Երջանկությունը նպատակ չէ, այլ ապրելակերպ: Փոքր բաներով ուրախանալու և լավ տրամադրություն պահպանելու կարողությունն օգնում է արժանապատվորեն դուրս գալ կյանքի ամենաբարդ իրավիճակներից: Բացի այդ, հոգեբանները հավաստիացնում են, որ դրական մտքերը գրավում են հաջողություն և լավ մարդիկ, մինչդեռ անընդհատ սթրեսը և անհանգստությունները կարող են հանգեցնել իրական դեպրեսիայի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գնահատեք ձեր անհատականությունը: Ինքնաբավարարման ընդհանուր պատճառը ագրեսիվ գովազդի կամ ձեր շրջապատի մարդկանց կողմից պարտադրված կեղծ արժեքներն են: Հետեւաբար, դրական մտածողության առաջին քայլը ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը «անվանական արագությամբ» ընդունելն է: Սեփական անձնավորությանը վերաներկանալու համար կատարեք տարրական հոգեբանական վարժություն. Կազմեք ձեր բացասական հատկությունների ցուցակը, ապա գրեք, թե ինչ դրական հատկություններ ունեք: Աշխատեք երկրորդ սյունակից գծերը զարգացնելու վրա ՝ առանց ընդգծելու թույլ կողմերը:
Քայլ 2
Թող ինքներդ տխրեք: Յուրաքանչյուր մարդ բախվում է խնդիրների, դժվարությունների, խնդիրների հետ: Եթե ընկճված եք զգում, ուրեմն չպետք է ժպտաք ու հավերժ բախտավորի դերը կատարեք: Ձեր վատ տրամադրությունը միանգամայն նորմալ համարեք: Օրն անցկացրեք անելով այն, ինչ սիրում եք անել ՝ գիրք կարդալ, զրուցել ընկերների հետ կամ պարզապես քնել: Բայց եթե այդպիսի պետությունը երկար ժամանակ է, ինչ շարունակվում է, և դուք չեք կարող գլուխ հանել մելամաղձությունից, ապա պետք է այցելեք մասնագետի ՝ հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի:
Քայլ 3
Ապրեք այստեղ և հիմա: Անընդհատ հիշելով ձեր սեփական սխալներն ու սխալները կամ փորձելով կանխատեսել ձեր ապագան ՝ դուք ինքներդ ձեզ զրկում եք ներկայում տեղի ունեցող շատ ուրախություններից: Աշխատանքային օրվանից հետո տաք ցնցուղ, մի բաժակ անուշահոտ թեյ, թարմ հացաբուլկեղենի հոտ - նույնիսկ առօրյա կյանքում, դուք կարող եք գտնել շատ հաճելի պահեր:
Քայլ 4
Եղեք ստեղծագործական: Հոբբին իսկական դեղամիջոց է հոգու համար, որը թույլ է տալիս ձերբազատվել բացասականությունից, հանգստանալ կամ նույնիսկ գիտակցել ձեր ստեղծագործական ազդակները: Բացի այդ, դա հնարավորություն է ձեռք բերել նոր ընկերներ, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունները: Խանդավառ մարդիկ շատ ավելի հավանական է, որ ներդաշնակ լինեն իրենց ներքին «Ես» -ի հետ, ինչը նշանակում է, որ նրանց համար ավելի հեշտ է կյանքը դրականով ընկալել:
Քայլ 5
Օգտագործեք համոզելու մեթոդներ: Դրական հաստատումները ձեր սեփական կյանքի ճիշտ մոտեցումը ձևավորելու մեկ այլ միջոց են: Որպեսզի այս տեխնիկան իսկապես գործի, խուսափեք ապագային վերաբերող բառերից ՝ «կամք», «կամք», «սկիզբ»: Հայտարարությունները պետք է նկարագրեն ներկա պահը. «Ես շրջապատված եմ սիրող մարդկանցով», «Ես լավ եմ անում», «Իմ կյանքը հետաքրքիր է»:
