Պատահում է, որ սիրելիը հոգեկան ցավ է առաջացնում: Շատ դժվար է ընդունել այս իրավիճակը: Նման դեպքերում մենք խզում ենք հարաբերությունները կամ ապրում ենք պաշտպանական ոլորտում ՝ հիշելով վիրավորանքը ՝ հեռու մնալով պայծառ մտքերից և զգացմունքներից: Կա՞ն որևէ ձև ՝ ինքներդ ձեզ օգնելու համար
Ներելու շատ եղանակներ կան: Ներողամտության խոսքերը կարող եք բազմիցս կրկնել ՝ օգտագործելով հատուկ բանաձևեր: Ինչ-որ մեկին ավելի հարմար է մեկ այլ ձև, երբ անհրաժեշտ է վերցնել մեծ տետր և ներման խոսքեր գրել հարյուրավոր անգամներ: Կա նաև նրանց պետությունների հետ աշխատելու մեթոդների մի ամբողջ դաս, որոնցում օգտագործվում է պատկերը: Կան դժգոհության հետ աշխատելու եղանակներ, որոնցում առաջարկվում է դժգոհությունը դիտարկել որպես մեր, մեր անհատականության մաս, որը առաջացել է որոշակի ժամանակահատվածում: Եկեք քննարկենք այս մեթոդներից մեկը:
Դժգոհություն ներկայացնելը
Եթե դուք ունեք ուժեղ քողարկվածություն որոշակի անձի նկատմամբ, և չեք կարող ներել, ես խնդրում եմ ձեզ պատկերացնել, թե ինչպես է այս քարկոծությունը նման լինել ինչ-որ էակի: Բավական է հիշել դրա մասին, և երեւակայությունը կվերստեղծի դրա որոշ առանձնահատկություններ: Օրինակ ՝ գույնը, չափը, հետեւողականությունը, ձևը և այլն: Հիշելով իրավախախտումը և դրանով համապատասխանեցնելով ձեր ուշադրությունը ՝ դուք կարող եք տեսնել մտավոր պատկերը և սկսել շփվել դրա հետ:
Վրդովմունքի հետ կապ հաստատելը
Տեղադրեք դժգոհության պատկերը ձեզանից որոշ հեռավորության վրա: Սովորաբար ծանր պայմաններ և համապատասխանաբար ներկայացված: Հաճախ դրանք տարբեր տիպի տհաճ թրոմբներ են, կապարի ամպ և այլն: Որքան ծանր է զգացողությունը, այնքան ավելի բացասական կլինի պատկերը: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է վախենաք նրանից: Փաստորեն, սա մեր մասերից մեկն է, որը չէր կարող ինքնադրսևորվել, և, հետևաբար, հայտնվեց այդքան ցավալի վիճակում: Բարևեք այս հատվածին որպես անձ: Ասեք, որ պատրաստ եք հասկանալ նրան և փորձեք օգնել: Տեսեք, թե ինչպես է դա արձագանքում: Գուցե գույնը կամ ձևը փոխվե՞ն:
Deբաղվելով դժգոհությամբ
Հիմա դժգոհությամբ խոսեք մեկ առ մեկ կատարվածի մասին: Գիտեք ինչ է պատահել: Պատմեք ձեր բողոքն ինքնին իրավիճակի և ձեր բոլոր ապրումների մասին, թե ովքեր են մասնակցել դրան: Պատմեք, թե ինչպես ստեղծվեց իրավիճակը, ինչպես այն զարգացավ, ինչպես ավարտվեց: Այս մասին ձեր բողոքն ասելով, դուք, փաստորեն, պարզապես կապ եք հաստատում այն բացասական զգացմունքների հետ, որոնք ծագել են որոշակի անձի հետ բարդ իրավիճակում: Դիտեք պատկերը, միգուցե այն կփոխի դրա որոշ բնութագրեր: Սա լավ նշան կլինի:
Պատկերի հետ աշխատելու համար կարող եք նաև օգտագործել այլ մեթոդներ: Օրինակ ՝ նայեք նրան և փորձեք փորձել նրան որպես մեկ այլ մարդու: Ի՞նչ է նա ուզում Դա նրա համար լա՞վ է, թե՞ վատ: Եթե վատ է, ինչու՞: Շփվեք նրա հետ և պատմեք զգացմունքների մասին: Օրինակ, տեսնում եք, որ նա լցված է գրգռվածությամբ: Ասացեք նրան. «Դուք լցված եք գրգռվածությամբ»: Եվ շարունակեք դիտել: Հետագա հարցրեք. «Ո՞ւմ է այն ուղղված», «Ինչպե՞ս կարող եք արտահայտել»:
Աշխատանքի ավարտ
Եթե դուք իսկապես կարողանաք աշխատել, արտահայտվել և ազատվել բացասական զգացողություններից, պատկերը սկսում է փոխվել: Այն դառնում է ավելի թեթեւ, ավելի ներդաշնակ: Դրա ձևն ու բովանդակությունը փոխվում են: Նա այլեւս այդքան ցավ ու հուսահատություն չի հայտնում: Եթե դուք դիտում եք այս վերափոխումները, ապա ճիշտ ուղու վրա եք: Եթե իրավիճակը շատ բարդ է և խառնաշփոթ, այդպիսի աշխատանքի համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, գուցե ընթացակարգը պետք է արվի մեկից ավելի անգամ ՝ գիտակցելով և ազատելով ձեր ճնշված զգացմունքները: Հատկապես դժվար ու անհասկանալի դեպքերում կարող է պահանջվել մասնագետի օգնությունը:
