Վիճակագրության համաձայն, կանանց մոտ 40% -ը և տղամարդկանց 20% -ը վախենում են սարդերից: Այս վախը կոչվում է արախնոֆոբիա և ամենատարածվածներից մեկն է: Եթե սարդերի վախը դառնում է պաթոլոգիական, մարդը դադարում է գնալ նկուղ և ձեղնահարկ, նա վախենում է քայլել խոտերի վրա: Արախնոֆոբիայով տառապող որոշ մարդիկ չեն կարող նույնիսկ վերցնել մի գիրք, որի վրա նկարված է սարդ: Կարո՞ղ ես ստիպել քեզ դադարել վախենալ դրանցից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերլուծեք, թե որքան ուժեղ է վախը և որոշեք, թե որքանով է դա ազդում ձեր կյանքի վրա: Եթե արախնոֆոբիան առկա է մորթեղ, բազմանդամ և խայթող ինչ-որ բանի վախի մակարդակում, ապա սա պարզապես ինքնապահպանման ձեր բնազդի դրսևորում է: Հինավուրց ժամանակներից մարդիկ զգուշանում էին այդպիսի արարածներից, և դա գենետիկորեն փոխանցվել էր հետագա սերունդներին: Այնուամենայնիվ, եթե արախնոֆոբիան նկատելիորեն ազդում է ձեր կյանքի որակի վրա, ապա դրանից ազատվելու համար անհրաժեշտ է միջոցներ ձեռնարկել:
Քայլ 2
Գիտակցեք ձեր վախը: Փորձեք հիշել, թե որտեղից սկսվեց սարդերից ձեր վախը: Շատ հաճախ վախը իռացիոնալ է, և այս դեպքում անհնար է պարզել դրա ծագումը: Նկարագրեք ձեր վախը մի կտոր թղթի վրա: Այն բանավոր արտահայտելով ՝ կարող եք զգալիորեն նվազեցնել արախնոֆոբիան:
Քայլ 3
Ուսումնասիրեք ձեր վախի թեման: Մարդիկ հակված են վախենալ իրերից, որոնք չգիտեն: Ստիպեք ինքներդ ձեզ սարդերին նայել նկարներով, դիտել ֆիլմեր նրանց սովորությունների, հատկությունների մասին: Ստացեք սարդի գեղեցիկ, գունագեղ ատլասներ: Միգուցե դուք ոչ միայն դադարեք վախենալ դրանցից, այլեւ սիրահարվել, դառնալ սարդերի կյանքի իրական գիտակ:
Քայլ 4
Մի լսեք սարդերի հետ կապված հեքիաթներ, լեգենդներ և սարսափելի պատմություններ: Շատ հաճախ դրանք հիմնված չեն ոչնչի վրա, և իսկապես վտանգավոր անհատներ հանդիպում են միայն արևադարձային անտառներում և անապատներում:
Քայլ 5
Մի ցույց տվեք բուռն արձագանքներ, երբ շփվում եք վախի առարկայի հետ: Եթե հանկարծ ձեր վրա սարդ եք գտնում, մի գոռացեք կամ ձեռքերդ թափահարեք, այլ պարզապես հեռացրեք այն խոտի բերանով կամ փայտով: Այսպիսով, դուք կճնշեք ձեր խուճապային հույզերը և հաջորդ անգամ ավելի հանգիստ կարձագանքեք նման միջադեպի:
Քայլ 6
Եթե ինքնուրույն չեք կարողանում ազատվել սարդերի վախից, պայմանավորվեք հոգեբանի հետ: Դա կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր արախնոֆոբիան:
