Շատերի համար առավոտյան արթնանալը կապված է միայն բացասականության հետ: Ուղեղը բառացիորեն ստիպում է ձեզ փակել աչքերը քնի պակասից, իսկ մարմինը ամբողջ ուժով թույլ չի տալիս սողալ վերմակի տակից: Հիմա պատկերացրեք, որ ամեն օր դուք արթնանալու եք բացարձակ զվարթ ու զվարթ: Հեքիաթի նման է: Փորձեք այս 5 խորհուրդները և վերջնականապես ազատվեք կոշտ զարթոնքի խնդրից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տեղադրեք մի բաժակ մաքուր ջուր ձեր կողքին: Մի քանի կում կօգնի ձեզ ավելի արագ արթնանալ: Փաստն այն է, որ խմելը սկսում է կյանքի բոլոր գործընթացները ՝ ստիպելով մեր օրգաններին աշխատել: Բացի այդ, առավոտյան մեր մարմինը տառապում է մեղմ ջրազրկումից, ուստի սովորական բաժակը կարող է օգնել առավոտյան էապես բարելավել մեր ինքնազգացողությունը:
Քայլ 2
Գնացեք անմիջապես լվացեք: Մի կում ջուր խմելուց հետո անմիջապես գնացեք զուգարան: Մի լսեք մտքի արդարացումները: Պատկերացրեք, որ դուք պարզապես զոմբի եք, ով ուղեղի փոխարեն հիգիենայի կարիք ունի:
Քայլ 3
Exորավարժություններ Երբ ջրի ընթացակարգերն ավարտվեն, վարժություններ արեք: Կարճ ճոճանակներն ու շրջադարձերը կօգնեն ջերմացնել մարմինը և էներգիա հաղորդել ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում: Կարող է թվալ, որ լիցքավորումը քիչ օգուտ ունի, բայց մի քանի օր անընդմեջ փորձելուց հետո մտք կփոխեք:
Քայլ 4
Հաճելի երաժշտություն տեղադրեք ձեր զարթուցիչի վրա: Անկալի է, որ այն լինի հանգիստ, հանգիստ մեղեդի: Արթնանալու պահին դուք պետք է զգաք հաճելի հույզեր, այլ ոչ թե սթրես:
Քայլ 5
Սովորեք վեր կենալ առանց տագնապի: Ավելի լավ է ընդհանրապես բացառել ցանկացած արտաքին գործոնի ազդեցությունը: Մարմինը առավել բարենպաստ է զգում, երբ ամեն ինչ տեղի է ունենում բնական ճանապարհով:
