Մենք միշտ ձգտում ենք նայել և զգալ մեր լավագույնը, ունենալ լավ առողջություն և լինել միշտ առույգ և կենսուրախ: Այնուամենայնիվ, քչերն են բավարար ժամանակ հատկացնում իրենց զարգացմանը, ֆիզիկական և հոգեբանական վիճակին, չնայած դա ուղղակիորեն ազդում է կյանքի որակի վրա: Պահպանելով ընդամենը հինգ պարզ, բայց կարևոր կանոններ, դուք կարող եք էապես բարելավել ինչպես արտաքին գրավչությունը, այնպես էլ ներքին առողջությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լսեք ձեր մարմնին
Մեր մարմինը մեզ անընդհատ ազդանշաններ է տալիս հնարավոր խնդիրների մասին, այնպես որ աշխատեք միշտ լսել դրանք: Անգամ աննշան ցավը չի կարող անտեսվել, և եթե դա տեղի է ունենում անընդհատ, ապա պետք է անհապաղ հետազոտություն անցնել: Հետևեք ձեր բժշկի հրահանգներին և բուժվեք մինչև վերջ, և մի թողեք դեղորայքը, երբ ախտանիշները առաջին անգամ նվազում են: Ամրապնդեք անձեռնմխելիությունը ժողովրդական միջոցներով յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ և խուսափեք սովորություններից, որոնք կարող են վնասել ձեր առողջությանը:
Քայլ 2
Դիտեք ձեր ատամների վիճակը
Առողջ ատամները սննդի բարձրորակ ծամելու բանալին են, ինչը նշանակում է պատշաճ մարսողություն: Բացի այդ, գեղեցիկ ժպիտը նույնպես կարևոր է գրավչության համար: Կանոն դարձրեք ձեր ատամնաբույժին պարբերաբար այցելելը, նույնիսկ եթե տեսանելի ատամնաբուժական խնդիրներ չկան: Եվ, իհարկե, պետք է լվանալ ձեր ատամները առնվազն օրական 2 անգամ և չանտեսել ատամի թելի օգտագործումը:
Քայլ 3
Սպառեք վիտամիններ
Unfortunatelyավոք, շատ դժվար է մարմնին ապահովել անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններով, անգամ ձեր սննդակարգում միրգ և բանջարեղեն օգտագործելով: Հետեւաբար, ցուրտ սեզոնի սկսվելուն պես, անպայման անցեք դեղատան մեջ գնված մուլտիվիտամիններ ընդունելու դասընթաց: Դրանք օգնում են լրացնել կենսական անհրաժեշտ տարրերի պակասը, որոնցից կախված են և առողջությունը, և արտաքին գեղեցկությունը:
Քայլ 4
Պրակտիկ մեդիտացիա
Մեդիտացիան եզակի տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս հասնել ձեր ներքին աշխարհի հետ հանդարտության և ներդաշնակության վիճակին: Հերթական պրակտիկան կօգնի ձեզ շատ ավելի լավ զգալ և, հետևաբար, ավելի գրավիչ տեսք ունենալ: Փորձեք օրական առնվազն 10 րոպե տրամադրել դրանք լռության մեջ անցկացնելու և դրական մտքերին համահունչ լինելու համար:
Քայլ 5
Հստակ նպատակներ դնել ինքներդ ձեզ համար
Ներդաշնակ անձնական զարգացումն անհնար է առանց հստակ նպատակներ դնելու և դրանց հասնելու ձգտման: Առանց պլանավորելու, կյանքը նման է ճոճանակի, որը տարբեր ուղղություններով պտտվում է: Պետք չէ հույս ունենալ բախտի կամ ճակատագրի նվերի մասին, ինքներդ որոշեք `ինչպես եք ցանկանում տեսնել ձեր կյանքը: Ելնելով դրանից ՝ կազմեք մի փոքր ծրագիր ՝ իրականացնելու ձեր ցանկությունները: Նույնիսկ եթե ոչ բոլորը իրականություն դառնան, նրանք հաստատ ձեզ կստիպեն գործել:
Հիշեք, որ մեզ հետ պատահող ամեն ինչ մեր անցյալի արդյունքն է, այնպես որ հենց հիմա կերտեք երջանիկ ապագա ձեզ համար:
