Ինչ-որ բան իրականացնելու համար հարկավոր է որոշում կայացնել դրա վերաբերյալ: Բայց երբեմն դա անելը բավականին դժվար է. Վախը, ինքնավստահությունը խանգարում են: Բայց եթե հրաժարվես գործելուց, արդյունքի չես հասնի: Սա նշանակում է, որ անհրաժեշտ է ինչ-որ կերպ ազատվել վախերից ու կասկածներից:
Հստակ նպատակ
Սկսել վճռականորեն և համարձակորեն գործել, օգնում է անձին հստակ գիտակցել արդյունքի մասին, որը ցանկանում է հասնել, և հստակ հասկանալ, թե իրականում իրեն ինչ է պետք: Դրանք առանց համապատասխան մոտիվացիայի դժվար է որևէ մեկից վճռական գործողություն ակնկալել: Փոխարենը, նա արդարացումներ և արդարացումներ կգտնի, թե ինչու դա հնարավոր չէ անել: Եթե մարդը իսկապես զգում է արդյունքի անհապաղ անհրաժեշտություն, նրա գործողություններում վճռականությունն ինքնին կհայտնվի:
Մի մտածեք խնդրի մասին, մտածեք լուծման մասին
Մտածեք ձեր առջև ծառացած ցանկացած խնդրի մասին, ոչ թե որպես ձեր նպատակի խոչընդոտ, այլ լուծման ենթակա խնդիր: Մի մտածեք այն մասին, թե որքան մեծ և բարդ է խնդիրը, պարզապես բաժանեք այն մասերի, որոնք ավելի հեշտ են հաղթահարվում, ինչը կդյուրացնի դեպի նպատակը շարժվելը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչն է ձեզ պակասում `խնդիրը լուծելու համար, ինչպես դա կորչել, ինչ պետք է անեք դրա համար և գործեք:
Դերասանի ընդունելություն
Երբեմն նրանց ունակությունների վերաբերյալ կասկածները խանգարում են ձեզ սկսել շարժվել դեպի ձեր նպատակը: Եթե կարծում եք, որ չունեք բնավորության անհրաժեշտ գծեր արդյունավետ և վճռական գործելու համար, փորձեք պատկերացնել … որ դրանք իսկապես ունեք: Մտածեք գրքի կամ կինոնկարի այն հերոսի մասին, որը կարող է հեշտությամբ հաղթահարել ձեր խնդիրը և փորձեք «խաղալ» նրա դերը: Սկսեք գործել նրա նման, փորձեք մտածել նրա նման, կարող եք նույնիսկ փորձել պատճենել նրա խոսելու եղանակը, շարժվել: Այս տեխնիկան հատկապես լավ է, երբ դուք պետք է ինչ-որ կարճաժամկետ գործողություն կատարեք կամ շփվեք անծանոթ մարդկանց հետ, ովքեր չեն ակնկալում, որ ձեզ կանխորոշված պահվածք պահեք:
Ընդունեք իրավիճակը
Եթե վախը խանգարում է ձեզ ապրել, դուք անընդհատ անհանգստության մեջ եք այն մասին, թե ինչ կարող է պատահել, պատկերացրեք, որ ամենավատ բանը, որ կարող էր տեղի ունենալ, արդեն տեղի է ունեցել: Ապրեք այս իրավիճակով: Պատկերացրեք, թե ինչ եք անելու այս դեպքում, փորձեք հնարավորինս հաշտվել ձեզ համար այդքան անցանկալի հանգամանքների հետ: Երբ դա անեք, կտեսնեք, որ ձեր վախերի մեծ մասը ցրվել են. Չէ՞ որ ամենից շատ մարդը վախենում է անհայտից:
Հանդիպեք վախի հետ
Հոգեբանները պնդում են, որ վախերի հետ գործ ունենալը այնքան էլ արդյունավետ քաղաքականություն չէ: Շատ ավելի իմաստուն է փորձել նրանց դեմ առ դեմ հանդիպել: Դա անելու համար կօգնեն փոքր ինքնավարժանքները: Գտեք ժամանակ և տեղ, որտեղ կարող եք մի քանի րոպե հանգիստ ու մենակ մնալ:
Ձեւակերպեք ձեր վախը, անկեղծ ասեք ինքներդ ձեզ, թե կոնկրետ ինչից եք վախենում: Փակեք ձեր աչքերը, պատկերացրեք ձեր վախի պատկերը, թող այն հայտնվի ձեր մտքի աչքում: Նայեք նրան, ուշադիր ուսումնասիրեք նրա տեսքը, քննեք բոլոր կողմերից: Դիտեք ձեր վախը, և որոշ ժամանակ անց կտեսնեք, որ այն փոխվում է: Գիտակցաբար մի արագացրեք կամ վերահսկեք այս գործընթացը, մնացեք դիտորդ:
Fearամանակի ընթացքում ձեր վախի պատկերը կդառնա ավելի ցայտուն, այն կնվազի իր չափերով, կքանդվի իր բաղադրիչ մասերի մեջ կամ ինչ-որ այլ բան տեղի կունենա: Մի շտապեք ինքներդ ձեզ, թույլ տվեք ձեր ենթագիտակցական միտքն աշխատել այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է: Երբ ձեր վախի պատկերն անհետանա, ձեզ շատ ավելի հանգիստ ու ինքնավստահ կզգաք:
