Շատ դժվար է վիրավորանք պահել իր մեջ, բայց ոչ բոլորը կարող են ներել դա: Ուղղակի ձեր մանկությունից ձեզ չեն սովորեցրել, թե ինչպես դա անել: Բայց եթե հասցնեք բաց թողնել, մոռացեք իրավիճակը, կյանքը փոխվում է լավագույն կերպով:
Դժգոհություն մարդու մեջ
Մարդը սովոր է պահանջներ կուտակել ուրիշների նկատմամբ: Բոլորն անընդհատ մեղադրում են ինչ-որ մեկին կատարվածի համար ՝ քաղաքականություն, տնտեսագիտություն, պետ, ծնողներ: Եվ այս ամենը ներքին լարվածության դրսեւորում է: Եվ կան դեպքեր, երբ դավաճանությունը կամ խաբեությունը պարզապես մարդուն ուտում է ներսից, և նա ցանկանում է հեռացնել այս զգացողությունը, բայց դա չի գործում:
Modernամանակակից հոգեբանությունը ներելու մի քանի եղանակ է առաջարկում: Շատ կարևոր է ոչ թե դժգոհություն կուտակել, այլ անմիջապես դուրս շպրտել այն, եթե վատ եք զգում, մի լռեք, բայց ամեն ինչ ասեք հանցագործին աչքերում: Կարող եք գոռալ, հայհոյել կամ լաց լինել: Մարդիկ, ովքեր այսպիսով հույզեր են արտահայտում, ավելի երկար են ապրում, նրանք ավելի քիչ սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեն: Նրանք անմիջապես դուրս են նետում ցավը ՝ առանց այն ներսից հավաքելու: Իմացեք սա, քանի որ նույնիսկ եթե վերացնեք բոլոր բողոքները, կարևոր կլինի նորերը չկուտակել:
Ներողամիտ վարժություններ
Մարդուն ամբողջովին ներելու համար հարկավոր է նրան ամեն ինչ պատմել: Անհրաժեշտ է վերցնել այն ամենը, ինչ կուտակվել է և բարձրաձայնել այն: Իհարկե, եթե գնաք ասելու ձեր ծնողներին, ընկերներին կամ սիրելիին, դրանից ոչ մի լավ բան չի ստացվի: Բայց այս ամենը կարելի է անել գրավոր: Մնացեք մենակ, վերցրեք մի կտոր թուղթ և սկսեք գրել այն մարդուն, ում ցանկանում եք ներել: Ասացեք նրան, թե ինչ եք ուզում, մեղադրեք նրան, քննադատեք, անուններ կանչեք: Գրեք որքան հնարավոր է անկեղծ, թե ինչ է նա արել, ինչ ցավ է նա ձեզ պատճառել: Իհարկե, սա արցունքներ կառաջացնի, բայց մի վախեցեք նրանցից, նրանք չեն խանգարում հետագայում գրելուն: Փորձեք ամեն ինչ թափել թղթի վրա:
Ներման երկրորդ փուլը նույնպես նամակ է: Դրանում գրիր այն, ինչի մեջ ինքդ ես մեղավոր: Սովորաբար, վիրավորվածության գործընթացը միակողմանի չէ, և դուք գիտեք, որ նախկինում մեղքի մի մասը նույնպես ձեր վրա է: Գրիր նրան, որ դու ինքդ միշտ չէիր ճիշտ, խնդրիր ներողություն սրա համար: Եղեք անկեղծ, թող նամակը դառնա ձեր հարաբերությունների ողջ պատմության մեջ ամենակարևոր երկխոսությունը: Այս տեքստը ավելի հեշտ կլինի գրել, քան անցյալը, կտեսնեք ձեր թերությունները: Ի վերջո, համոզվեք, որ ներեք ինքներդ ձեզ այս ամենի համար: Ինքներդ գրեք մի քանի տող, համոզվեք, որ այդ դեպքում այլ կերպ չէիք կարող անել:
Երրորդ նամակը եզրակացության վարժություն է: Դրանք գրված են այնպես, կարծես ուզում ես տալ: Գրիր ներողամիտ նամակ: Ասացեք, որ դուք հասկանում եք մարդուն, որ դուք նրա համար չեք վրդովվում: Դա նման կլինի առաջին երկու տառերը խառնելուն: Պատմեք ձեր մասին, ձեր փորձի և գործողությունների մասին, արտահայտեք ձեր պահանջները նրան իր արածի մեջ: Եվ դուք կնկատեք, որ երբ նամակն ավարտվի, այս անձն այլեւս ձեզ այդքան չի անհանգստացնի, նրա մասին մտքերը կդադարեն ձեզ անհանգստացնել: Այս նամակները բավական են ամբողջովին ներելու համար: Բայց միայն կարևոր է դրանք մաքուր սրտից ստեղծել: Ամեն ինչ անելուց հետո ավելի լավ է այրել բառերը:
