Շատ մասնագիտություններ պարտավորեցնում են ձեզ հաճախ շփվել մարդկանց հետ, շատ ժամանակ անցկացնել ծանոթներով ու անծանոթ մարդկանցով շրջապատված: Կյանքի այս ձևը գերլարում է առաջացնում: Հոգնածությունից ազատվելու համար հարկավոր է արձակուրդն անցկացնել միայնակ: Դա կարող եք անել ինչպես ճամփորդելիս, այնպես էլ ձեր տանը:
Հոգնածությունն առաջանում է ոչ թե այլ անձանց ներկայության, այլ թռիչք ասելու անհրաժեշտության պատճառով: Դրական հույզեր չառաջացնող կանոնավոր շփումը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի: Մարմինը նման կենսակերպը ընկալում է որպես սթրեսային, ինչը նշանակում է, որ ինչպես առողջությունը, այնպես էլ արտաքին տեսքը սկսում են վատթարանալ:
Հանգստի հիմնական կանոնները
Անջատեք ձեր հեռախոսը, ինտերնետը և այլ հաղորդակցությունները: Ձեզ շեղելու համար ձեզ հարկավոր է այլ կերպ վարվել, դադարել շատ բառեր ասելուց և ինչ-որ բան քննարկելուց: Սահմանափակեք արտաքին աշխարհի հետ շփումը: Վաղ օրերին դա անհանգստություն կպատճառի, բայց մի քանի օր անց դուք կվարժվեք դրան:
Հնարավոր է, որ ձեր շրջապատում մտերիմ մարդիկ ունեք, բայց նրանք պետք է հասկացնեն, որ արձակուրդի կամ հանգստյան օրերի ընթացքում դուք մտադիր չեք շփվել նրանց հետ: Նրանք կարող են ձեզ հետ լինել, բայց դուք չպետք է հարցեր տաք կամ ինչ-որ բան կիսեք: Դա հնարավոր չէ անել, եթե ընտանիքը երեխաներ ունենա, որի դեպքում ստիպված կլինեք ինչ-որ տեղ փախչել:
Լավագույնն այն է, որ հանգստանաք բնության գրկում: Կենսահամակարգի հետ միասնությունը թույլ է տալիս ձեզ շատ ավելի արագ ավելի թեթեւ զգալ: Լավագույն տարբերակն է գնալ ձեր սիրած տեղը: Բայց սարերը, լողափերը, տափաստանները նույնպես հարմար են: Լանդշաֆտն ու եղանակը կարևոր չեն, պարզապես ձեզ հարկավոր է հարմարավետ հանգիստ և ինքներդ ձեզ հետ մենակ մնալու հնարավորություն:
Ինչպես հանգստանալ տանը
Միշտ չէ, որ հնարավոր է ինչ-որ տեղ գնալ, երբեմն ստիպված եք արձակուրդ անցկացնել ձեր տարածքում: Եվ նույնիսկ այդ դեպքում դուք կարող եք դադար վերցնել մարդկանցից: Բայց դուք ստիպված կլինեք ինքներդ ձեզ գտնել նոր գործողություններ, որոնք նախկինում հազվադեպ էին իրականացվում կամ ձեզ համար ընդհանրապես գոյություն չունեին:
Ամեն օր լոգանք ընդունեք: Համոզվեք, որ ընտրեք փրփուրներ կամ անուշաբույր յուղեր `էլ ավելի թուլացում ավելացնելու համար: Ուրը պետք է լինի տաք, բայց ոչ տաք: 15-20 րոպեն կթուլացնի լարվածությունը:
Լսեք լավ երաժշտություն: Այս դեպքում դուք ավելին չեք կարող անել, պարզապես պառկել բազմոցին կամ պարել: Վայելեք մեղեդիները ՝ առանց այլ բանի մասին մտածելու: Խեղդվելով հնչյունների մեջ ՝ դա ձեզ աշխուժություն կբերի:
Սկսեք ինչ-որ բան անել ձեր ձեռքերով: Ինչ-որ մեկը կզբաղվի կարով, ոլորահատ սղոցով սղոցմամբ, խաղալիքներ պատրաստելով կամ կենցաղային տեխնիկայի նորոգմամբ: Կարևոր է ինչ-որ բան անել առանց խոսելու: Եվ նաև ստացեք որոշակի արդյունք. Ստեղծված կամ վերանորոգված բան:
Սկսեք խորհել: Դուք կարող եք պարզապես հանգստանալ և դիտել ձեր շունչը, ինչ-որ մեկը միացնելու է աուդիո ձայնագրությունը ՝ հանգստանալու համար: Գտեք ձեր ձայնը և ձեր թեման, ապա ցանկացած պահի, ներառյալ այս ձայնագրությունները, կարող եք սուզվել ներդաշնակության և հանգստության մեջ:
Սպորտը օգնում է որոշ մարդկանց հանգստանալ: Ercորավարժությունները հնարավորություն են տալիս ջերմացնել մարմինը, ինչպես նաև ուղեղը օդափոխել: Անհրաժեշտ չէ անհապաղ գերլարվել, սթրեսի աստիճանական ավելացումը օգուտ կտա մարմնին: Բայց կարևոր է ձեր մարզումները լրացնել հաճելի երաժշտությամբ և մենակությամբ:
