Սթրեսային իրավիճակները սպասում են ամեն քայլափոխի: Որոշ մարդիկ խնդիրները լուծում են հեշտությամբ և բնական ճանապարհով, իսկ մյուսները կորցնում են իրենց ինքնատիրապետումը և խեղդվում են բացասական հույզերի մեջ: Եթե ծնունդից ի վեր հոգեբանական կայունության բարձր ցուցանիշներ չունեք, ապա դրանք պետք է համառորեն զարգացնել:
Ի՞նչ է մտավոր դիմադրողականությունը:
Հոգեբանական կայունությունը անընդհատ փոփոխվող աշխատանքային պայմաններում և բացասական գործոնների ազդեցության տակ կատարողականի սովորական մակարդակը պահպանելու ունակություն է: Դրա հիմնական բնութագիրը շարժունակությունն է `նոր իրավիճակին արագ հարմարվելու ունակությունը: Հոգեբանական անկայունության դեպքում սթրեսային ազդեցությունը ենթադրում է քաոսային և հուզական հնարավոր լուծումների որոնում, և այս քաոսը բերում է էլ ավելի բացասականության: Նյարդային համակարգը սպառված է, մարդը կորցնում է իր հանգստությունը:
Ինչպե՞ս զարգացնել հոգեբանական կայունությունը:
- Հիշեք, որ իրավիճակը միշտ չէ, որ կախված է ձեզանից: Եվ եթե դուք չեք կարող որևէ կերպ շտկել առկա իրավիճակը, կարող եք փոխել ձեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ: Երբ սովորեք չանդրադառնալ խնդիրների վրա և չզգալ ձեր սեփական մեղքի բեռը այլ մարդկանց գործողությունների համար, կնկատեք, թե ինչպես կյանքը կդառնա ավելի հեշտ և հեշտ:
- Հաշվի առեք ձեր բնածին հատկությունները: Ձեր գործունեության տեսակն ընտրելիս պետք է ուշադիր լսեք ինքներդ ձեզ: Ինտրովերտները, օրինակ, հասարակության առջև ելույթ ունենալը հաճախ անտանելի դժվար են համարում: Արդյո՞ք նա պետք է ընտրի այնպիսի մասնագիտություն, որի ընթացքում ստիպված լինի անընդհատ ելույթ ունենալ հսկայական թվով հանդիսատեսի առջև: Դժվար թե դա լավ ազդեցություն ունենա նրա ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա: Թերեւս նա կկարողանա դրան աստիճանաբար գալ ՝ զարգացնելով հասարակության առջև խոսելու հմտությունը, բայց պետք է խելամիտ գնահատել ձեր բնավորության գծերը, այլապես ոչինչ ձեզ չի պաշտպանի ամենօրյա սթրեսից: Հոգեբանական կայունության զարգացման լավ միջոց է դա գիտակցական և անընդհատ փորձարկումների չդնելը:
- Մշակել ինքնավստահություն: Իրեն և իր ունակությունների դրական ընկալումը շատ օգտակար է քննադատությունների և քննադատությունների լեռան առջև: Մինչդեռ ինքնախղճահարությունը ծայրաստիճան բացասաբար է գործում և մարդուն մղում է իրավիճակին անհամապատասխան արձագանքելու: Ապրեք ինքներդ ձեզ, ձեր բնավորությանը և ունակություններին ներդաշնակ, սիրեք և գնահատեք ձեր աշխատանքը:
- Հանգստացեք: Exerciseամանակ հատկացրեք մարզվելու, հանգստանալու և մեդիտացիայի համար: Նյարդային համակարգի բարձրորակ և կանոնավոր բեռնաթափումը թույլ է տալիս ավելի համառորեն վերցնել կյանքի բոլոր հարվածները: Պարբերաբար, նույնիսկ ամենաաննշան սթրեսը կարող է ցանկացած մարդու դյուրագրգիռ թուլության և նյարդայնության հասցնել, ուստի պատշաճ հանգիստը անհրաժեշտ է մարդու հոգեբանական և ֆիզիկական առողջության և նրա կայունության համար:
Կարևոր է հիշել, որ ոչ ոք ապահովագրված չէ սթրեսային իրավիճակներից: Հոգեբանական կայունության զարգացման նպատակը ոչ թե այս իրավիճակներից խուսափելն է, այլ դրանց արդյունավետ լուծումը նվազագույն ուղեկցող բացասական հույզերով:
