Շատերը մտածելով, որ ստիպված կլինեն խոսել հասարակության առջև կամ նոր մարդկանց հետ հանդիպելուց անմիջապես առաջ, շփոթված են, սարսուռ են զգում ամբողջ մարմնում կամ սրտի բաբախումծության աճ: Ամաչկոտությունն ու ինքնավստահությունը կարող են խոչընդոտներ ստեղծել սոցիալականացման համար, և դա, իր հերթին, ազդում է մեր կյանքի վրա անցանկալի ձևերով: Ինչպե՞ս կարող եք գործ ունենալ սրա հետ:
Ամաչկոտությունը կարելի է բնութագրել որպես սոցիալական իրավիճակներում անհարմարության զգացում: Ամաչկոտ մարդը սովորաբար կենտրոնացած է իր վրա, իր սեփական բարդույթների, ներքին անհանգստության, ավելորդ մտքերի վրա:
Վստահ լինելը ամաչկոտությունը հաղթահարելու առաջին քայլն է: Հպարտացեք ձեր տաղանդներով և ձեռքբերումներով. Բոլորը դրանք ունեն: Գուցե ձեզ զարմացնի սա, բայց մարդիկ հիմնականում զբաղված են իրենց գործերով, նրանք ունեն իրենց շատ բարդույթներ, նրանց պարզապես չի հետաքրքրում, թե ինչպես եք ձեզ պահում կամ ինչպես եք տեսնում:
Սովորեք կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչի կարող եք հասնել, և սկսեք ինքներդ աշխատել: Այս կերպ դուք ժամանակ չեք ունենա մտածելու ձեր տեսքի մասին:
Հանգստանալ սովորելը կարող է օգնել ձեզ հանգիստ իրավիճակ գտնել դժվար իրավիճակներում: Շնչառական պրակտիկան, մեդիտացիան և այլ նմանատիպ վարժություններ կարող են օգնել:
Փորձեք լուսաբանել իրավիճակներ, երբ ձեզ ամաչկոտ եք զգում: Դա կարող է լինել հրապարակային ելույթ, ժամադրություն, մարդկանց մեծ խմբեր: Կազմեք այս իրավիճակների ցուցակը. Դա կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ աշխատել ձեր վրա:
Կառուցեք ձեր ինքնավստահությունը: Տեղյակ եղեք ինքներդ ձեզ: Մի փորձեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ. Հավատացեք, նրանք նույնն են անում և, ինչպես դուք, մտածեք, որ ինչ-որ բանով նրանք ավելի վատն են, քան մյուսները: Դու ոչ ավելի վատ ես. Դու պարզապես այդպիսին չես, և դա նորմալ է: Բոլոր մարդիկ տարբեր են:
Դիտեք ինքնավստահ մարդկանց պահվածքը: Նման իրավիճակում դուք կարող եք վարվել նույն կերպ:
Եվ հիշեք, որ ամաչկոտությունը բնածին որակ չէ, ուստի այն հնարավոր է հաղթահարել:
