Նյարդայնացնող անուշադրությունը ցանկացած խոչընդոտ կարող է դառնալ ցանկացած մարդու ճանապարհին և զրկել նրան բազմաթիվ հնարավորություններից: «Ես պարզապես անուշադիր եմ» արդարացումը դժվար թե արժանի արդարացում լինի, այնպես որ սկսեք կարգավորել ձեր ուշադրությունը հենց հիմա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերացրեք այն ձևը, կարծես լսում եք, երբ իրականում ձեր մտքերը հեռու են զրույցի նյութից: Դա կարող է պայմանավորված լինել մի քանի պատճառներով, օրինակ ՝ ձեզ թվում է, թե ինչ է ասվում, դուք արդեն գիտեք, կամ կիսատ-պռատ լսում եք և զբաղվում ձեր գործով: Այս ամենը նվազեցնում է ձեր ուշիմությունը նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դրա կարիքը շատ ունեք:
Քայլ 2
Փորձեք լիովին կենտրոնանալ օբյեկտի վրա, միևնույն ժամանակ հետաձգելով մնացած բոլոր բաները, վերացնել հնարավոր միջամտությունը կողմնակի ձայների կամ մի քանի անձանց խոսակցությունների տեսքով:
Քայլ 3
Բիզնեսով զբաղվելիս կազմակերպեք ձեր աշխատանքային տարածքը այնպես, որ բոլոր կարևոր բաները միշտ ձեր մատների վրա լինեն, իսկ տեղն ինքնին հարմարավետ լինի: Շեղվելով փնտրելով այն, ինչ ձեզ հարկավոր է կամ սահուն սեղանի ոտքերը ֆիքսելով ՝ կորցնում եք ձեր թանկ ուշադրությունը:
Քայլ 4
Կարևոր է քնել և հանգստանալ, այնպես որ օրական քնում եք առնվազն 7-8 ժամ, իսկ աշխատանքային ժամերին հետաձգեք աշխատանքը հոգնածության առաջին իսկ տեսքից: Հանգստի ընթացքում կատարեք հանգստանալու վարժություններ, մի քանի րոպե քայլեք կամ պարզապես պատուհանից նայեք կանաչին ու երկնքին:
Քայլ 5
Սահմանափակեք ցանկացած տեղեկատվության հուզական ընկալումը ՝ փորձելով, առաջին հերթին, հասկանալ դրա իմաստը:
Քայլ 6
Ձեռք բերեք օրագիր և գրառումների գրառման գրքույկ, որտեղ գրանցում եք ձեր ծրագրած գործողություններն ու հանդիպումները, ինչպես նաև տեղեկություններ, որոնք չեք կարող մոռանալ:
Քայլ 7
Սովորություն ունեցեք մի քանի անգամ վերընթերցել և վերանայել ձեր աշխատանքը: Սա կարող է լինել նախաուղերձային նամակ կամ պարզապես գրված հոդված: Նման հարցերում շտապելու կարիք չկա, բայց այս հմտության շնորհիվ դուք էապես կբարձրացնեք ձեր կատարողականը:
Քայլ 8
Ազատորեն հարցեր տվեք: Սա նպաստում է ինչպես հետախուզության զարգացմանը, այնպես էլ խելամիտ լինելուն, քանի որ հենց այս պահին է, որ դուք ավելի հստակ եք գրանցում ձեր ուղեղի տեղեկատվությունը և խորանում դրա էության մեջ:
Քայլ 9
Գոյություն ունեն բազմաթիվ մտազբաղ վարժություններ և խաղեր, և դրանցից շատերը մեզ ծանոթ են մանկությունից: Օրինակ ՝ նկարներ մի քանի տարբերություններ գտնելու համար:
Քայլ 10
Սովորեք տեղեկատվությունը լսելի ընկալել, քանի որ այն տեսողականորեն ներկայացվում է և պահանջում է ավելի քիչ կենտրոնացում: Այսպիսի հանգստությունը զրկում է ձեզ մտքից, մինչդեռ բարձրաձայն հնչեցվածը կարգապահները արագորեն միացնում են ընկալումը, և երկրորդը խորանում ես տեղեկատվության մեջ:
