Հետազոտության համաձայն ՝ առաջիկա արձակուրդի հեռանկարում մարդկանց 80% -ը ընկճվում է: Միևնույն ժամանակ, այստեղ սեզոնայնությունը կարևոր չէ, պարզապես ժամանակակից մարդը մոռացել է, թե ինչպես ճիշտ հանգստանալ:
Գնահատեք աշխատանքային րոպեն
Պատահո՞ւմ է, որ արձակուրդում գտնվելիս դուք մտովի վերադառնում եք մասնագիտական խնդիրների, ստուգում եք ձեր փոստը, անհանգստանում եք ապագա պլանավորման հանդիպումներից, կա խարդավանության անհիմն վախ, որ գործընկերները կարող են սկսել հանգստանալու ընթացքում: Դրանում մի քիչ գերակշռություն կա, բայց արժանի հանգստի բոլոր օրերի ընթացքում դուք մնում եք աղբյուրի պես լարված:
Կամ մեկ այլ տարբերակ: Հանգստյան օրեր կամ արձակուրդներ, և դու անկողնուց ես վեր կենում ոչ ցերեկը, ոչ լուսաբացը, նրբաբլիթ պատրաստում և նեղվում, որ ոչ ոք չի ուտում դրանք: Դրանից հետո դուք սկսում եք վերլուծել պահարանները, լվացք անել և ընդհանուր մաքրում կատարել ՝ հաստատ հավատալով, որ դա ձեր հանգստի օրերն անցկացնելու միակ միջոցն է:
Այդ դեպքում դուք անպայման խնդիրներ ունեք ազատ ժամանակի ընկալման հետ: Գիտականորեն հնչում է SOW (ամառային գրասենյակի դուրսբերման համախտանիշ) - արձակուրդի արձակուրդային համախտանիշ: Կամ, պարզ ասած, ընդմիջումներ անելու անկարողությունը:
Մեղքի բարդույթ
Հաճախ ոչ միայն տխրահռչակ իներցիան և ժամանակին միանալու անկարողությունը, այլև մեղքի զգացումը ստիպում են մարդուն այս կերպ վարվել: Նստած հարմարավետ բազկաթոռին ՝ գիրքը ձեռքին կամ պղպջակների բաղնիքում, սկսում ես մտածել «դասի անօգուտության» և այն մասին, թե որքան բան կարելի է կրկնել: Մեղքի խոր զգացում կա անիմաստ անցկացրած րոպեների համար: Այս պետության պատճառները կարող են լինել չկատարված ծրագրերը կամ ինչ-որ մեկի սպասելիքները չկատարելը: Նման պահերին դուք պետք է հստակ հասկանաք, որ յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի հանգստանալու և չհանդիմանելու իր վրա ծախսած ժամանակը:
Հանգստացեք կանոններով
Շատերն արձակուրդում իրենց պահում են որպես գալերաներից ազատված ստրուկներ, միայն նրանք մոռացան հանել կապանքները: Դուք կարող եք ազատվել «ստրուկ» սինդրոմից, եթե հետեւեք արեւմտյան հոգեբանների խորհուրդներին:
1. Ներքև ձեռքի ժամացույցը: Constantամանակի անընդհատ վերահսկումը սահմանում է կյանքի տեմպը: Դա լավ է աշխատանքային ժամերին, բայց արձակուրդում ավելի լավ է թողնել իրավիճակը «ամեն տեղ ժամանակին լինել», ինչը զգալիորեն կօգնի հանգստանալ: Դուք շատ կզարմանաք, թե որքան արագ եք սովորում անցնել առանց ժամացույցի և առանց մտածելու, թե ժամը քանիսն է:
2. Սահմանափակեք տնային գործերն ու ինտերնետը կատարելու ժամանակը: Սոցիալական ցանցերը փոխարինեք կենդանի շփմամբ, ձեր սիրած հոբբիներով և զբոսանքներով: Կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնք դուք միշտ երազել եք անել, սովորել կամ ուր գնալ: Եվ ամեն օր նայեք այս ցուցակին և ընտրեք այն, ինչ իրականում կցանկանայիք այսօր:
3. Հանգստացեք հանգիստ տեմպով: Եթե ձեր առօրյան անընդհատ սթրես և սթրես է, ապա ոչ մի վատ բան չկա ձեր արձակուրդը վայելելու մեջ: Պետք չէ վաղ առավոտից վազել թատրոն, զբոսայգի, օվկիանարիում, լողավազան, ծով: Դուք լիովին իրավունք ունեք հանգստանալու արձակուրդի:
