Երբ ձեր շրջապատում բոլորը վիրավորում են, հոգու կործանարար դառը զգացումը ձեզ հետապնդում է, դուք զգում եք գրգռում, զայրույթ, հակակրանք ՝ տառապանք առաջացնող բացասական հույզերի մի ամբողջ խումբ: Բայց վրեժխնդրության մասին խորհելու կամ ձեր շրջապատից ազատվելու փոխարեն ՝ փորձեք պարզել դժգոհության իրական պատճառները:
Ստացեք ճշմարտության հիմքը
Վերլուծեք, թե ինչ է պատահում, երբ կարծում եք, որ ձեր շրջապատում բոլորը սխալ են. Դուք ակնկալում եք, որ մարդիկ որոշակի կերպ վարվեն, բայց նրանց իրական գործողությունները տարբերվում են ձեր մտքերից: Կարծում եք ՝ ընկերը, սիրելին, եղբայրը և այլն: պետք է ճիշտ վարվեն ՝ քո հետ ունեցած հարաբերությունների ուժով: Մարդը, ով ձեզ հետ կապված չէ սերտ հարաբերությունների մեջ, պետք է ճիշտ վարվի հասարակության մեջ ընդունված բարոյականության, նորմերի և կանոնների տեսանկյունից:
Այսպիսով, դուք մտովի ձևավորում եք այլ մարդկանց պատշաճ պահվածքը ՝ կիրառելով սահմանափակումներ, որոնք ձեզ համար միայն տրամաբանական և ճիշտ են թվում: Հասկացեք, որ յուրաքանչյուր մարդ ինքն է որոշում ՝ ինչպես հարաբերություններ կառուցել և ինչ կանոններ պահպանել: Եվ չնայած կարծում եք, որ ձեր կարծիքը միակ ճիշտ կարծիքն է, դուք չեք կարող մերժել գործերի իրական վիճակը. Պատշաճ, հնարավոր, անընդունելի վարք, աշխարհայացք, բարոյականության վերաբերմունք բոլորի համար, քանի որ նույն ներաշխարհ ունեցող երկու մարդ գոյություն չունի:
Deբաղվեք դժգոհությամբ
Եթե հասկանում եք, որ հանցանքի իրական պատճառը միայն ձեր չարդարացված սպասումներն են, ապա հեշտությամբ կարող եք դադարեցնել վիրավորվելը: Հիշե՛ք, ոչ ոք ձեզ պարտական չէ ոչնչով. Համակերպվեք այլոց թերությունների և թույլ կողմերի հետ, հարգեք այլ մարդկանց կարծիքը: Փորձեք այս մտքով կրկնել ձեր մտքի վերջին վիրավորանքը:
Նայեք ապագային. Պատկերացրեք, որ տհաճ միջադեպից մի քանի տարի է անցել, և դուք գնահատում եք պատճառված վնասը: Միգուցե որոշ ժամանակ անց դուք նույնիսկ չեք էլ հիշի այդ մասին, ինչը նշանակում է, որ ներկայում անհանգստանալու իմաստ չկա: Ամեն դեպքում, դուք հասկանում եք, որ հետագայում դուք դրան մեծ նշանակություն չեք տալու, այնպես որ հիմա մի ընդունեք այն անձամբ:
Երբ վիրավորվում եք, ամենից հաճախ ուժեղ հույզերի եք ենթարկվում, միգուցե չափազանցնում եք կամ դրամատիզացնում: Դրա պատճառով նույնիսկ անվնաս գործողությունը հայտնվում է բացասական լույսի ներքո: Հետեւաբար, մերժեք զգացմունքները, փորձեք սթափ գնահատել իրավիճակը և կտեսնեք, որ ներքևում կան միայն չեզոք իրադարձություններ, որոնք հիմարություն են վիրավորվելու համար:
Մտածեք այն մասին, թե ինչու եք վիրավորվել և ինչ եք ստանում այս զգացումից: Սխալվում եք, եթե կարծում եք, որ վիրավորանքից հետո ամեն ինչ կփոխվի, հոգսերի պատճառով խնդիրները կլուծվեն, տանջանքը թույլ կտա ձեզ հստակ մտածել, իսկ ձեր շրջապատողները ներում կխնդրեն և ամեն ինչ կանեն, որպեսզի չնեղանաք: Հիշեք, որ դժգոհությունը ցավեցնում և փչացնում է տրամադրությունը միայն ձեզ համար, և դուք որոշում եք կայացնում վիրավորվել, թե մոռանալ ու երջանիկ ապրել:
