Եթե պլանավորում եք դառնալ պրոֆեսիոնալ խոսնակ, ապա պատրաստվեք ինքներդ ձեզ այն փաստի համար, որ ստիպված կլինեք անընդհատ մարզվել: Եվ առաջին բանը, որ պետք է հաղթահարել, մեծ լսարանի առաջ ելույթ ունենալու վախն է: Այս խնդրին հաղթահարելու համար հարկավոր է զարգացնել բազմաթիվ հատկություններ, ինչպիսիք են ինքնավստահությունն ու հումորի զգացումը: Հետևյալ խորհուրդների օգնությամբ դուք շուտով կկարողանաք հաղթահարել բեմական վախը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Aուցադրումից վախենալու դադարեցնելու լավագույն միջոցը դրան լավ նախապատրաստվելն է: Այնուամենայնիվ, հաճախ, իմանալով առաջիկա ներկայացման մասին, մեծամասնությունն անմիջապես այս իրադարձությունը որակում է որպես բացասական: Դրանից հետո դա հանգեցնում է այն փաստի, որ նախապատրաստվելու փոխարեն, անձը անընդհատ հետաձգում է աշխատանքը ապագայի համար: Հետևաբար, հենց լսում եք, որ պետք է լսարանի առջև խոսեք. Ուրախ եղեք, ասեք «ՎԱ!», Կատարեք բնորոշ շարժում: Այսպիսով, դուք վերափոխում եք ձեր միտքը դրական վերաբերմունքի և մի քանի անգամ նվազեցնում ներկայացումից առաջ անպատրաստ մնալու հավանականությունը:
Քայլ 2
Անկացած հույզ կապված է շնչառության հետ: Օրինակ, երբ մարդը վախենում է, այդ ժամանակ նա ընդհատումներով ու արագ է շնչում: Հետեւաբար, եթե չեք կարողանում հաղթահարել վախը, ապա փորձեք շնչել ձեր որովայնում ՝ հնարավորինս խորն ու դանդաղ: Բացի այդ, դուք կարող եք շնչել 4 վայրկյան ուշացումով: Շուտով կզգաք վախի նահանջը:
Քայլ 3
Վախից ազատվելու լավագույն միջոցներից մեկը, որը թույլ կտա ձեզ համակերպվել դրական ալիքի հետ, մեղեդին հնչեցնելն է: Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ հնարավոր է երգել ամբողջ երգը, ուստի ավելի հարմար կլինի օգտագործել որոշակի արտահայտություն, կարգախոս կամ հայտարարություն, ինչը ձեզ ոգեշնչում է:
Քայլ 4
Երբ մարդը վախենում է, նրա մարմինը ազատում է ադրենալին: Մի կողմից, դա թույլ է տալիս նրան էներգիայի հսկայական թափ հաղորդել: Բայց միևնույն ժամանակ, երբ ադրենալինը չափազանց շատ է դառնում, այդ դեպքում նրա ազդեցության տակ մարմինը թմրում է, շարժումները դանդաղեցնում են, խոսքն աղավաղվում է: Այս իրավիճակից լավագույն ելքը ֆիզիկական վարժություններ կատարելն է: Եթե դուք այդ հնարավորությունը չունեք, ապա կարող եք պարզապես սեղմել բռունցքները. Ոչ ոք չի նկատի, և երաշխավորված եք ազատվել ավելորդ ադրենալինից:
Քայլ 5
Մարմնի դիրքը հսկայական ազդեցություն ունի մարդու ներքին վիճակի վրա: Բացեք ձեր կրծքավանդակը, ուսերը հետ վերցրեք, հայացքը ուղղեք դեպի հորիզոնը և ապա մի քանի րոպե կանգնեք այս դիրքում: Հետո փորձիր խոսել, անպայման կնկատես տարբերությունը:
