Ձանձրույթն այլեւս զարմանալի չէ: «Ձանձրալի» բառն այնքան տարածված է դարձել, որ այն կարելի է լսել ու տեսնել ամենուր: Այն գրված է ստատուսներում, օգտագործվում է գովազդի մեջ, զրույցների ընթացքում: Ոչ ոք դրան պատշաճ նշանակություն չի տալիս, բայց ապարդյուն: Ի վերջո, ձանձրույթն այլ է: Մի բան է ձանձրալի զույգի վրա քնելը, մեկ այլ բան `դեպրեսիան այդպիսի վիճակից:
Ոչ ոք ձանձրույթը չի սահմանի որպես ախտորոշում: Օրինակ ՝ երեխան ասում է, որ ձանձրանում է: Շատերը կասեն, որ նա պարզապես բամբակ է, ով չի ցանկանում կատարել իր տնային աշխատանքը:
Մարդիկ, ովքեր անընդհատ ձանձրանում են, կարող են ամբողջովին ծանրաբեռնված լինել որոշ պարտականություններով: Այնուամենայնիվ, նրանք բաներ անելու փոխարեն նստում են սոցիալական ցանցերում: Նրանք պարզապես հոգնել են առօրյայից, ուստի խուսափում են պատասխանատվությունից: Նման մարդկանց անվանում են ծույլ:
Երբ ծանոթ իրերը ձանձրանում են, մարդիկ ձանձրանում են, և ձանձրույթն ինքնին դրդում է դեպի խելահեղ գործողությունները: Նրանք, ովքեր խելագարության չեն դիմել, մեղադրում են շրջապատում իրենց անբավարար կյանքի համար:
Ձանձրույթի դեմ արդյունավետ պայքարելու համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս փոխել աշխատանքը և բնակության վայրը: Նման ցնցումը մարմնի կողմից կընկալվի որպես սթրես և ամբողջովին չի վրիպի ձանձրույթից:
Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն ունեն մեծ փոփոխությունների ունակություն և ցանկություն: Այս դեպքում կարող եք սկսել փոքրից: Օրինակ ՝ սոցիալական ցանցերում ժամանակ անցկացնելու փոխարեն դիտեք ձեր նախընտրած կինոնկարը, իսկ բարում հավաքվելու փոխարեն ՝ սովորեք թխել տորթեր և ընկերներին տանը թեյ խմել:
Եթե ձեզ միայնակ եք զգում, հանդիպեք նոր մարդկանց և ընտանի կենդանիներ ձեռք բերեք:
Լավ սովորությունների մեջ ընկեք: Օրինակ ՝ ձեզ համար պատրաստեք համեղ նախաճաշ առավոտյան, ժպտացեք հայելու արտացոլմանը, կարդացեք օգտակար գրականություն:
Եթե չափազանց շատ ազատ ժամանակ ունեք, զբաղվեք դրանով: Հավանաբար ունեք հոբբի կամ բիզնես, որը երկար ժամանակ հետաձգում եք: Եթե դա այդպես չէ, փորձեք մի նոր բան, միգուցե այն դառնա ձեր նոր հոբբին:
