Մեծ քաղաքների բնակիչները ստիպված են դիմակայել լրացուցիչ ֆիզիկական և հոգեբանական սթրեսի, որը կապված է մեգապոլիսներում կյանքի իրողությունների հետ: Սրանք վատ էկոլոգիա են `կապված օդի աղտոտման, ամեն օր շատ ժամանակ ծախսելու անհրաժեշտության հետ` աշխատավայր հասնելու համար, ժամանակի սղություն `իրենց առողջությունը պահպանելու համար և շատ այլ խնդիրներ: Բայց ելք չկա, ուստի քարե ջունգլիներում պետք է ինչ-որ կերպ գոյատևել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այն բացասական գործոնները, որոնք ազդում են ֆիզիկական և մտավոր առողջության վրա, և դուք չեք կարող փոխել, չպետք է ձեզ գրգռեն: Երբ ընտրեք մեծ քաղաքում ապրել, դադարեք նյարդայնանալ և նյարդայնանալ, փորձեք փոխհատուցել դրանց ազդեցությունը ձեր առողջության վրա:
Քայլ 2
Իսկ մեծ քաղաքում կարելի է անկյուններ գտնել, որտեղ մաքուր մաքուր օդ է: Օրենք դարձրեք երեկոյան առնվազն կես ժամ քայլել այգում կամ հարակից հրապարակում: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ հաջորդ օրը հանգիստ պլանավորել և կարգավորել ձեր նյարդերը ՝ հիանալով բնությամբ, այլ նաև ստանալ թթվածնի մի մասը, որը կօգնի ձեզ ավելի արագ քնել և ավելի քննել ձեր քունը:
Քայլ 3
Սկսեք ձեր առավոտը երաժշտությամբ, թարմացնող ցնցուղներով և մարմնամարզությամբ: Նույնիսկ եթե արթնացել եք վատ տրամադրությամբ, մի հուսահատվեք դրանցից, առավոտյան մեկընդմիշտ ծեսը ենթագիտակցորեն ընկալվում է որպես կայունության նշան և հանգստացնում է մարդուն: Բացի այդ, դա ձեզ կպատճառի ուրախ, աշխատանքային տրամադրություն:
Քայլ 4
Դուք կարող եք լինել ինքներդ ձեզ հետ և փորձել «ամբոխի մեջ մենակության» զգացումը աշխատանքի ճանապարհին, վայելել ձեր նախընտրած երաժշտությունը կամ լսել հայտնի հեղինակի նոր գիրք ՝ օգտագործելով սովորական նվագարկիչ: Բաց մի թողեք ձեր նյարդերը խնայելու և անօգուտ ծախսված ժամանակ ծախսելու ժամանակը:
Քայլ 5
Հանգստյան օրերն օգտագործեք լավ հանգստի համար: Իհարկե, երբեմն կարող եք ձեզ թույլ տալ բոլոր օրերը վերմակի տակ գտնվող բազմոցի վրա անցկացնել ՝ դիտելով նոր կամ հին սիրված ֆիլմեր: Բայց ավելի լավ է կազմակերպել ճանապարհորդություն քաղաքից դուրս ՝ միայնակ կամ ընկերների հետ: Դուք ոչ միայն կթուլացնեք ձեր թոքերը քաղաքային ծխից, այլև կվայելեք ընկերակցությունը: Պարբերաբար, ամիսը մեկ անգամ, մեկ հանգստյան օր նվիրեք ձեր գեղեցկությանը: Այցելեք առողջարաններ, սաունաներ, վարսահարդարներ: Կնոջ համար սա հանգստանալու և իրական հաճույք ստանալու լավագույն միջոցն է:
Քայլ 6
Հանգստյան օրերին դուք կարող եք ընտրել ժամանակը և գնալ շուկա ՝ ֆերմերներից լավ բանջարեղեն և միրգ գնելու համար: Դրանք կազմում են ձեր շաբաթական դիետայի ողնաշարը և օգնում են առողջ սնունդ ունենալ: Ընտրեք վիտամինների համալիր, որոնք խմում եք աշնանից ամառ, որպեսզի ձեր մարմինը ստանա այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է բնականոն գործունեության համար:
