«Ձանձրալի» բառը այնքան ամուր է հաստատվել մարդկանց կյանքում, որ քչերն են դրան կարևորում: Այն հանդիպում է ամենուր ՝ ստատուսներում, խոսակցություններում, գովազդներում: Այնուամենայնիվ, ձանձրույթն ու ձանձրույթը տարբեր են. Ձանձրույթից համալսարանում կարող եք սկսել tic-tac-toe խաղալ ճիշտ զույգի վրա, կամ կարող եք նաև ամուսնանալ, հարբել կամ կազինոյում բախտը վատնել անելիքի համար:
Քչերն են լուրջ ընդունում այն պնդումը, որ ձանձրույթը ախտորոշում է: Արդյո՞ք երեխան ասում է, որ ձանձրանում է: Իհարկե, նա պարզապես խաբեբա է: Ոչ թե ձանձրույթ, այլ ծուլություն, այնպես որ ավելի լավ է նրան բաց թողնել ու կատարել տնային առաջադրանքները: Ինչ-որ առումով այս դիրքի հետևորդները անկասկած ճիշտ են. Մարդիկ հաճախ ժամերով նստում են սոցիալական ցանցերում և անընդհատ թարմացնում նորությունները, ոչ թե հոգևոր դատարկության պատճառով: Պարզապես ավելի հեշտ է խուսափել պարտականություններից և գործերից, որոնք այլևս ուրախություն չեն պատճառում, և այդ վիճակը սովորաբար անվանում են ծուլություն: Միայն հիմա գրեթե ոչ ոք չի հարցնում, թե ինչու սովորական գործողությունները հաճույք չեն պատճառում, սա արդեն ընդունված է որպես նորմ: Ձանձրույթի վիճակը, որքան էլ տարօրինակ է, կարող է վտանգավոր լինել, քանի որ այն հաղթահարելու համար մարդիկ երբեմն իրական խելագարություն են անում: Եվ նրանք, ովքեր համարձակություն չունեն դրանք ստեղծելու, ապրում են ոչ այնքան զվարթ կյանքով ՝ իրենց հոգևոր դժգոհության մեջ մեղադրելով իրենց և շրջապատին: Բայց ինչպե՞ս կարելի է պայքարել ձանձրույթի դեմ: Ոչ թե այդ ձանձրույթը, որը հեշտությամբ կարող է ցրվել հենակետի խաղով, այլ խորը, կուլ տվող, կործանարար ձանձրույթը, որը տևում է ժամեր, օրեր, ամիսներ և տարիներ թանկարժեք ժամանակ: Որոշ հոգեբաններ կարծում են, որ կյանքում ինչ-որ բան պետք է կտրուկ փոխել: Օրինակ ՝ տեղափոխվել այլ աշխատանք, խզել առկա հարաբերությունները և սկսել նոր հարաբերություններ, տեղափոխվել այլ երկիր և այլն: Իհարկե, մեթոդը վատը չէ. Կենսապայմանների փոփոխությունը միշտ դառնում է ուժեղ ցնցում մարդու համար ՝ թույլ չտալով ձանձրույթ: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե նա չի ցանկանում փոխել աշխատանքը, թողնել իր զուգընկերոջը կամ տեղափոխվել: Այս դեպքում արժե սկսել մանրուքներից: Այսպիսով, ձանձրույթն առաջանում է այն ժամանակ, երբ գործունեությունը ուրախություն չի բերում կամ ամբողջովին բացակայում է: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է փնտրեք այն գործողությունները, որոնք հաճույք կպատճառեն: Ինչու՞, օրինակ, սոցիալական ցանցերում աննպատակ ժամանակ անցկացնելու փոխարեն, չգնալ վազքի կամ դիտել ֆիլմ, որը սիրել եք մանկությունից: Ինչու՞ չսովորել, թե ինչպես պետք է տորթեր թխել բարում երեկոյի փոխարեն: Եվ եթե ձանձրույթը զուգակցվում է միայնության հետ, ինչու՞ չէ, ի վերջո, ունենալ կատու, շուն կամ կանարյան կամ նոր ընկերներ ձեռք բերել: Փորձեք զարգացնել առողջ ու հաճելի սովորություններ: Օրինակ ՝ ավելի հաճախ ժպտալ հայելու մեջ քո արտացոլմանը, ամեն օր նախաճաշել կամ քնելուց առաջ լավ գիրք կարդալ: Հոգեբաններն ասում են, որ սովորություն կարելի է զարգացնել քառասուն օրվա ընթացքում ՝ ամեն օր նույն գործողությունը կրկնելով, և սա այնքան էլ շատ չէ: Այլ կերպ ասած, ձանձրալի ժամանակ անցկացրած ժամանակը լրացրեք հաճույք պատճառող գործողություններով, քանի որ նման բաներ, անշուշտ, կգտնվեն: Եվ եթե ոչինչ մտքովս չի անցնում, ապա պարզապես արեք մի բան, որը նախկինում երբեք չեք արել. Հանկարծ ձեզ դուր է գալիս: Ի վերջո, այս հաշվի վրա կա մի հիանալի ասացվածք. «Իմաստուն մարդը չի կարող ձանձրանալ, քանի որ նա ունի հիանալի ուղեկից ՝ ինքը»:
