Ագրեսիան նույն մարդկային հույզն է, ինչ ծիծաղը, սերը կամ բարությունը, միայն մինուս նշանով: Natureանկացած հույզ մարդուն տալիս է բնությունը, և այս փաստն արդարացնում է զայրույթի, դյուրագրգռության, ագրեսիայի պոռթկումները: Մարդը որպես սոցիալական էակ պետք է հասկանա, որ բացասական հույզերը պետք է պարունակել կամ գոնե խլացնել: Հակառակ դեպքում բացասականը միայն կբազմապատկվի ՝ առաջացնելով բացասական հույզերի էլ ավելի լայն շրջանակ ՝ անհանգստությունից մինչև կատաղություն: Այնուամենայնիվ, կա այդպիսի արատավոր շրջանից ելք: Դուք պետք է իմանաք ագրեսիայից ազատվելու մեթոդները, քանի որ ցանկացած մարդ, նույնիսկ ամենալուռը, ժամանակ առ ժամանակ ենթարկվում է բացասական հույզերի ակտիվ դրսեւորմանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սովորեք համարժեքորեն ընկալել արտաքին գործոնները, որի արդյունքում կա բացասական ալիք: Ամենապարզ և ժամանակի փորձարկված մեթոդը. Նույնիսկ տագնապալի իրավիճակի սկզբում, որը սպառնում է վերաճել աղմկոտ հակամարտության, մտովի հավաքեք ինքներդ ձեզ և հաշվեք տասը: Այս պարզ քայլը կտրուկ նվազեցնում է արյան մեջ ադրենալինի քանակը և թույլ է տալիս գործել իմաստալից և գործել պատշաճ:
Քայլ 2
Մշակել հանդուրժողական վերաբերմունք մարդկանց նկատմամբ: Մի սպասեք, որ ձեր շուրջը կհավաքվեն կատարյալ անհատականություններ: Սկզբունքորեն դա տեղի չի ունենում: Ավելի լավ հիշեք ձեր պայթյունավտանգ բնույթը (եթե այո), վերահսկեք բախման հավանականությունը: Կամ դիտեք տաքարյուն, ձեր կարծիքով մարդկանց վարքագիծը, պատրաստ եղեք իրենց անտեղի արձագանքների դրսեւորմանը: Պատրաստ, դուք պակաս զգայուն եք վտանգավոր իրավիճակի նկատմամբ:
Քայլ 3
Միշտ հիշիր ծիծաղել: Այս դրական հույզը բնութագրվում է հրաշք ուժերով, որոնք մարդկանց վրա գանձում են դրական և միևնույն ժամանակ ազատում սթրեսից, ընկճվածությունից և ագրեսիվ վիճակներից: Don'tիծաղելու ցանկություն չկա՞: Դուք կարող եք պարզապես ժպտալ: Յոգայի մեջ կա «Բուդդայի ժպիտ» կոչվող վարժությունը, որի էությունը դեմքի մկանների առավելագույն թուլացումը և շրթունքների անկյունների հետագա աննշան շարժումն առավելագույնի հասցնելն է ՝ ժպիտ կազմելով: Կարևոր չէ միաժամանակ մկանային ջանքեր գործադրել. Ամեն ինչ պետք է տեղի ունենա ներքին սենսացիաների մակարդակում: Յոգայի պրակտիկայով զբաղվողներն ասում են, որ նման նուրբ ժպիտի տեսքով ամբողջ մարմինը լցվում է ուրախությամբ, և այս զգացողության մեջ ագրեսիայի տեղ չկա:
Քայլ 4
Ագրեսիվությունից ազատվելու լավագույն միջոցը դա ձեր մեջ չկուտակելն է: Negativeանկացած բացասականի ավելցուկը լավ է ծախսվում ֆիզկուլտուրայում և սպորտում: Այսօր շատ մարդիկ, որոնք մտահոգված են ագրեսիայի, զայրույթի և դյուրագրգռության չափազանց հաճախակի դրսևորմամբ, ասում են աերոբիկայի շատ յուրօրինակ ձևի ՝ ֆիտոբոքսի շնորհիվ, որը ֆիթնեսի և բռնցքամարտի հաջող համադրություն է: Ոչինչ բարդ չէ. Եկեք մարզասրահ, հագեք հատուկ ձեռնոցներ և ձեր ամբողջ ուժով հարվածեք տանձին: Տանձը անսովոր է, այն տեղադրված է հատակին, լցված ջրով կամ չամրացված նյութով: Ուշագրավն այն է, որ որոշ տանձեր ունեն մարդու ուրվագծեր, մնում է միայն պատկերացնել, որ քեզ ամենից շատ նյարդայնացնողը քո դիմաց է, ու …
Քայլ 5
Takeամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար: Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը, կյանքի ինտենսիվ ռիթմը մեզ դրդում են ագրեսիայի բռնկումների: Սա զարմանալի չէ. Այսպես է մարմինը արձագանքում արտաքին ազդակներին: Որքան էլ պարադոքսալ է հնչում, ձեր աշխատանքային օրը կարող եք սկսել հանգիստով: Վեր կացեք ձեր սովորական ժամանակից մի փոքր շուտ և այն նվիրեք հուզական հավասարակշռության հաստատմանը: Դա կարող է լինել յոգա, ոչ թե հոգնեցուցիչ առավոտյան վարժություն, զբոսանք այգում և այլն:
Քայլ 6
Սովորեք հանգստանալ: Արոմաթերապիան օգնում է դրանում շատ լավ հաջողության հասնել: Նրա շնորհիվ կարճ ժամանակում դուք կգտնեք մարմնի և հոգու կորած ներդաշնակությունը, վերականգնել հոգեկան հավասարակշռությունը: Այսպիսով, նարդոսի եթերայուղը կթուլացնի գրգռվածությունն ու լարվածությունը, կհանգստացնի: Իսկ ճանդանի յուղի բույրը կթուլացնի անհանգստության զգացումը (պատահական չէ, որ այն օգտագործվում է մեդիտացիայի ժամանակ): Սովորեք ընկղմվել ձեր ներաշխարհում:Սա սովորելիս դուք կդառնաք ավելի իմաստուն, հետեւաբար ՝ ավելի հանգիստ, հավասարակշռված, ավելի հանդարտ:
