Մարդու տրամադրությունն ընդունակ չէ անընդհատ բացառիկ կայուն լինել: Այն կարող է փոխվել տարբեր պատճառների և գործոնների ազդեցության ներքո: Որոշ դեպքերում որոշակի չեզոք կամ դրական վերաբերմունք երկար ժամանակ պահպանվում է, իսկ որոշ դեպքերում տրամադրությունը արագորեն ցատկում է գումարածից մինուս և հետ: Եվ միշտ չէ, որ նույնիսկ մեղմ ճոճանակները ձեր սրտով են: Ինչպե՞ս կարող եք փորձել կառավարել ձեր տրամադրությունը:
Նախքան կփորձեք բարձրացնել ձեր տրամադրությունը կամ պահպանել այն գոնե չեզոք դիրքում ՝ կանխելով հուզական ցատկը տխրության և ապատիայի մեջ, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչն է առաջացնում տարբերությունը: Մարդու տրամադրությունը կախված է մտքերից, ֆիզիկական ինքնազգացողությունից, հորմոններից, անմիջական միջավայրից, պատուհանից դուրս եղանակից, սրտանց ընթրիքից, տխուր վերջաբանով գրքից … Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են փոխել տրամադրությունը մի հարցում: պահեր, յուրաքանչյուր անձի համար կլինեն անհատական պատճառներ: Այնուամենայնիվ, իրոք կարևոր է դրանք հիմնել, որպեսզի փորձենք դրանք վերացնել ավելի ուշ, եթե դրանք ունեն բացասական ազդեցություն:
Կարևոր է. Եթե օրվա ընթացքում տրամադրությունը շատ հաճախ է փոխվում, եթե այդ փոփոխությունները հստակ են արտահայտվում, եթե այս պայմանը երկար ժամանակ պահպանվում է և գրգռիչ գործոններ չկան, ապա օգնության համար անհրաժեշտ է դիմել համապատասխան մասնագետի: Սա կարող է լինել հոգեբան կամ հոգեթերապևտ կամ բժշկական մասնագետ, քանի որ հորմոնալ անհավասարակշռությունը և որոշ հիվանդություններ տրամադրության հաճախակի և հանկարծակի փոփոխություններ առաջացնելու միջոցներ են:
Ձեր տրամադրության վրա ազդելու 4 եղանակ
Հիմնական կարիքների բավարարում: Հաճախ լինում են դեպքեր, երբ մի տեսակ հուզական ճոճանակ է առաջանում այն բանի շնորհիվ, որ մարդը, չգիտես ինչու, անտեսում է մարմնի հիմնական կարիքները: Երբեմն բավական է լավ քնել, դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը և թույլ տալ հանգստանալ, լավ հանգստանալ, որպեսզի ձեր տրամադրությունը կայունանա:
Բազմազանություն և փոփոխություն: Սովորական ընթացքը, գործունեության պակասը, նոր փորձի բացակայությունը վնասակար ազդեցություն են ունենում ցանկացած անձի տրամադրության վրա: Ձեր տրամադրությունը վերահսկելու համար հարկավոր է փորձել ինչ-որ փոփոխություն մտցնել ձեր կյանքում, նույնիսկ եթե դա նվազագույն է: Շարժումը, ակտիվությունը և սպորտը օգնում են ազատել ագրեսիան, ազատվել գրգռվածությունից: Բայց նման զգացողություններն առաջին հերթին բացասաբար են ազդում տրամադրության վրա: Հոբբիով զբաղվելը, նոր կինոնկարը դիտելը կամ նոր մարդկանց հետ հանդիպելը կարող է լինել ձեզ համար անհրաժեշտ բազմազանությունը: Նման գործողությունները կհանգեցնեն սիրո և երջանկության հորմոնների արտադրության ավելացման, որոնք ազդում են մարդու հուզական տրամադրության վրա:
Ուշադրություն փոխելը: Ինչպե՞ս կարող եք կառավարել ձեր տրամադրությունը: Նախ պետք է սովորեք, թե ինչպես փոխել ձեր ուշադրությունը մի դեպքից մյուսը, սովորել շեղվել: Հաճախ խնդիրների, աշխատանքի կամ ուսման վրա կենտրոնացումը թույլ չի տալիս հանգստանալ, մարդուն տևել սթրեսի մեջ: Եվ երբեմն կարող է այնքան դժվար լինել վերցնել և կտրվել ընթացիկ առաջադրանքներից, պարզապես տասնհինգ րոպե դուրս գալ փողոց, զրուցել ընկերոջ հետ հեռախոսով կամ խաղալ ձեր ընտանի կենդանու հետ: Բայց նման պարզ գործողությունները կօգնեն տրամադրությունը պահպանել ցանկալի մակարդակում կամ նույնիսկ այն վերադարձնել դրական ուղղությամբ:
Թողնելով սպասումները: Եթե մարդը հակված է անընդհատ կանխատեսել իրադարձությունները, ապա նա պարբերաբար բախվում է հիասթափությունների: Միևնույն ժամանակ, այդպիսի զգացմունքները կարող են տարածվել ինչպես այն մարդկանց վրա, ովքեր իբր չեն արդարացրել իրենց տրված սպասելիքները, այնպես էլ աշխատանքի արդյունքների և տարբեր գործողությունների, երբ դրանք չեն հանգեցրել այն արդյունքների, որոնք մարդը արդեն երազել է: իր համար: Դուք չպետք է հրաժարվեք պլանավորումից, բայց պետք է սովորեք նախօրոք չուրախանալ կամ հուզվել: Բացի այդ, դուք կարող եք ազդել ձեր տրամադրության վրա `կյանքի նկատմամբ մի փոքր անլուրջ վերաբերմունքի օգնությամբ:
