Դժգոհությունը մի կողմից բոլորովին բնական հույզ է, իսկ մյուս կողմից ՝ սարսափելի կործանարար ուժ: Վրդովմունքը կարող է ոչնչացնել հարաբերությունները և նույնիսկ կոտրել մարդու կյանքը: Բոլորս էլ գիտենք, որ կարող ենք ներել: Դա ձեզ պետք է, իհարկե, ձեզ պետք է: Բայց ինչպե՞ս հասնել դրան «իրական կյանքում»: Ստորև կարող եք կարդալ կանոններն ու խորհուրդները, թե ինչպես դադարեցնել վիրավորվելը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսելու համար հարկավոր է հասկանալ, որ ձեր զգացմունքները ակնհայտ չեն ուրիշների համար, և ձեր բռնարարը կարող է նույնիսկ չիմանալ, որ դուք զգում եք, որ ցավ եք զգում: Սովորեք ճիշտ արտահայտել ձեր զգացմունքները: Բարձրաձայն խոսեք այն մասին, ինչը ձեզ դուր չի գալիս:
Հասկացեք, որ դժգոհությունն առաջին հերթին վնասում է ձեզ, և ներելով հանցագործին ՝ դուք առաջին հերթին ավելի լավ կանեք ձեզ համար:
Քայլ 2
Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ ՝ սովորելու դասեր քաղել ցանկացած իրավիճակից: Մտածեք այն մասին, որ մարդիկ ավելի հաճախ վիրավորվում են … ճշմարտությունից: Ամենից շատ ցավում է բարձրաձայն ասված տհաճ ճշմարտությունը: Ուրեմն միգուցե հերիք է՞ նրա վրա աչք փակել: Միգուցե ժամանակն է ոչ թե նեղանալ, այլ ինչ-որ բան փոխել ձեր կյանքում:
Քայլ 3
Փորձեք հասկանալ այն մարդու զգացմունքները, ովքեր (գուցե ոչ միտումնավոր) վիրավորել են ձեզ: Փորձեք մտնել նրա դիրքի մեջ, հասկանալ նրա դրդապատճառները: Թերեւս վիրավորվելու փոխարեն ՝ դուք համակրում եք նրան:
Քայլ 4
Եթե երկար ժամանակ չեք կարող ներել հանցանքը, բայց դա ոչ մի կերպ չի ստացվում, փորձեք թղթի վրա մանրամասն նկարագրել ձեր հանցանքը կամ մտքում արտահայտել այն ամենը, ինչ մտածում եք ձեր հանցագործի առջև: Գրեք կամ մտովի ասեք այն ամենը, ինչը ցավ է պատճառում: Թռուցիկն այրեք «բողոքներով»: Այն պետք է մի փոքր ավելի լավ զգա:
Քայլ 5
Գրեք «Ես ներում եմ մեկին:» թերթիկի վրա և մանրամասն նկարագրել այն, ինչ ներում ես: Այս թերթից պատրաստեք ինքնաթիռ և գործարկեք այն, օրինակ, պատշգամբից:
Քայլ 6
Բարձ վերցրեք, պատկերացրեք, որ սա ձեր բռնարարն է, և լավ փչեք: Հարվածեք, մինչև այն դառնա ավելի հեշտ:
