Ավելորդ ագրեսիվությունը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ կյանքի բոլոր ասպեկտների վրա: Անխոհեմ վարքը փչացնում է հարաբերությունները ուրիշների հետ, խանգարում է կարիերայում հաջողության հասնելուն և բացասաբար է ազդում ընտանիքում տիրող մթնոլորտի վրա: Սովորեք գործ ունենալ ուժեղ հույզերի հետ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մտածեք այն մասին, ինչը ձեզ չի համապատասխանում ձեր կյանքում ամբողջ աշխարհում: Գուցե դուք դժգոհ եք ձեր անձնական կյանքի ձևավորմամբ: Հետո, մինչ ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերություններ հաստատեք, ագրեսիվությունն ու դյուրագրգռությունը կարող են լինել ձեր ուղեկիցները: Գուցե դուք ատում եք ձեր աշխատանքը: Մտածեք, գուցե արժե փոխել աշխատանքի կամ մասնագիտության տեղը: Կյանքում ձեզ համար կարևոր ոլորտներում չլուծված խնդիրները կարող են ազդել ինչպես ձեր տրամադրության, այնպես էլ ձեր բնավորության վրա:
Քայլ 2
Վերլուծեք այլ մարդկանց հետ կապված ձեր սպասելիքները: Գուցե դուք չափազանց պահանջկոտ եք ուրիշների հանդեպ, և երբ մարդկանց վարքը չի համապատասխանում ձեր հասկացություններին, դուք բարկանում եք: Հասկացեք, որ ոչ ոք ձեզ պարտական չէ: Ավելի զիջողությամբ վերաբերվեք ուրիշների գործողություններին և խոսքերին, այդ դեպքում նրանց մեջ հիասթափություն չի լինի, ինչը թարգմանվում է ագրեսիա:
Քայլ 3
Գտեք ձեր հույզերն արտահայտելու միջոց: Ներգրավվել ֆիզիկական գործունեության մեջ: Մարզասրահ հաճախելը կամ խմբակային գործունեությունը կարող է նվազեցնել ագրեսիվությունը: Լողը շատ լավ հանգստացնում է ոչ միայն մկանները, այլև նյարդային համակարգը: Յոգան հանգստացնում է միտքը և խթանում ներդաշնակությունը մարմնի և հոգու միջև:
Քայլ 4
Պատկերացրեք, թե արտաքինից ինչպես եք նայում այն պահերին, երբ ագրեսիան ձեզ գրավում է. Խենթ աչքեր, սուր շարժումներ, կարմիր դեմք, ձեր ձայնի հիստերիկ նոտաներ: Դիմանկարը այնքան էլ գրավիչ չէ: Խնդրեք ձեր մտերիմ ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին զզվելի տեսախցիկագրել ձեզ, երբ բարկանում եք: Վերանայեք ձայնագրությունը և հասկացեք, որ այդպես եք նայում ուրիշների աչքին: Թերեւս այս փորձը ձեզ ցույց կտա, թե որքան կարևոր է աշխատել ձեր հույզերն արտահայտելու վրա:
Քայլ 5
Քննարկեք ընտանիքի անդամների և գործընկերների հետ խնդիրները հենց առաջանան: Դա արեք հանգիստ միջավայրում: Մի լռեք, եթե ձեզ ինչ-որ բան չի սազում: Քանի դեռ կարող եք հանգիստ արձագանքել իրավիճակին, լուծեք հարցը վստահության և փոխըմբռնման մթնոլորտում: Այսպիսով, դուք ինքներդ ձեզ չեք մղի դեպի կատաղություն և կխնաք ձեզ որոշ խնդիրներ:
Քայլ 6
Ձեր նյարդերը հանգստացնելու համար օգտագործեք մի շարք տեխնիկա: Շնչառական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ: Ներշնչելիս կամ արտաշնչելիս զբաղվեք շնչառական վարժություններով ՝ հերթով փակելով աջ և ձախ քթանցքերը: Շնչեք խորը և դանդաղ, ապա հաճախ և էներգետիկորեն: Այն օգնում է վերականգնել սառը ջրով լվանալը և դանդաղ հաշվելով ձեզ համար 10:
Քայլ 7
Դարձիր ավելի կանացի: Թերեւս ձեր կանացիությունն ընդունելը կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ ագրեսիվությունից: Սկսեք կրել ռոմանտիկ զգեստներ ու կիսաշրջազգեստներ ու կրել կրունկներ: Գացեք իսկական տիկնոջ պես, որը չպետք է կորցնի դեմքը: Կատարեք ձեր շարժումները ավելի սահուն, իսկ ձայնը ՝ ավելի մեղմ: Մի մոռացեք ընկերական ժպիտի մասին: Երբեմն ներքին փոփոխությունները գալիս են արտաքինի վերափոխման միջոցով:
Քայլ 8
Սովորեք ավելի հեշտ լինել նյարդայնացնող մանրուքների հարցում: Երբեմն հենց նրանք են դառնում վերջին կաթիլը և հարուցում բացասական հույզերի պայթյուն: Եղիր իրատես: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք այս կամ այն տհաճ միջադեպը ձեզ համար նշանակություն կունենա մի քանի տարի հետո:
