Մեղքի զգացումը ամենաքայքայիչ խնդիրներից մեկն է, որը կարող է թունավորել և քանդել մարդու ներաշխարհի ներդաշնակությունը: Շատերն այն տարիներ շարունակ կրում են իրենց մեջ ՝ չգիտակցելով, թե դա որքանով է թունավորում իրենց կյանքը, ազդում ուրիշների հետ հարաբերությունների և անձնական զարգացման վրա: Եվ եթե այս «հրեշը» երկար տարիներ տեղավորվի հոգու մեջ, ֆիզիկական առողջությունը նույնպես կարող է ցնցվել: Մի խոսքով, անհրաժեշտ է ազատվել մեղքի զգացումից, և որքան շուտ, այնքան լավ:
Եթե հավատացյալ եք, ապա կրոնը կօգնի ձեզ: Խոստովանությունը, աղոթքները և ձեր մեղքը քավելու գործերը կօգնեն ձեզ ազատվել այս զգացումից և խաղաղություն գտնել ձեր հոգու մեջ: Բացի այդ, ողորմած Ստեղծողի ներման հանդեպ անկեղծ հավատը կաջակցի և կխրախուսի ձեզ: Եթե դուք հեռու եք եկեղեցուց, կարող եք դիմել մասնագետ հոգեբանի, ով կօգնի ձեզ գտնել արդյունավետ ուղիներ ՝ այս բեռից ազատվելու և առաջ շարժվելու համար:
Բայց դուք կարող եք փորձել և ինքնուրույն հաղթահարել մեղքի զգացումը, մանավանդ որ դրա համար կա արդյունավետ մեթոդ: Ընտրեք մի ժամանակ, երբ դուք կարող եք հանգիստ աշխատել խնդրի հետ, համոզվեք, որ ոչ ոք կամ ոչինչ ձեզ չի շեղում ավտոթերապիայի նիստի ընթացքում:
Վերցրեք մի կտոր թուղթ և նկարագրեք մի իրավիճակ, երբ ձեզ մեղավոր եք զգում: Մի գնահատեք ինքներդ ձեզ կամ ձեր գործողությունները, պարզապես մանրամասնորեն և ամբողջությամբ նշեք փաստերը: Իհարկե, դուք կարող եք օգտագործել համակարգիչ և մուտքագրել տեքստ, բայց ավելի լավ է դա անել հնաոճ եղանակով ՝ ձեռքով: Հոգեբաններն ասում են, որ գրելը ակտիվացնում է ուղեղի այլ տարածքներ, քան ստեղնաշարի վրա մուտքագրելը: Իրադարձությունները ձեռքով գրելով ՝ մարդն ավելի շատ կենտրոնացած է ինչպես գրելու գործընթացի, այնպես էլ սեփական մտքերի վրա:
Այսպիսով, փաստերն ուրվագծվում են: Այժմ փորձեք ձեւակերպել այն պատճառները, որոնք ձեզ դրդել են դա անել: Որքան շատ պատճառներ գտնեք, այնքան լավ: Փորձեք ինքներդ ձեզ պատասխանել «Ինչի՞ համար եմ դա արել», «Ի՞նչ էիք ուզում հասնել արդյունքում» հարցերին:
Հաջորդ քայլը `արդարացումներ գտնել ձեզ համար և ձեր գործողությունների համար: Սա բավականին հաճելի գործընթաց է, քանի որ յուրաքանչյուրն ուզում է իրեն և մյուսներին ապացուցել, որ ինքը ոչնչի մեղավոր չէ:
Փորձեք արդարացումներ ներկայացնել այնպես, որ մեղքը ուրիշների վրա չփոխեք: Այնպես որ, «նա ինձ խաբեց» բառակապակցությունը ավելի լավ է փոխարինել «Ես չունեի բավարար փորձ և կանխատեսում ՝ նրա իրական մտադրությունները ճանաչելու համար»:
Ոչնչացրեք ձեր գրառումները: Դուք կարող եք այրել դրանք և մոխիրը ցրել քամու մեջ, տերևը պոկել փոքր կտորների և լցնել զուգարանակոնքի մեջ: Մի խոսքով, գտեք ձեզ համար ամենահարմար ձևը `այս թղթի կտորից ազատվելու համար, և միևնույն ժամանակ պատկերացրեք, որ դուք ազատվում եք այն ամենից, ինչ նշված է դրա վրա:
Երբեմն այս ծեսը բավարար չէ: Հետո պատմությունը պետք է պատմել: Itանկալի է դա անել, որպեսզի ձեր պատմությունը չդառնա ձեզ հարազատ մարդկանց կամ միջոցառման այլ մասնակիցների սեփականությունը: Լցրեք ձեր սիրտը պատահական ճանապարհորդին, զանգահարեք օգնության գծին, անանուն գրառում տեղադրեք Ինտերնետում, խոսեք քահանայի հետ:
Պատմելով ձեր աներես արարքի մասին ՝ դուք կարծես ապաշխարության գործողություն եք կատարում «Աստծո և մարդկանց առջև»:
Գտեք միջոց ձեր մեղքը քավելու համար: Դա կարող է լինել լրիվ անծանոթի հանդեպ արված լավություն, բարեգործություն կամ պարզապես ձեր սխալի մասին գրված «այլոց շինության համար» պատմվածություն: Կարևոր է, որ ձեր մտքում լավ և վատ գործերը հավասարակշռված լինեն:
Գրեք մի պատմություն, որում, համանման պայմաններում, ձեզ մեղավոր զգացողություն պատճառող իրադարձությունը տեղի չի ունեցել, և ամբողջ իրավիճակը հաջողությամբ լուծվել է ՝ ի ուրախություն բոլոր ներգրավվածների: Առաջին դեմքով գրեք այնպես, կարծես այս դեպքը պատահել է ձեզ հետ: Ոմանց համար մեթոդաբանության այս մասը կարող է թվալ աննշան և նույնիսկ հիմար. Չէ՞ որ անցյալը հնարավոր չէ փոխել: Այնուամենայնիվ, դա այնքան էլ ճիշտ չէ: Դուք կարող եք փոխել անցյալում տեղի ունեցած իրադարձությունների ձեր ընկալումը:Կարդացեք այս պատմությունը, երբ պատրաստ լինեք զղջալ և կրկին մեղադրել ինքներդ ձեզ, և ձեր ենթագիտակցությունն ի վերջո «կհավատա», որ տրավմատիկ իրադարձությունը պարզապես երբեք չի պատահել:
