Աերոֆոբիան մահվան վախի տարբերակներից մեկն է, որում ինքնաթիռով թռչող մարդը նկարներ է նկարում ՝ գլխում «տխուր վերջաբանով»: Երեւակայությունների այս խռովությունից այն կարող է ֆիզիկապես հիվանդանալ: Սրտի բաբախումի ուժեղացում, դողում մարմնում և նույնիսկ ուշաթափություն: Այս բոլոր պետությունները բնորոշ են նրանց, ովքեր չեն հաղթահարել թռիչքի վախը:
Երբ աերոֆոբիան մարդու վրա մեծ ուժ ունի, դա կարող է հանգեցնել արձակուրդային ծրագրերի փոփոխությունների ՝ սթրեսի արդյունքում առաջացող հիվանդության պատճառ: Ընդհանրապես, դա հոգեկան խանգարում է, որը բերում է մարդկանց ՝ զրկելով նրանց ընտրության ազատությունից:
Մարդը, ով վախենում է ինքնաթիռում մահանալուց, ամենայն հավանականությամբ կնախընտրի չեղյալ հայտարարել արձակուրդը հեռավոր երկրներ կամ ճանապարհորդել ցամաքային տրանսպորտով, ինչը կապված է բազմաթիվ անհարմարությունների հետ:
Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ազատվել աէրոֆոբիայից կամ նվազեցնել դրա ազդեցությունը:
Նախ, արժե հաշվի առնել աերոֆոբիայի դեմ պայքարի ընդհանուր ձևը `խուսափել ալկոհոլային հարբեցողությունից: Հոգեբանները կարծում են, որ սա տարբերակ չէ: Իհարկե, ալկոհոլը հանգստացնում է և ազատագրում: Բայց երբ մարդը գտնվում է «աստիճանի տակ», վախը դեռ դուրս է գալիս, բայց արդեն ոչ ադեկվատ ու անվերահսկելի վիճակում:
Ուղեղի ուշադրությունը վախերից շեղելու ամենահայտնի հնարքներից մեկը ուղեղին թթվածնից զրկելն է ՝ պահանջվող ծավալի գոնե մի մասը: Դրա համար օգտագործվում են թղթե տոպրակներ, որոնց մեջ վախերից համակված մարդը սկսում է շնչել: Ուղեղը դադարում է ունենալ բավարար քանակությամբ թթվածին, և այն անցնում է նրանով, ինչն այս պահին իրեն ավելի համապատասխան է: Թթվածնի պակասը այլևս հեռու չէ, այլ իրական սպառնալիք է, և, հետեւաբար, առաջնային խնդիր, որը պետք է լուծվի:
Իհարկե, այս կերպ մենք ստիպում ենք մեր մարմնին տառապել, բայց սա գիտակցությունն աերոբոբիայից շեղելու արդյունավետ միջոց է:
Հաջորդ տեխնիկան, որը կարող է օգնել, երբ խուճապ է սկսվում, դաստակի շուրջ առաձգական գոտի հագնելն է: Ինչպե՞ս է աշխատում այս մեթոդը: Երբ մարդը շատ վախենում է, առաձգականը քաշվում է ձեռքից և ապտակով վերադառնում իր տեղը: Դրանք որտեղ մաշկը շատ նուրբ է, և այդպիսի «ծաղրը» աննկատ չի մնում ուղեղի համար:
Սկզբունքը այստեղ նույնն է, ինչ նախորդ դեպքում, դա գիտակցության շեղումն է մահվան հորինված վախից: Ինչո՞ւ հորինել Քանի որ մահվան այս վախը ավելի շատ ծագում է լրատվամիջոցների ազդեցությունից, քան իրական սպառնալիքից: Առանց աղետների զոհերի մանրամասն վիճակագրությանը շոշափելու, պարզ է, որ գետնին մահանալու հավանականությունն ավելի մեծ է, քան օդում:
Ֆոբիայի դեմ պայքարի մեկ այլ տարբերակ `կենտրոնանալ ձեզ հետաքրքրող բանի վրա: Վերցրեք մի հետաքրքիր գիրք կամ խաղ և փորձեք հնարավորինս ընկղմվել գործընթացի մեջ:
Եթե աերոֆոբիան ուժեղ ազդեցություն ունի ձեր վրա, և շեղվելն այդքան էլ հեշտ չէ, կրկին գիտակցաբար ներգրավեք ձեր ուղեղը: Օրինակ, ընտրեք պայծառ առարկա, դրեք ձեր աչքերի առաջ և ձեր հայացքն ուղղեք դեպի այն: Դրանից հետո քթից վերցրեք մոտ քսան սանտիմետր և վերադառնալ աչքերին:
Եթե մարդը տառապում է աերոբոբիայից, ապա նա պետք է բացառի ինքնաթիռի կործանման մասին հոդվածների դիտումը:
Հատուկ ծեսերն օգնում են պայքարել ինքնաթիռների ֆոբիաների դեմ: Ընդհանուր տարբերակն աղոթքն է:
Փորձեք կենտրոնանալ ոչ թե թռիչքի, այլ առջեւում եղածի վրա: Պատկերացրեք հանգստի նկարներ, կազմեք պլաններ:
Ինչ վերաբերում է հանգստացնող միջոցներ ընդունելուն, դրանք չպետք է չարաշահվեն: Նրանց գործողությունը մարմինը «դանդաղեցնելն» է, ուղեղը չի խանգարի նրան շարունակել վախ ձեռք բերել:
Այսպես թե այնպես, յուրաքանչյուրն իր համար պայքարի մեթոդ է ընտրում: Մեկ անձ որոշում է ընդհանրապես հրաժարվել թռիչքից և կգտնի ճանապարհորդության այլընտրանքային տարբերակներ: Մյուսները չեն ցանկանա սահմանափակել իրենց և իրենց ընտանիքների ազատ տեղաշարժը և պայքարելու են իրենց վախերի դեմ: Աերոֆոբիայից ազատվելու վերը նշված մեթոդներից բացի, կան նաև այլ եղանակներ, օրինակ ՝ հիպնոսի օգնությամբ:
