Modernամանակակից կյանքը, հատկապես մեծ քաղաքներում, հաճախ կապված է նյարդային գերբեռնվածության և սթրեսի հետ: Արդյունքում `գերբեռնվածություն, դյուրագրգռություն, կատարողականի անկում: Եվ երբեմն դա գալիս է լուրջ հիվանդությունների: Դրանից խուսափելու համար անհրաժեշտ է խուսափել ավելորդ բեռներից, այլընտրանքային աշխատանքով աշխատել հանգստի հետ, իսկ ազատ ժամանակ ՝ լիովին շեղվել ծառայողական պարտականություններից ՝ նույնիսկ չհիշելով դրանք: Բացի այդ, ցանկալի է ոչ մի բացասական բանի մասին չմտածել: Գրքերը լավ գործիք են դրա համար: Այո, կարդալը կարող է շատ արդյունավետ սթրեսը մեղմացնող լինել:
Ինչու են գրքերը այդքան բուժիչ
Երբ մարդը ընկղմվում է ընթերցանության մեջ, հետևում է սյուժեի ընթացքին, հերոսների գործողություններին, նա կամա թե ակամա «կտրվում է» իր խնդիրներից, խնդիրներից, բացասական մտքերից: Եվ եթե միաժամանակ նրան դուր է գալիս գիրքը, մարմինը սկսում է արտադրել այսպես կոչված «հաճույքի հորմոնները» ՝ էնդորֆիններ: Դրանք խթանում են իմունային համակարգը, բարձրացնում սթրեսի դիմադրությունը: Արդյունքում, մարդը կա՛մ ժամանակավորապես մոռանում է խնդիրների, խնդիրների մասին, կա՛մ դրանք այլևս այդքան լուրջ չեն թվում նրան:
Բացի այդ, եթե գիրքը նկարագրում է, թե ինչպես հերոսը հաղթահարեց փորձությունները, պատվով դուրս եկավ վտանգավոր իրավիճակից, սա կարող է լավ օրինակ ծառայել ընթերցողի համար, ոգեշնչել նրան միտքով, որ անհուսալի իրավիճակներ չկան, գլխավորը ՝ ոչ հանձնվել ու չհուսահատվել: Եվ եթե գիրքը զվարճալի է, պարունակում է բազմաթիվ հումորային տեսարաններ, ընթերցողը հաստատ լավ տրամադրություն կունենա: Որտեղ ժպիտ ու ծիծաղ կա, սթրեսի տեղ չկա:
Սթրեսը թեթեւացնելու համար կարող են օգտագործվել տարբեր ժանրեր, քանի դեռ դա լավ է գրված, և դա դուր է գալիս ընթերցողին: Չնայած շատ տխուր, ողբերգական սյուժեով ստեղծագործություն կարդալը դժվար թե արժե այն, քանի որ այդ դեպքում սթրեսը կարող է միայն վատթարանալ:
Գիրքն ավելի արդյունավետ դեղ է, քան երաժշտությունը, զբոսանքը կամ մի բաժակ թեյը:
Վերջերս բրիտանացի գիտնականների մի խումբ հետաքրքիր փորձեր է անցկացրել: Խմբերի բաժանված կամավորները դիտավորյալ բախվեցին սթրես առաջացնող իրավիճակների հետ (ծանր ֆիզիկական ակտիվություն, հանկարծակի վախ և այլն), որից հետո յուրաքանչյուր խմբին առաջարկվեց որոշակի «դեղամիջոց» սթրեսը թեթեւացնելու համար: Ինչ-որ մեկը դուրս եկավ զբոսանքի, մեկը լսեց հաճելի հանգստացնող երաժշտություն: Երրորդ խմբին առաջարկվեց թեյ կամ սուրճ, իսկ չորրորդին ՝ տարբեր գրքեր կարդալ: Որոշ ժամանակ անց վերցվեցին ցուցանիշները (զարկերակային զարկերակ, արյան ճնշման արժեքներ, գրգռիչների արձագանքման արագություն և այլն): Պարզվեց, որ ընթերցումը սթրեսի դեմ լավագույն միջոցն էր:
Պարզվեց, որ այն 15% -ով ավելի արդյունավետ է, քան երաժշտությունը, 30% -ով ավելի արդյունավետ, քան թեյն ու սուրճը, և գրեթե 60% -ով ավելի արդյունավետ, քան քայլելը:
Հետեւաբար, եթե սթրեսային իրավիճակ ունեք, տանը լավ գիրք վերցրեք և ընկղմվեք ընթերցանության մեջ: Հնարավոր է, որ այս դեղամիջոցը օգնի ձեզ: Կարող եք կարդալ ոչ միայն գեղարվեստական գրականություն, այլ, օրինակ, հոգեբանության գիրք: Այսպիսով, դուք ոչ միայն շեղվելու եք բացասական մտքերից, այլև ելք կգտնեք այս ծանր իրավիճակից դուրս գալու համար:
