Ինչպե՞ս պահպանել ոգու և մարմնի ուժը ՝ չնայած ճակատագրի տարատեսակ փորձություններին և կյանքի ինտենսիվ ռիթմին: Հիշեք, որ ոչ ոք չի կարող ապրել ձեզ համար, շփվել այլ մարդկանց հետ, սպորտով զբաղվել, ընտրել իր սեփական ուղին: Եվ եթե ցանկանում եք ողջ կյանքը պահպանել և խուսափել դեպրեսիայից, ապա ձեզ հարկավոր է մի փոքր աշխատել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քնելուց առաջ խմեք մի բաժակ հանգստացնող բուսական թեյ կամ մի բաժակ տաք կաթ ՝ մեղրով: Գիշերը կոֆեին կամ ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքներ խմելը ձեր մարմնին ոչ մի օգուտ չի բերի և չի հանգեցնի ձեր հանգստի որակի:
Քայլ 2
Ուտեք հավասարաչափ, հաճախ և փոքր քանակությամբ օրվա ընթացքում ՝ փորձեք առողջ սնվել: Ձեր ճաշացանկում ներառեք երկաթով հարուստ սնունդ ՝ խնձոր, նուռ, կարմիր միս և այլն: Հոգ տարեք ձեր լյարդի մասին և մի ծանրաբեռնեք այն տոքսիններով (ալկոհոլ, տապակած տորթեր և խոլեստերին պարունակող սնունդ): Կերեք ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր: Դրանք վիտամինների և հանքանյութերի բնական աղբյուր են, որոնք մարմնին անհրաժեշտ են ճիշտ գործելու համար:
Քայլ 3
Պահպանեք ինքներդ ձեզ լավ վիճակում `վարեք ակտիվ կենսակերպ: Առավոտյան մարզվեք և արիացեք հնարավորության սահմաններում: Կյանքը շարժում է: Ավելի շատ եղեք մաքուր օդում - կերակրեք ձեր մարմինը թթվածնով: Ավելի հաճախ դուրս գալ բնություն: Tառերը, լեռները, լիճը, գետը լավագույն բուժիչներն են, որոնք մարդկանց տվել են բնությունը:
Քայլ 4
Սովորեք հաղթահարել սթրեսը: Ամեն ինչ այնքան անհույս վատ չէ, որքան կարծում ես: Փորձեք վերցնել այն խնդիրները և խնդիրները, որոնք առաջանում են հանգիստ: Դժվարությունները կանցնեն, խնդիրները կլուծվեն, և կյանքը կշարունակվի:
Քայլ 5
Սիրեք և ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք ՝ ձեր բոլոր արժանիքներով և թերություններով հանդերձ: Մի թերագնահատեք ձեր ինքնագնահատականը: Հիշեք, որ բնությունը հենց սկզբից ձեզ ստեղծեց եզակի ու գրավիչ: Փորձեք սովորել, թե ինչպես վայելել կյանքը: Եթե այնպես է պատահել, որ աշխատանքը չի դարձել ձեր սիրած բանը ձեր կյանքում, մի հուսահատվեք: Ձեր սիրած բիզնեսը վերածեք հոբբիի: Oftenպտացեք ավելի հաճախ և ուրախ եղեք ցանկացած պատճառով: Ձեր շուրջը միշտ ինչ-որ դրական բան է կատարվում: Եվ նույնիսկ վատի մեջ դուք միշտ կարող եք ինչ-որ լավ բան տեսնել:
