Առավոտյան ճիշտ սկսելը ձեզ կապահովի արդյունավետ և դրական աշխատանքային օր, նույնիսկ եթե այն լի է սթրեսային գործողություններով և սթրեսային հանդիպումներով: Սովորեք սխալ ոտքի վրա կանգնել առավոտյան մի քանի հեշտ խորհուրդներով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առավոտը սկսվում է նախորդ օրվա երեկոյան, այնպես որ փորձեք չուտել քնելուց 4 ժամ առաջ, ալկոհոլ խմել և դիտել չափազանց հուզական ֆիլմեր: Ավելի լավ է քնելուց մեկ ժամ առաջ հանգստացնող ցնցուղ ընդունեք, մի բաժակ կեֆիր կամ մեղրով ջուր խմեք:
Քայլ 2
Որպեսզի առավոտյան գրգռված չբախվեք բնակարանում, երեկոյան պատրաստեք բոլոր անհրաժեշտ իրերը. Փաթեթավորեք ձեր պայուսակը, լրացրեք այն հանդերձանքը, որով գնում եք գործի, և նաև մաքրեք ՝ արթնանալով ցրված թղթերի և ափսեների մեջ: այնքան էլ հաճելի չէ:
Քայլ 3
Ձեր տագնապը կարգավորեք ձեր ընտանիքի բոլոր անդամների ոտքի կանգնելուց կես ժամ առաջ: Դա թույլ կտա ձեզ խուսափել լոգարանում հերթ կանգնելուց և խոհանոցում մարդաշատ չլինելուց, քանի որ առավոտյան այդ չնչին գործոնները կարող են աղետ թվալ:
Քայլ 4
Theարթուցիչի մեղեդին չպետք է զայրացնի ձեզ, ուստի ցանկալի է, որ երաժշտությունը լինի հանգիստ, աննկատ և սահուն: Իհարկե, եթե դուք ռոքի սիրահար եք, իսկ կիթառի ըմպելիքը ձեզ ուրախացնում է օրվա ցանկացած պահի, ապա ընտրեք այն երգը, որը ձեզ դուր է գալիս:
Քայլ 5
Երեկոյան վարագույրների մի մասը կիսաբաց թողեք, դա թույլ կտա արևի լույսը մտնել սենյակ ՝ ձեր մարմնի համար շատ ավելի հեշտ դարձնելով արթնանալը:
Քայլ 6
Երբ անկողնում եք, կատարեք ոտքերի որոշ վարժություններ, ինչպիսիք են «հեծանիվը» կամ «մկրատը»: Կանգնեք և դանդաղ կատարեք կողային հինգ թեքություններ և նույն քանակությամբ նստվածքներ: Արյունը կսկսի շարժվել ձեր մարմնի միջով, թմրությունը կթուլանա մկաններից, և առավոտյան հաճելի ուժը կայցելի ձեզ:
Քայլ 7
Կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք: Մաշկը մաքրելով ՝ դուք վերջապես կհամախմբեք էներգիայի հոսքը և կվերալիցքավորվեք լավ տրամադրությամբ:
Քայլ 8
Եթե դուք շատ գոհ չեք հայելու արտացոլումից, հեռացրեք այտուցը ձեր դեմքից նախապես պատրաստված սառույցի խորանարդիկներով: Մաշկին պայծառ տեսք հաղորդելու համար խորանարդները կարող են լինել երիցուկի կամ եղեսպակի սառեցված եփուկից, որը հիանալի կերպով տոնում է մաշկը:
Քայլ 9
Քամած կիտրոնի կտորով մի բաժակ մաքուր ջուր խմելուց հետո սկսեք նախաճաշ պատրաստել: Այն պետք է լինի թեթև, բայց սննդարար և էներգետիկ ՝ օրվա ամբողջ առաջին կեսի համար: Վարսակի ալյուրը չոր ծիրանի և սալորի կտորներով, ինչպես նաև հյութալի մրգերով կամ տոստով ցածր յուղայնությամբ պանիրով կտորով հիանալի տարբերակ է ձեզ համար: Եթե սիրում եք սուրճ, ուրեմն մի՛ հերքեք այն, բայց օրվա ընթացքում ավելի լավ է հրաժարվել այս ըմպելիքից:
Քայլ 10
Որպեսզի ձեր տրամադրությունը ոչ միայն չընկնի, այլև բարձրանա, պատրաստեք գեղեցիկ սեղան, մի փոքր բացեք պատուհանը, թողեք մաքուր օդ և միացրեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը: Ազատորեն պարեք, միասին երգեք և ժպտացեք. Սրանք բոլորը դրական օրվա ձեր դրական գնահատման աղբյուրներն են:
