Երբ մեզ վրա հարձակվում է հուսահատության և կարոտի զգացումը, դրան հաղթահարելը այդքան էլ հեշտ չէ: Լավ է, եթե գիտեք այս վիճակի պատճառը, այս դեպքում պարզ է, թե ինչ խնդրի վրա աշխատել: Բայց պատահում է նաև, որ մելամաղձությունը գլորվում է, ասես առանց պատճառի, մարմնի ընդհանուր թուլացման, ցավալի վիճակի, ուժի անկման պատճառով: Ինչպե՞ս եք վերաբերվում այս դեպքում մելամաղձությանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկզբից հարկավոր է հարմարեցնել ձեր ռեժիմը ՝ քիչ թե շատ ճիշտ ապրելակերպ վարելու համար: Մարմինը լավ վիճակում պահելու համար հարկավոր է զբաղվել սպորտով, գնալ լողավազան, այցելել սաունա: Պետք է ժամանակին քնել և քնել առնվազն 7 ժամ, քանի որ քնի անընդհատ պակասը ոչ միայն թուլացնում է մարմնի իմունային պաշտպանությունը, այլև նպաստում է դեպրեսիվ վիճակի առաջացմանը:
Քայլ 2
Eիշտ ուտեք: Անառողջ սննդակարգից ծանրության անընդհատ զգացումը չի նպաստում կենսունակությանն ու լավ տրամադրությանը, մինչդեռ առողջ սնունդը տոնում է մարմինը: Աշնանային-ձմեռային ժամանակահատվածում խմեք վիտամիններ `քրոնիկական հոգնածության սինդրոմից և դեպրեսիայից ազատվելու համար:
Քայլ 3
Հիմա անդրադառնանք հոգեբանական պատճառներին: Ամենից հաճախ մելամաղձությունը պտտվում է այն մարդկանց վրա, ովքեր ապրում են անցյալում: Կարևոր չէ, թե ինչպիսի հիշողություններ են ձեզ պահում անցյալում ՝ նրանք, ովքեր կրծում և տանջում են, կամ նրանք, որոնք ձեզ վերադարձնում են անցյալի երջանիկ ժամանակները: Երկրորդ դեպքում մելամաղձությունը կլինի ոչ պակաս, քան առաջինում, քանի որ այն միտքը, որ անցյալի երջանկությունն անցել է, ոչ մի կերպ չի նպաստում տրամադրության բարձրացմանը: Ուստի կարոտից ազատվելու համար հարկավոր է ազատվել անցյալը նայելու սովորությունից ու սկսել ապրել ներկայով:
Քայլ 4
Մելամաղձոտ տրամադրությանը մեծապես նպաստում է նաև շրջապատի վատը նկատելու սովորությունը: Մինչդեռ վաղուց արդեն հայտնի է եղել, որ կյանքը ցույց կտա ձեզ իր այն կողմերը, որոնց նկատմամբ դուք առավելապես հակված եք ուշադրություն դարձնել: Եվ եթե, հիշելով անցած օրը, ֆիքսում եք, թե ինչպես են ձեզ նախատում տրանսպորտում, այլ ոչ թե գեղեցիկ անծանոթի ժպիտի վրա, շտապ անհրաժեշտ է փոխել մտածելակերպը: Դա անելու համար ջանքեր պետք չեն, միայն համառություն է պետք: Սովորություն ունեցեք նկատել ինչ-որ հաճելի բան ձեր շուրջը, և ինքներդ կզարմանաք, թե որքան արագ է մելամաղձությունը լքել ձեզ:
