Դժվար իրավիճակներում հանգստություն պահպանելը և ուրիշների հանդեպ համբերատար լինելը կարծես թե ամենաանհրաժեշտ հատկություններից մեկն է այն մարդու համար, ով ցանկանում է իրեն հարմարավետ զգալ հասարակության մեջ: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորին է հաջողվում տիրապետել դրանց: Բայց միանգամայն հնարավոր է ավելի համբերատար դառնալ, եթե ինքդ քո վրա աշխատես:
Անհրաժեշտ է
- - տրիկոտաժի ասեղներ, հյուսված թելեր,
- - խաչաձեւ կարի հավաքածու,
- - կանաչ թեյ.
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք դիտել ձեզ կողքից: Եկեք վերլուծենք ձեր խոսքերը և գործողությունները: Հաջողության հասնելու առաջին քայլը խնդիրն ընդունելն է: Երբ հասկացաք, որ իսկապես պետք է մարզեք ձեր համբերությունը, համարեք, որ ճիշտ ուղու վրա եք:
Քայլ 2
Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա անընդհատ: Եթե ձեզ դուր չի գալիս, որ դուք արագորեն հրաժարվում եք գործից ՝ առանց այն ավարտելու, քանի որ բավարար համբերություն չունեիք, ստիպեք ինքներդ ձեզ վերադառնալ դրան և հասցնել իր տրամաբանական ավարտին: Գտեք այնպիսի գործողություն, որը դուք սիրում եք ՝ ժամանակը և ֆիզիկականը: Օրինակ ՝ փորձեք խաչաձև կարել կամ հյուսել կամ հյուսել: Նկար ասեղնագործելու կամ նույնիսկ ամենապարզ բանը հյուսելու համար անհրաժեշտ է համառություն ու համբերություն: Եվ այս դասերը դա հիանալի են զարգացնում:
Քայլ 3
Փորձեք բացառել այն պահերը, որոնք ձեզ զայրացնում են: Օրինակ, եթե ձեզ դուր չի գալիս, որ ձեր ընտանիքի անդամները չեն պտտեցնում ատամի մածուկի խողովակը, գնեք մեկը, որը կափարիչը չի պտտվում, բայց բացում է այն: Նույնը արեք նմանատիպ այլ պահերի հետ: Գրգռիչների բացակայությունը բարենպաստ ազդեցություն կունենա նաև ձեր համբերության վրա:
Քայլ 4
Սահմանել կանոններ: Սա հիանալի միջոց է, որը կօգնի ձեզ զսպել ձեր խառնաշփոթը երեխաների հետ շփվելիս: Դաստիարակությունը հաճախ ցնցում է մեծահասակի համբերությունը, քանի որ երեխային այդքան էլ հեշտ չէ համոզել անել այն, ինչ ուզում եք: Վատ է, եթե այն ավարտվում է գոռգոռոցով և վիճաբանությամբ, և դա վատ է ձեզ համար և երեխայի համար: Ստեղծեք «Հաշվել երեքից» կամ «Ես կզգուշացնեմ ձեզ վերջին անգամ» ծածկագրով կանոն: Այս սահմանափակումով դուք կտեղեկացնեք երեխային, որ երբ այս արտահայտությունը հնչում է, իսկապես ավելի լավ է համաձայնվել ձեզ հետ, և դուք ժամանակից շուտ չեք կորցնի ձեր ինքնատիրապետումը ՝ իմանալով, որ կախարդական արտահայտությունը դեռ չի արտասանվել:
Քայլ 5
Դիտեք ձեր սննդակարգը: Այո, ձեր մարմինը տարբեր կերպ է արձագանքում այն կերակուրներին, որոնք դուք եք տալիս: Օրինակ ՝ սուրճը, շոկոլադը և սեւ թեյը ոգևորում են մարմնին և բացարձակապես չեն նպաստում համբերության զարգացմանը: Փորձեք ավելի հաճախ խմել կանաչ թեյ կամ անանուխի թեյ, դա հանգստացնող ազդեցություն ունի: Ինքնատիրապետումն ու աշխատասիրությունը կարող են ձեզ ավելի համբերատար դարձնել, գլխավորն այն է, որ ինքներդ ցանկանում եք փոխվել:
