Հաճախ, մեզ բոլորիս դուր չի գալիս մեզ շրջապատող յուրաքանչյուր փոքրիկ բան: Առանց ակնհայտ պատճառի, մենք դառնում ենք չափազանց զգայուն, նյարդայնացած: Հորդ անձրև, տան շուրջը ցրված խաղալիքներ, անխնա կիզիչ արև - միգուցե մեկ այլ անգամ դուք միայն ուրախ լինեիք այս ամենի համար: Բայց ոչ, ոչ այսօր:
Մանրուքների վրա գրգռումը մարդու վիճակներից մեկն է, երբ բացարձակապես ամեն ինչ վրդովեցնում է: Եվ ինչպե՞ս կարող եք զերծ մնալ գրգռումից, վերջապես հանգստանալ, ողջամիտ լինել ցանկացած, նույնիսկ առավել դյուրագրգիռ իրավիճակում:
Նախևառաջ, չպետք է տարբեր թերություններ փնտրել ուրիշների յուրաքանչյուր գործողության մեջ: Մարդիկ ծնվում են այնպես, ինչպես կան: Եվ դրանք ոչ մի կերպ չեն հարմարվելու ձեզ, ձեր մասին ձեր կարծիքի վերաբերյալ: Միգուցե նրանց ինչ-որ բան չի բավարարում ձեր մեջ, բայց ամեն քայլափոխի չեն գոռում դրա մասին: Եղեք ավելի հանդուրժող:
Հանդարտվելու հայտնի միջոց կա: Պետք է խորը շունչ քաշեք և մտավոր հաշվեք տասը: Դա արեք հնարավորինս դանդաղ: Յուրաքանչյուր հաշվարկի հետ մեկտեղ գրգռումը աստիճանաբար «կթողնի» ձեզանից: Հաշվելով տասը, դուք պետք է հանգիստ շնչեք: Աշխատո՞ւմ եք: Այս մեթոդը օգտագործել է Օքսանա Ֆեդոտովան «Պապայի դուստրերը» հեռուստասերիալից: Օքսանան հղի էր, և, բնականաբար, իր դիրքի համար, շրջապատող ամեն ինչ նյարդայնացնում էր նրան: Պարզապես հանգստանալու համար հերոսուհին հաշվեց տասը, չնայած նա դա արեց բարձրաձայն: Եվ գիտեք, դա իսկապես արդյունք տվեց: Միգուցե որոշ դեպքերում նման ծեսը բավական է խաղաղացնելու համար:
Եթե գրգռվածությունն արդեն տիրել է ձեզ, և մանրուքները վերածվում են ավելի շատ բանի, ապա արժե մտածել այս խնդրի առաջացման մասին: Իմանալով, թե ինչն է դա հանգեցրել, լուծումը գտնելը շատ ավելի հեշտ կլինի: Կարող եք դիմել հոգեբանի: Կա՞ երջանկություն ձեր կյանքում: Դուք պետք է ուշադիր մտածեք այս մասին:
Մի մոռացեք, որ մանրուքների վրա գրգռման պատճառները կարող են լինել նաև քնի պակասը, վատ ինքնազգացողությունը, փակ սենյակում (բնակարանում, տանը) բավականին երկար մնալը: Այսինքն ՝ չպետք է անտեսեք քունը, մի մոռացեք հնարավորինս շատ ժամանակ գտնելու մասին ձեր բնակարանից դուրս, ինչ-որ տեղ անտառում, այգում, այսինքն ՝ մաքուր օդում: Շրջապատի մարդիկ նույնպես պետք է հետաքրքրվեն չափազանց նյարդայնացած մարդու բարեկեցությամբ, ըմբռնումով վերաբերվեն նրան, առաջարկեն իրենց օգնությունը:
Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, որպեսզի խուսափեք զայրույթի, դյուրագրգռության և անհամբերության հաճախակի դրսևորումներից: Լսեք ձեր շրջապատին, առաջարկություններին: Մի վախեցեք, փորձեք, և հաջողություն կունենաք:
