Նեյրոբիկան մարմնամարզության մի տեսակ է, որը բարելավում է հիշողությունը և մտքի գործընթացները: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք պահպանել մտքի պարզությունը: Պարբերաբար նյարդաբանության թեթեւ վարժություններ կատարելը դրական ազդեցություն կունենա ձեր տրամադրության վրա և կդարձնի ձեր կյանքը ավելի հիշարժան:
Նեյրոբիկան պետք է հասկանալ որպես պարզ վարժություններ, որոնք ուղղված են ուղեղի զարգացմանը, կենտրոնացման և հիշողության բարելավմանը: Նման մարմնամարզության միջոցով կարելի է ազատվել կարծրատիպային մտածողությունից և ինքն իր մեջ հայտնաբերել տաղանդներ, որոնց առկայությունը նախկինում նույնիսկ չէր էլ կասկածվում:
Ի՞նչ օգուտ
Ներկա փուլում յուրաքանչյուր մարդ կանգնած է լուրջ խնդրի առաջ: Դա առաջադրանքների միատեսակության, նրանց սովորական լուծման մեջ է: Դրա պատճառով ուղեղի զարգացումը դադարում է մեկ կետում: Նոր նյարդային կապերը դադարում են ձեւավորվել, քանի որ դրանց կարիքը վերանում է: Այս ամենը լավագույնս չի ազդում մեր կյանքի վրա:
Նեյրոբիկայի վարժությունները կօգնեն ձեզ խուսափել այս խնդրից: Դրանք պետք է պարբերաբար արվեն: Բայց դա դժվար չէ, քանի որ մարզումը կլինի պարզ և հետաքրքիր:
Նյարդաբանության հիմնական սկզբունքները
Հիմնական սկզբունքն այն է, որ վարժություններում դուք պետք է օգտագործեք առկա բոլոր զգացմունքները: Միևնույն ժամանակ, դրանք պետք է օգտագործվեն ոչ ստանդարտ համադրություններում, այլ ոչ թե ինչպես ավելի վաղ են օգտագործվել: Դուք պետք է զարմացնեք ձեր ուղեղը անսովոր գործողություններով: Դրա շնորհիվ հնարավոր կլինի ստեղծել նոր ասոցիատիվ կապեր, որոնք դրական ազդեցություն կունենան մտածողության զարգացման վրա:
Neurobics- ը բավականին գեղեցիկ առանձնահատկություն ունի: Անհրաժեշտ է կատարել զվարճալի և ստեղծագործական վարժություններ, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր տրամադրությունը և դիվերսիֆիկացնել ձեր առօրյան: Նույն խնդիրները կարող են կատարվել տարբեր ձևերով ՝ օգտագործելով տարբեր զգայարաններ:
Պարբերաբար ընթերցում
Փորձեք ավելի հաճախ կարդալ գրքեր, որոնց առարկան նախկինում ձեզ չի հետաքրքրել: Կարող եք գնել տարբեր ամսագրեր: Եթե մտացածին եք, գնեք խուզարկու կամ բիզնես գրականություն: Ձեռագործ Կարդացեք մոտիվացիոն գիրք կամ ինքնակենսագրություն: Կուսակցության սիրահարները պետք է ուշադրություն դարձնեն դասական սիրավեպերին: Գործարար մարդիկ կարող են կարդալ կոմիքսներ:
Պետք չէ ամբողջությամբ հասկանալ թեման, մանրակրկիտ ուսումնասիրել այն: Ուղղակի ինքներդ ձեզ համար ծանոթացեք բոլորովին նոր թեմայի հետ, իմացեք նախկինում անհայտ երեւույթների ու իրերի մասին:
Հարաբերություններ, մեկ այլ ձեռք և նոր պատկեր
Սկսեք հարաբերություններ որոնել միանգամայն տարբեր առարկաների միջև: Փորձեք գտնել հնարավորինս շատ ընդհանուր պարամետրեր և առանձնահատկություններ:
Սկսեք գրել ձեր մյուս ձեռքով: Ձախլիկ եք Վերցրեք գրիչը ձեր աջ ձեռքում: Աջ ձեռքով մարդը պետք է փորձի ձախ ձեռքով գրել մի քանի արտահայտություն: Դրան շնորհիվ զարգանում է ոչ միայն մտածողությունը: Դուք հրահրում եք ուղեղի այն հատվածը, որն ավելի քիչ է ներգրավված:
Մի վախեցեք փոխել ձեր պատկերը: Գնեք մուգ հագուստ, եթե նախընտրում եք վառ հագուստ կրել: Ընդհակառակը, հագեք գույնզգույն սպորտային վերնաշապիկներ, եթե նախընտրում եք ավելի մուգ երանգներ: Interiorարդարեք ձեր ինտերիերը նոր մանրամասներով: Տեղադրեք արձանիկը ձեր սեղանին: Կամ գնել կակտուս: Մի վախեցեք փոփոխություններ մտցնել ձեր իրականության մեջ:
Առանց ձայնի
Ուղեղի զարգացման այս վարժությունը կատարյալ է նրանց համար, ովքեր շատ հեռուստացույց են դիտում: Անջատեք ձայնը և փորձեք հասկանալ, թե ինչի մասին են մարդիկ խոսում: Փորձեք վերարտադրել արտահայտությունները բարձր ճշգրտությամբ, բայց մի վախեցեք սխալներ թույլ տալուց: Այս վարժությունը կարող եք կատարել ձեր նշանակալի այլ անձի կամ ընկերների հետ:
Դրանից հետո գտեք հեռուստատեսությամբ ձեր դիտած տեսանյութը ինտերնետում և ստուգեք, թե որքանով է ճշգրիտ ձայնային հաղորդումը:
Տեսողության բացակայություն և չուսումնասիրված վայրեր
Ուղեղի գործառույթը բարելավելու համար պարբերաբար շրջեք ձեր բնակարանում ՝ փակ աչքերով: Այս իրավիճակում այլ զգացմունքները սրվում են: Նրանք սկսում են ավելի արդյունավետ աշխատել: Առաջին անգամ պարզապես քայլեք ուղիղ գծով: Այդ դեպքում խնդիրը պետք է բարդացվի:Իդեալում ՝ փակ աչքերով պետք է հանգիստ քայլել ամբողջ բնակարանում:
Ձեր հանգստյան օրերն անցկացրեք տարբեր վայրերում: Լավագույնն այն է, որ այցելեք այն հանգստավայրեր, քաղաքներ և երկրներ, որտեղ նախկինում չեք եղել: Բայց նույնիսկ նույն բնակավայրի սահմաններում դուք պետք է ընտրեք այն վայրերը, որոնք ձեզ անծանոթ են հանգստի համար: Ավելի հաճախ փոխեք ռեստորաններ և սրճարաններ, պարբերաբար այցելեք ցուցահանդեսներ, հաճախեք համերգների, նույնիսկ եթե ձեզ դուր չի գալիս կատարողը: Մի մոռացեք բացօթյա ճանապարհորդությունների մասին: Երբևէ չե՞ք եղել քարանձավներում: Դե, դուք լավ առիթ ունեք նրանց այցելելու համար:
Լրացուցիչ վարժություններ
- Օգտագործեք ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը ատամները լվանալու համար:
- Կարդացեք գիրքը բարձրաձայն:
- Փոխեք ճանապարհորդության երթուղիները:
- Ձեր հանգստյան օրերին բազմազանություն ավելացրեք:
- Ավելի հաճախ խաղացեք սեղանի խաղեր:
Neurobics- ը մեր ուղեղի համար մարմնամարզություն է, որը մատչելի է ցանկացած տարիքում: Դուք կարող եք դա անել ամենուր: Սրա համար նույնիսկ շատ ժամանակ չի պահանջվի: Հիմնական բանը այն է, որ ցանկություն կա:
