Նույնիսկ հանգիստ մարդիկ, հոգնածության և նյարդային լարվածության պատճառով, կարող են ազատվել և սկսել իրենց ագրեսիվ պահել: Դրանից հետո նրանք զղջում են իրենց անխոհեմության համար և ներողություն են խնդրում: Բայց եթե դա սկսեց ավելի ու ավելի հաճախ պատահել, դուք պետք է մտածեք այն հարցի շուրջ, թե ինչպես զսպել ձեր ագրեսիան: Անպատշաճ պահվածքը վնասում է առաջին հերթին ագրեսորին ՝ նրա համար խնդիրներ ստեղծելով աշխատանքի և անձնական կյանքում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք գտնել հարցի պատասխանը. Ընդհանուր առմամբ ի՞նչն է ձեզ ստիպում ագրեսիա ցուցաբերել, ձեզ պահել անխոհեմ: Եղեք ծայրաստիճան ազնիվ և անկողմնակալ: Ինքներդ ձեզ մի՛ մխիթարեք ՝ «Ի՞նչ կարող եմ անել, մեր ընտանիքում բոլորը տաքարյուն էին, և չես կարող վիճել գենետիկայի հետ» փաստարկներով: Սա պարզապես պատրվակ է սեփական թուլության և տկարամտության համար:
Քայլ 2
Եթե ձեր ագրեսիայի բռնկումները պայմանավորված են աշխատանքի կամ ընտանեկան կյանքի խնդիրներով, ինքներդ ձեզ ներշնչեք, որ այդ խնդիրները չեն վերանա նման վարքից, այլ միայն կվատթարանան: Ի վերջո, դուք ինքներդ եք ստեղծում անամոթ կոպիտ ու ծեծկռտուքի համբավ, որը զուտ մանրուքի պատճառով կարող է ցատկել մեկ այլ մարդու վրա: Դուք հավանաբար չէիք ցանկանա շփվել նման առարկայի հետ: Ավելի լավ փորձեք լուծել այս խնդիրները, ապա գրգռման և ագրեսիայի համար հիմքեր չեն լինի:
Քայլ 3
Հաճախ ագրեսիան, հատկապես ընտանիքի շրջապատում, պայմանավորված է արժեքային համակարգի անհամապատասխանությամբ: Parentsնողների համար հաճախ դժվար է համակերպվել այն մտքի հետ, որ երեխաները չեն ցանկանում գնալ նրանց հետքերով ՝ շարունակելով տոհմը, կամ հագնվել սխալ եղանակով, լսել սխալ երաժշտություն և այլն: Արդյունքում հայտնվում են փոխադարձ դժգոհություններ, թյուրիմացություններ, նախատինք, ինչը միայն սրել է իրավիճակը: Եվ այստեղից դեպի ագրեսիա մեկ քայլ: Ուստի, եթե դուք ճշգրիտ այս ծնողներից եք, փորձեք հասկանալ, չնայած ձեր երեխաները ձեզ շատ բան են պարտական, նրանք չպետք է ձեր տեսակետներն ու ճաշակները համարեն միակ ճիշտը և ստուգեն յուրաքանչյուր քայլ ձեր ցանկություններով: Հենց սովորեք այն մտքին, որ նրանք կարող են բոլորովին այլ տեսակետներ, ճաշակներ, հոբբիներ ունենալ, ձեր ագրեսիվությունը կսկսի անհետանալ:
Քայլ 4
Նույն կերպ վարվեք, եթե ձեզ նյարդայնացնում է ձեր ծանոթներից, գործընկերներից մեկը: Պարզապես ընդունեք, որ յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի տարբերվել ձեզանից, այլ կերպ վարվել: Կամ գոնե փորձեք նվազագույնի հասցնել հաղորդակցությունն այս անձի հետ: Ավելի լավ է, քան նյարդայնացնել նրա վրա:
Քայլ 5
Եթե ագրեսիվությունը պայմանավորված է ծանրաբեռնվածությամբ ՝ ֆիզիկական և հոգեբանական, անպայման հանգստացեք, փոխեք միջավայրը: Կարող եք նաև հանգստացնող դեղեր ընդունել ՝ ըստ ձեր բժշկի: Սովորեք ինքնահիպնոզման տեխնիկան: Այս ամենը կօգնի ձեզ զսպել ագրեսիան:
