Մենք հաճախ ենք լսում ինքներս մեզ հանդեպ հարգանքի և սիրո մասին, այն մասին, որ պետք է ինքներս մեզ գնահատել և հոգ տանել: Բայց ի՞նչ է պետք անել, որպեսզի սովորեք հարգել ինքներդ ձեզ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մարդու ինքն իրեն հետ կապելու ձևը ուղղակիորեն արտացոլում է իր վերաբերմունքը ուրիշների նկատմամբ: Իսկ ցածր ինքնագնահատականը փչացնում է ոչ միայն հարաբերությունները և զրկում շատ հնարավորություններից, այլև գրեթե ամբողջությամբ ոչնչացնում է մարդու կյանքը: Նա, ով չի հարգում և չի գնահատում իրեն, չի ապրում: Հետեւաբար, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք ՝ հասկանալ այս պարզ ճշմարտությունը:
Քայլ 2
Հիշեք, որ ցանկացած միտք նյութական է, և այն բացասականը, որը դուք մտածում եք ձեր մասին, պետք է մարմնավորվի կյանքում: Սկսեք դրականորեն մտածել ձեր մասին, դադարեք նախատել, բայց ավելի շուտ գովել: Նույնիսկ եթե ինքներդ ձեզ հաստատող խոսքեր արտասանելիս ներքին կարգով համաձայն չեք դրանց հետ, շարունակեք: Դա արեք պարբերաբար: Timeամանակի ընթացքում կզգաք, որ ձեր մասին այս բոլոր լավ մտքերն այլևս այդքան խորթ և տարօրինակ չեն թվում, և դուք ինքներդ ինչ-որ կերպ աննկատելիորեն սկսեցիք համապատասխանել դրանց:
Քայլ 3
Ինքներդ գնահատեք օբյեկտիվորեն: Եթե ինքներդ ձեր հանդեպ հարգանքի և սիրո խնդիր ունեք, ապա կարծում եք, որ լի եք թերություններով: Գրեք ձեր բոլոր խնդրահարույց որակները մի թղթի վրա և վերլուծեք յուրաքանչյուրը: Հիշեք, թե ինչպես և երբ եք վերջին անգամ ցուցադրել այս կամ այն որակը, մտածեք, թե ինչու դա տեղի ունեցավ: Երբ խնդիրները կառուցված են, դրանց վախը մարում է, և գալիս է պահը, երբ դրանք կարող են լուծվել:
Քայլ 4
Այնուամենայնիվ, դուք հստակորեն կգտնեք մի քանի առանձնահատկություններ, որոնց ծագումը չեք կարող բացատրել: Դրանք հայտնվեցին կամ այն մարդկանց շնորհիվ, ովքեր ժամանակին դրանք յուրացրել են ձեզ, կամ, այսպես ասած, «կույտին»: Մտածեք, արդյոք դա վերաբերում է ձեզ, արդյոք դա օտարների գյուտ է: Եթե այդպես է, ազատ զգացեք խաչել այս անիմաստ բառերը:
Քայլ 5
Այժմ գրեք այն հատկությունները, որոնք ձեզ պակասում են, որպեսզի սկսեք ինքներդ ձեզ հարգել: Թերեւս կցանկանայիք ավելի ինքնավստահ դառնալ ինքներդ ձեզ, դադարել ծույլ լինելուց կամ խաբելուց: Գնահատեք, արդյոք այդքան դժվար է ինքներդ ձեզ սերմանել այս որակները, ինչն է անհրաժեշտ, որպեսզի դրանք ձերը դառնան, և ինչու դեռ դրանք չեք տիրապետում: Կտեսնեք, որ ինքներդ ձեզ սիրելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը մեկ փոքր քայլ:
Քայլ 6
Հիմա եկել է ժամանակը ՝ նկարագրելու ձեր բոլոր դրական հատկությունները: Դա անելը շատ դժվար կլինի, բայց դա անհրաժեշտ է: Դուք կզարմանաք, որ պարզվում է ՝ հոյակապ եք պատրաստում, գեղեցիկ ձայն ունեք, բարի եք ու կոկիկ, բայց ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ չ գնահատել դրա համար:
Քայլ 7
Գործնականում սկսեք հարգալից վերաբերվել ինքներդ ձեզ: Կարգավորեք ինքներդ ձեզ, գեղեցիկ հագուստներ հագեք, ձեր մազերը պատրաստեք: Դուք գերակշիռ եք Ի՞նչ իմաստ կա ատել ինքներդ ձեզ դրա համար, ավելի լավ է գրանցվեք մարզասրահում և հայտնաբերեք բազմազան առողջ սննդակարգի ընտրացանկ: Դիտեք ձեր առողջությունը, հոգ տար ինքներդ ձեզ, քանի որ ձեզ նման այլևս չկա, դուք եզակի եք, ուստի պետք է սիրեք և հոգ տանեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 8
Ձեր միջավայրը ձեր նկատմամբ վերաբերմունքի անմիջական արտացոլումն է: Հետեւաբար, շատ կարևոր է, որ մարդն ունենա ընկերներ, ծանոթներ, նմանատիպ հետաքրքրությունների մարդիկ, և նրանց հետ շփումը փոխադարձ հաճույք և օգուտ է բերում: Ուստի դադարեցրեք մեկուսանալ ամբողջ աշխարհից, քանի որ դա ձեզ չի վնասի, եթե ինքներդ չեք ցանկանում դա:
Քայլ 9
Շարունակեք կատարելագործվել և սովորել ելքեր փնտրել: Օրինակ ՝ ծուլության հետ գործը հեշտացնելու համար ինքներդ ձեզ համար գտեք հետաքրքիր հոբբի, որով կարող եք հաճույքով զբաղվել երկար ժամանակ: Եվ այդ ժամանակ կտեսնեք, որ դուք այդքան ալարկոտ մարդ չեք, պարզապես անհրաժեշտ էր ինչ-որ բան գտնել ձեր սրտով:
