Անհրաժեշտ է արձակուրդում շեղվել աշխատանքից: Սա կօգնի ոչ միայն լիարժեք հանգստանալ, այլև հետագայում ավելի արդյունավետ աշխատել: Եթե անընդհատ մտածում եք խնդիրների ու մտահոգությունների մասին, ապա կարող եք նյարդային լարվածություն առաջացնել:
Այնպես է պատահում, որ խնդիրներն ու հոգսերը չեն թողնում մարդուն, նույնիսկ երբ նա արձակուրդում է: Դրա պատճառով տուժում է հանգստի որակը, որը նպատակ ունի շեղել առօրյա հոգսերից: Արձակուրդում հանգստանալու և լավ ուշադրությունը շեղելու համար պետք է պահպանել որոշակի սկզբունքներ:
Մի մտածեք աշխատանքի մասին
Արձակուրդում ապրիր ինչպես Սքարլեթը «Քամուց հեռացած» ֆիլմից, ով քնելուց առաջ ասաց. «Այդ մասին վաղը կմտածեմ»: Այս սկզբունքը կարող է վերագրվել աշխատանքային և ընտանեկան մտահոգություններին. Թող հետաձգվեն մինչ հանգիստը:
Մեդիտացիա
Հոգևոր գործելակերպը կօգնի ձեզ հանգստանալ և ձեր միտքը կենտրոնացնել հաճելի բանի վրա: Քշեք անհանգստացնող մտքերը, դրանք խնդիրներ չեն լուծի, բայց կարող են փչացնել ձեր արձակուրդը: Մեդիտացիան լավագույնս արվում է դրսում ՝ բնության օգտակար ազդեցությունն ամբողջությամբ զգալու համար:
Ֆիզիկական ակտիվությունը
Երբ մարդը զբաղվում է ֆիզիկական աշխատանքով կամ տարբեր սպորտաձեւերով, այդ դեպքում նրա գլխում բացասական մտքերի տեղ չկա: Exնշումից հետո մնում է հաճելի հոգնածություն և հանգստանալու զգացողություն:
Հանգիստը մարդու համար նույնքան անհրաժեշտ է, որքան աշխատանքը, երկուսի փոփոխությունն էլ նպաստում է անհատի զարգացմանը, նրա հոգևոր ներդաշնակությանն ու ստեղծագործական ինքնաիրացմանը:
