Բժիշկները, ամսագրերը և հեռուստատեսությունը, որոնք միմյանց հետ վիճում են, խորհուրդ են տալիս կյանքի ռիթմը համակարգել ձեր անհատական բիոռիթմերի հետ: Այս բեռի հավասարակշռումը կբարելավի ձեր կատարողականը և կօգնի ձեզ զգալ թարմացված և թարմացված: Մնում է միայն պարզել, թե կոնկրետ ինչպես է պետք ձեր առօրյան վերակազմավորելու համար:
Անհրաժեշտ է
լուսնի օրացույց:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պետք է իմանաք, որ բացի ամեն օրից, կան շաբաթական, ամսական և նույնիսկ տարեկան բիորիթմեր: Չնայած այս բազմազանությանը, դժվար չէ դրանք հաշվի առնել:
Քայլ 2
Նախ պարզեք, թե ով եք դուք ամենօրյա գործունեության առումով ՝ բու, արտույտ կամ աղավնի: Շնաձկներն այն մարդիկ են, ովքեր հարմար են համարում շուտ քնել և շուտ արթնանալ, բվերը նստում են ուշ և արթնանում ավելի մոտ լանչի ժամին, իսկ աղավնիները կարող են հարմարվել կյանքի ցանկացած ռիթմին: Գործողության գագաթները նույնպես տարբերվում են ՝ կախված տեսակից: Այսպիսով, մարդիկ-արտույտների համար ամենալավն է առավոտյան կարևոր բաներ անել: Աղավնիները պետք է պատասխանատու աշխատանք ստանձնեն ճաշից հետո, բայց բվերը պետք է իրենց օրագրում գրեն ժամերի մի կարևոր առաջադրանք 5-6-ը երեկոյան ժամերին:
Քայլ 3
Բացի այդ, ճաշի ժամանակը կախված է ամենօրյա բիոռիթմերից: Եթե արտույտը, վեր կենալով անկողնուց, կարողանա առանց որևէ խնդրի նախաճաշել, դա բուի համար որոշակի դժվարություն կառաջացնի. Չէ՞ որ ստամոքսը դեռ չի արթնացել: Բուերի համար ավելի լավ է առավոտյան պարզապես սուրճ խմել և իրենց բուտերբրոդները տանել աշխատանքի, քանի որ մի քանի ժամից նրանք սոված կլինեն:
Քայլ 4
Դեռ դպրոցական տարիքում գուցե նկատած լինեիք, որ ամենադյուրին դասերը երկուշաբթի և ուրբաթ օրակարգում էին, բայց, ընդհակառակը, երեքշաբթի և հինգշաբթի օրերը զբաղված էին: Բեռի նման տարբերությունը ձեռք է բերվել այն պատճառով, որ ժամանակացույցը կազմվել է ՝ հաշվի առնելով բիոռիթմերը: Այժմ, շաբաթվա աշխատանքային պլան նշանակելիս, պետք է հաշվի առնել, որ երկուշաբթի օրը դեռ ծանր օր է և այն խցանեք կարևոր առաջադրանքների հետ: Երեքշաբթի, չորեքշաբթի և հինգշաբթի օրերը զբաղված են: Ուրբաթ օրը թողեք հանգիստ առօրյա առաջադրանքների համար:
Քայլ 5
Ամսական բիոռիթմերը բնական բիորիթմեր են: Դրանք կապված են լուսնի փուլերի փոփոխությունների հետ, որոնք, իհարկե, ազդում են մարդու գործունեության վրա: Նոր լուսնի ժամանակ նկատվում է ֆիզիկական և մտավոր գործունեության անկում: Մոմի աճող լուսնի փուլում այս ցուցանիշները բարելավվում են, բայց մարմինը դեռ չարժե ծանրաբեռնել աշխատանքով. Այն դրված է հանգստանալու համար: Բայց լրիվ լուսնից հետո կարող եք կատարել ամսվա համար նախատեսված բոլոր առաջադրանքները: Այս պահին մարդու մարմինը կարգավորված է էներգիա տալու համար, և դուք առանց դժվարության կհաղթահարեք առաջադրանքները: Գնելով սովորական լուսնային օրացույց, դուք կարող եք պլաններ կազմել ՝ հաշվի առնելով ամսական բիոռիթմերը:
Քայլ 6
Մեկամյա ռիթմերը ռիթմեր են, որոնք համապատասխանում են փոփոխվող եղանակներին: Այսպիսով, գարնանը և ամռանը մարդկանց մոտ նյարդային հուզմունքը ավելի բարձր է: Ձմռանը, ընդհակառակը, ակտիվությունը նվազում է: Աշունը համարվում է մարդու համար ամենահարմար սեզոնը. Արյան ճնշումը և սրտի բաբախյունը վերադառնում են նորմայի, ակտիվությունը դեռ բարձր է: Այս ամենը հաշվի առնելով ՝ դուք կարող եք ընտրել ՝ երբ վերցնել կարևոր նախագծեր աշխատանքից, և երբ արձակուրդներ վերցնել:
