Ուղեղը, ինչպես համակարգիչը, մշակում է հսկայական քանակությամբ տեղեկատվություն և գործընթացներ: Բայց դա կարող է սկսել ավելի վատ աշխատել: Կան մի քանի գործոններ, որոնք խաթարում են ուղեղի աշխատանքը: Որո՞նք են այդ գործոնները:
1. Քնի քրոնիկական պակաս: Շատերը բախվում են դրան: Քունը զրկելու ընթացքում ուղեղի որոշ հատվածներ պարզապես ընկնում են դանդաղ քնի ռեժիմի մեջ, վատանում են ուշադրությունը, շարժիչ հմտությունները և համակարգումը:
2. Սթրես: Դա մարդկության, այդ թվում ՝ ուղեղի ամենավատ թշնամիներից մեկն է: Եթե գտնվում եք քրոնիկ սթրեսային վիճակում, դա կարող է ճնշել ուղեղի մտավոր գործունեությունը:
3. Նախաճաշի բացակայություն: Եթե նախաճաշ չունեք, ձեր երանգն ու կատարողականությունը նկատելիորեն իջնում են: Մարմինը չունի բավարար էներգիա գործունեության համար, ինչպես նաև բավարար քանակությամբ գլյուկոզա, արյան շաքարը նվազում է, ինչը դժվարացնում է սննդանյութերի մուտքը ուղեղ:
4. Շաքարի ավելցուկ: Ավելի արդյունավետ լինելու համար կարող եք ուտել շոկոլադ: Ավելի լավ է, եթե դա դառը մուգ շոկոլադ է: Բայց չափավոր ամեն ինչ լավ է: Եթե չափազանցեք, շաքարի մակարդակը չափազանց կբարձրանա, և դա կհանգեցնի սպիտակուցների և այլ օգտակար նյութերի կլանման դժվարության:
5. Արեւի լույսի պակաս: Մարդու ճանաչողական ունակությունները ուղղակիորեն կախված են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Արևի ճառագայթները կարգավորում են արյան մեջ արյան հոսքը, նպաստում են սերոտոնինի հորմոնի արտադրությանը, որը պատասխանատու է լավ տրամադրության համար:
6. ջրազրկում: Ուղեղը, ինչպես մյուս օրգանները, բաղկացած է ջրից, ուստի դրա պակասը, առաջին հերթին, կարող է բացասաբար ազդել ուղեղի գործունեության վրա:
7. Տեղեկատվական դաշտ և բազմախնդրություն: Շատ հաճախ մենք ծանրաբեռնում ենք մեր ուղեղը տեղեկատվությամբ: Ուղեղը նման է համակարգչի կոշտ սկավառակի, որքան քիչ է դրա վրա տեղեկատվությունը, այնքան ավելի արդյունավետ է աշխատում: Նստեք «տեղեկատվական դիետայի» վրա, ձեր գլխից բացարձակապես նետեք ամբողջ աղբը, բոլոր ավելորդ տեղեկությունները, որոնք ձեզ ոչ մի օգուտ չեն բերում: Unfortunatelyավոք, այսօրվա աշխարհում մենք անընդհատ ստիպված ենք ապրել բազմախնդրության ռեժիմում: Այս ռեժիմը թույլ չի տալիս մարդուն կենտրոնանալ մի բանի վրա, ուստի մենք ամբողջ տեղեկատվությունը մակերեսորեն ենք ընկալում: Փորձեք ազատվել ավելորդությունից, չծանրաբեռնել ձեր ուղեղը և համոզվեք, որ ձեզ մի փոքր հանգստացեք:
