Եթե մեկուսացումը խանգարում է ձեզ հետաքրքիր կյանք ունենալ, երեկույթների գնալ ու զվարճանալ, հանդիպել նոր մարդկանց, ժամանակն է ազատվել դրանից: Սա դժվար է, բայց հնարավոր է: Հաջողակ կարող է լինել միայն նա, ով կարողացավ հաղթահարել խնդիրները և հաղթահարել նրանց վախերը: Publicամանակն է հանրության առաջ գնալ: Բայց ո՞րն է դա անելու լավագույն միջոցը: Ինչպե՞ս պատրաստվել:
Մեկուսացման պատճառները
Փակ մարդը երբեմն նույնիսկ չի էլ գիտակցում, թե ինչու է նրա համար այդքան դժվար շփվել այլ մարդկանց հետ: Իսկ պատճառները հիմնականում գալիս են մանկությունից. Տհաճ և անհաջող հաղորդակցության բոլոր իրավիճակները գրանցվում են ենթագիտակցության կողմից, այնուհետև նման պահերին վերարտադրում է հիշողություններ: Բացի այդ, մեկուսացման պատճառներն են ինքնավստահությունը, կասկածամտությունը, վախը և անընդհատ հուզմունքը:
Ինչպե՞ս հաղթահարել մեկուսացումը:
Սկսեք անել այն, ինչը ձեզ անհանգստացնում է ու վախեցնում: Ուշադիր մտածեք և թղթի վրա նկարագրեք ցանկացած իրավիճակ, որոնք ձեզ անհարմար ու ամաչկոտ են զգում: Հետո ամեն օր գիտակցաբար ընկնում ես նման իրավիճակների մեջ, օրինակ ՝ փորձիր ծանոթանալ տղայի կամ աղջկա հետ, փողոցում խոսել անծանոթի հետ, հաճոյախոսություններ անել քո ղեկավարին և այլն:
Ամեն օր նոր փոքրիկ սխրանք արեք: Եվ ժամանակի հետ կնկատեք, որ այս իրավիճակներն այլեւս չեն վախեցնում ձեզ:
Փորձեք հետեւել ձեր մտքերին: Յուրաքանչյուր տհաճ իրավիճակից հետո համոզվեք, որ գրեք այն բոլոր ապրումները, զգացողություններն ու հույզերը, որոնք դուք ունեցել եք այդ պահին: Timeամանակի ընթացքում դրանք վերստին կարդալիս հաստատ կհասկանաք ձեր անհանգստությունների հիմնական պատճառները: Վերլուծելով դրանք, դուք հեշտությամբ կարող եք հաղթահարել անհանգստությունը նման իրավիճակներում:
Գրանցվեք հոգեբանական վերապատրաստման համար: Փորձառու հոգեբանները ձեզ կսովորեցնեն չվախենալ շփումից ու անծանոթ մարդկանցից: Սովորաբար նման պարապմունքներն անցկացվում են խմբերով, որտեղ դուք կարող եք հանդիպել և շփվել նույն ինտրովերտ մարդկանց հետ:
Բարեգործական մթնոլորտը, խաղային ձևը, բացասականության բացակայությունը կօգնեն հաղթահարել կոշտությունն ու կոշտությունը: Նման պատրաստությունից հետո մարդկանց մոտ դուրս գալը այդքան սարսափելի չի լինի:
Սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ: Մտածեք միայն լավ բաների մասին: Յուրաքանչյուր տհաճ իրավիճակից հետո մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, այլ փորձեք պարզել, թե ինչն է դրդել ձեր վարքին: Ինքներդ ձեզ ոչ մեկի հետ չհամեմատեք, քանի որ անհատական անձնավորություն եք: Անշուշտ կան իրավիճակներ, որոնց հետ դուք հեշտությամբ և արագ եք հաղթահարում ՝ չնայած մեկուսացմանը: Եվ ձեր դեմքին ժպիտը ինքնավստահության նշան է: Oftenպտացեք ավելի հաճախ, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դա ոչ ոք չի տեսնում: Ուղղակի հայելու մեջ ժպտացեք ինքներդ ձեզ, ժամանակի ընթացքում այս հմտությունը կշտկվի:
Հենց որ սկսեք քրտնաջան աշխատել ինքներդ ձեզ վրա և հաղթահարել մեկուսացումը, հաղորդակցման խնդիրները աստիճանաբար կվերանան, և շուտով դուք կկարողանաք դուրս գալ մարդկանց մեջ առանց մեծ հապաղելու: Բայց սա պահանջում է ակտիվ գործողություն և մեծ ցանկություն:
