Oldերության շրջանում սոցիալական, ֆիզիկական և մտավոր գործունեության անկումը ինքնին հետախուզության արագ անկման գործոններից մեկն է: Ըստ այդմ, նրա անվտանգությունն ապահովելու համար ուղեղը պետք է անընդհատ ստիպված աշխատի: Առողջության ֆիզիկական վիճակը միշտ չէ, որ հնարավորություն է տալիս անել այն, ինչ կցանկանայինք: Այնուամենայնիվ, ցանկության դեպքում միշտ հնարավոր է գտնել այնպիսի գործողություններ, որոնք կլինեն և՛ քո սրտով, և՛ քո ուժով: Որքան տարեց մարդու գործունեությունը լինի բազմաբնույթ և բազմաբնույթ, այնքան երկար կպահպանվի նրա մտածողությունը և հիշողությունը:
Oldերությունը ուղեկցվում է բոլորովին բնական կենսաբանական պրոցեսներով `հիշողության, ուշադրության և դրանց հետ մեկտեղ` մտավոր գործունեության աստիճանական մարումից: Այնուամենայնիվ, ծեր տարիքում մտավոր գործունեությունը պահպանելու համար կարող են օգտագործվել մի քանի շատ պարզ մեթոդներ:
Առողջ ապրելակերպ
Առաջին հերթին, իհարկե, սա վերաբերում է ֆիզիկական ակտիվությանը և ալկոհոլը նվազագույնի հասցնելուն: Ալկոհոլը ավերածություններ է առաջացնում ուղեղի բջիջների վրա ՝ դրանցից զոհվելով հարյուր հազարավոր մարդիկ: Իհարկե, նոր բջիջները չեն գալիս փոխարինելու գլխուղեղի մեռած բջիջները: Սա վաղուց հաստատված փաստ է: Սատկած բջիջների գործառույթները ստանձնում են այլ բջիջներ: Եվ, այնուամենայնիվ, ալկոհոլը ծերության լավագույն «կյանքի գործընկերը» չէ:
Ֆիզիկական ակտիվությունը, հատկապես մաքուր օդում, զբոսանքները, ֆիզկուլտուրան և սպորտը … այս ամենը կապված է այսպես կոչված «կոպիտ շարժիչ հմտությունների» հետ, այսինքն. ձեռքերի, ոտքերի, մարմնի շարժումով: Movementանկացած շարժում ստիպում է ուղեղին ակտիվ աշխատել ՝ խթանելով ուղեղի բջիջների աշխատանքը, պահպանելով դրանց կապերը:
Issueիշտ սնունդը, որը մարմնին ապահովում է վիտամիններով, հանքանյութերով, հետքի տարրերով, նույնպես այս խնդրի կարևոր կողմն է: Իհարկե, մուլտիվիտամիններ ընդունելը ավելորդ չի լինի: Բայց այս դեպքում դուք անպայման պետք է խորհրդակցեք թերապևտի հետ: Թերեւս նա խորհուրդ կտա որոշ նոոտրոպ դեղեր:
Խելացի բեռներ
Իհարկե, ծերության հետ շատերի մոտ հիշողությունը զգալիորեն վատթարանում է: Բայց եթե անընդհատ մարզում եք նրան, ապա այդ գործընթացները նկատելիորեն կդանդաղեն: Բացի այդ, ծերության ժամանակ, երբ բավականաչափ ազատ ժամանակ կա, այն կարող է նվիրված լինել մի շարք հետաքրքիր և հուզիչ գործողությունների, որոնց համար նախկինում քիչ ժամանակ կար: Activityանկացած գործունեություն օգտակար կլինի ՝ օտար լեզուների, գիտությունների, պոեզիայի, երգերի ուսումնասիրություն և այլն: Որոշ թոշակառուներ հաճախում են տարեցների տարբեր ակումբներ և շրջաններ, ստեղծագործական ստուդիաներ, վետերան երգչախմբեր: Բազմաթիվ տարբեր միջոցառումներ են անցկացվում իրենց շրջապատում այնպիսի հասարակական կազմակերպությունների կողմից, ինչպիսիք են Կենսաթոշակառուների միությունը կամ Հաշմանդամների հասարակությունը:
Վերջերս ժամանակակից գրադարաններն այլևս չեն սահմանափակվում միայն գրականության և պարբերականների (թերթեր, ամսագրեր) մատչելիությամբ: Դրանց հիման վրա, ըստ էության, ձեւավորվել են մշակութային և ժամանցի լիարժեք կենտրոններ: Գրադարաններում անցկացվում են տարբեր միջոցառումներ. Դասախոսություններ, սեմինարներ, սիրողական համերգներ, գրական երեկոներ և այլն: Ամեն տարի հանրապետության տարածքում անցկացվում է «Գրադարանային գիշեր», որը բովանդակությամբ նման է «Թանգարանների գիշեր» -ին: Բացի այդ, գրադարաններն ապահովում են ինտերնետ հասանելիություն: Սա շատ հարմար է այն կենսաթոշակառուների համար, ովքեր կցանկանան «ընկերներ ձեռք բերել» համակարգչի հետ, բայց հնարավորություն չունեն այն գնել և վճարել ցանցի մուտքի ծառայությունների համար:
Նուրբ շարժիչ հմտություններ
Մատների, ձեռքերի շարժում - սա նուրբ շարժիչ հմտություններ է: Այս շարժումները վերահսկող ուղեղի կենտրոնները տեղակայված են խոսքի կենտրոնների մոտ: Ուստի մատներով շարժումներ կատարելով ՝ մարդը խթանում է նաև ուղեղի խոսքի կենտրոնը:
Ինչ-որ ձեռքի աշխատանքով զբաղվելը ՝ նկարչություն, տրիկոտաժ, ասեղնագործություն, պապիե-մաչե, կազանշի, ժանյակագործություն, կարում, մոդելավորում և այլն, դուք խթանում եք ուղեղի միանգամից մի քանի մասեր:Ձեռագործությունը նաև օգնում է աջակցել այնպիսի գործընթացների, ինչպիսիք են տարածական մտածողությունը, ֆանտազիան, շարժիչի հիշողությունը: Երաժշտական գործիքներ նվագելը նույնպես այս առումով հարմար գործունեություն է: Ուստի ավելորդ չի լինի դիվերսիֆիկացնել ձեր նուրբ շարժիչ հմտությունները, որոնք առօրյա կյանքում ներգրավված են ճաշ պատրաստելու, աման լվանալու և այլնի հետ, ստեղծագործական գործունեության ոլորտի դասերի հետ կապված որոշ լրացուցիչ բեռներով: Այգին և բանջարանոցը նույնպես լավ «հարթակ» են մատների և ձեռքի բեռի համար: Բույսեր տնկելը, մահճակալները խոտը հանելը հիանալի «տաքացում» է ձեռքերի և մատների համար:
Համակարգչում աշխատելը, ստեղնաշարի վրա տեքստ մուտքագրելը, մկնիկի հետ աշխատանքը նույնպես լավ շարժիչ հմտություններ զարգացնելու լավ միջոց է: Ավելի հին մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են սովորել աշխատել համակարգչով, քաղաքներում անցկացվում են անվճար դասընթացներ: Ինտերնետում դուք կարող եք գտնել հսկայական քանակությամբ հետաքրքիր և օգտակար տեղեկություններ: Հնարավոր է, որ տարեց մարդիկ շահագրգռված լինեն շփվել թեմատիկ ֆորումներում և սոցիալական ցանցերում: Սոցիալական ցանցերում, իհարկե, կարող եք ոչ միայն գտնել ձեր հին ընկերներին ու հարազատներին, գրեթե ամեն օր շփվել նրանց հետ, այլ նաև նոր ծանոթություններ ձեռք բերել: Ինտերնետում հնարավորություն կա տեղեկատվություն ստանալու քաղաքում անցկացվող տարբեր միջոցառումների, գրադարաններում, թանգարաններում, հասարակական կազմակերպություններում: Բացի այդ, սոցիալական ցանցերում կան բազմաթիվ թեմատիկ հետաքրքրությունների խմբեր `տնային տնտեսություն, ձեռագործ աշխատանք, խոհարարություն, քաղաքականություն, տնտեսագիտություն, այգեգործություն և այլն: Ակտիվ մասնակցությունը նման խմբերի տարբեր թեմաների քննարկմանը թույլ կտա ձեզ ժամանակ անցկացնել բառի բոլոր իմաստներով `այս հոդվածի համատեքստում:
Հաղորդակցություն
Իհարկե, շփումը տարեց մարդու մտավոր գործունեության պահպանման հիանալի ձև է: Թոշակառու տարեց մարդկանց սոցիալական շրջանակը, իհարկե, կտրուկ կրճատվել է: Այնուամենայնիվ, այն կարող է զգալիորեն ընդլայնվել ՝ ընդգրկելով նոր մարդկանց: Դուք կարող եք նոր ծանոթություններ ձեռք բերել ինչպես իրական կյանքում, այնպես էլ ինտերնետում:
Յուրաքանչյուր քաղաք ունի բնակչության սոցիալական ծառայությունների կենտրոններ: Դրանք ոչ միայն տարեցների և հաշմանդամների համար տարբեր միջոցառումներ են անցկացնում, այլև ունեն ցերեկային խմբեր: Նման խմբերը ձևաչափով նման են երեխաների դպրոցական ամառային ճամբարներին: Այս խմբերի մասին ավելին կարող եք իմանալ Կենտրոններում կամ թաղապետարաններում:
