Feգացողությունները մարդու կյանքը դարձնում են պայծառ ու խորհրդավոր իմաստով լի: Առանց նրանց աշխարհն այդքան գեղեցիկ չէր լինի: Այնուամենայնիվ, երբեմն մարդիկ զգում են դրանցից ազատվելու անհրաժեշտություն ՝ գտնելու հարցի պատասխանը, թե ինչպես լռեցնել սիրտը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախքան կփորձեք սովորել, թե ինչպես թողնել հույզերն ու ինքներդ ձեզ հավաքել, որոշեք ՝ դրա կարիքը ունեք: Կան իրավիճակներ, երբ ավելի լավ է զգալ մի զգացողություն, այն զգալ իր ամբողջ ուժով: Օրինակ, դա պետք է արվի, եթե բաժանվել եք ձեր սիրելիից: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք մտածելու, լացելու համար, և ամեն ինչ կստացվի:
Քայլ 2
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է լուրջ որոշում կայացնել, և ուժեղ զգացողությունները թույլ չեն տալիս դա անել, ապա փորձեք խեղդել ձեր սրտի ձայնը: Այս նպատակին հասնելու ամենաարդյունավետ միջոցը մտքին ազատություն տալն է, տրամաբանորեն սկսել տրամաբանելը: Թղթի վրա գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ անհանգստացնում է, գծագրեք գծապատկերների տեսքով ձեր մտքերը և փորձեք հանգիստ վերլուծել իրավիճակը: Գտեք պատճառներն ու հետևանքները, պարզեք, թե ինչն է կապված ձեր հոգեբանական վիճակի հետ: Կտեսնեք, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդառնա:
Քայլ 3
Եթե չեք կարողանում հանգստանալ, օգտագործեք հոգեբանական հավասարակշռության հասնելու հին մեթոդը ՝ մեդիտացիա: Հարմար նստեք, կենտրոնացեք հանգստություն զգալու վրա: Փորձեք ձեր մտքից վտարել բոլոր մտքերը, հասնել բացարձակ լռության, ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին: Դիտեք ձեր շնչառությունը. Այն պետք է չափել հավասարաչափ:
Քայլ 4
Մի փոքր քայլեք: Դանդաղ քայլեք այգու միջով: Որպեսզի ձեր զգացմունքները ձեզ չանհանգստացնեն, մտածեք քայլեր հաշվել կամ անգիր անցորդների դեմքերը: Հիշեք, որ գլխավորն այն է, որ շեղվեք, դադարեք մտածել խնդիրների մասին:
Քայլ 5
Նայեք ձեզ դրսից: Պատկերացրեք, որ դուք ընդհանրապես դուք չեք, այլ ինչ-որ այլ անձ: Ինչպե՞ս կգնահատեք նրա պահվածքը: Ինչպե՞ս եք դա տեսնում: Եթե չեք կարողանում ինքներդ ձեզ տեսնել ուրիշների աչքերով, փորձեք գոնե գնահատել գործերի վիճակը ձեր տեսանկյունից: Պարզապես արեք դա հանգիստ, առանց հույզերի: Հիշեք, որ այս կյանքում ամեն ինչ ժամանակավոր է, ինչը նշանակում է, որ անհաջողությունների շարքին անպայման կհաջորդի ուրախ շարքը:
