Հոգեկան սթրեսը իսկական պատուհաս է ժամանակակից մարդու համար: Կյանքի արագ տեմպի ու հանգստանալու անկարողության պատճառով շատ մարդիկ ենթակա են այս երեւույթի: Բայց դուք կարող եք և պետք է պայքարել դրա դեմ:
Personամանակակից մարդը հաճախ հայտնվում է սթրեսային իրավիճակներում, ապրում է հոգեկան սթրես, ընկնում դեպրեսիայի մեջ: Եթե մենք ուղղակիորեն խոսում ենք մտավոր սթրեսի մասին, ապա դա առավել հաճախ առաջանում է աշխատանքի, ընտանիքի հետ կապված խնդիրներից:
21-րդ դարում կյանքի տեմպը զգալիորեն արագացել է: Սա հանգեցնում է այն փաստի, որ յուրաքանչյուր անհատի հոգեբանական-հուզական ֆոնը մշտապես ենթարկվում է արտաքին ազդեցության: Ամեն ինչ միանգամայն բնական է, քանի որ հոգեբանությունը հանգստի, լիարժեք թուլացման կարիք ունի: Հակառակ դեպքում լարումը մեծանում է կրիտիկական կետի: Կատարսիսը կարող է արտահայտվել ինչպես ընկճվածության, այնպես էլ նյարդային խանգարման դեպքում:
Նման բացասական հետեւանքներից խուսափելու համար ավելի լավ է ժամանակին մեղմել հոգեկան սթրեսը: Յուրաքանչյուր մարդ հնարավորություն ունի ամեն օր գոնե կես ժամ ժամանակ փորագրել, որպեսզի այն իրեն նվիրի:
Առաջին ճանապարհը թուլացումն է
Հանգստությունը լիարժեք ֆիզիկական և հուզական թուլացում է: Հանգիստ վիճակ արագ մտնելու համար կարող եք օգտագործել թեթեւ հանգստացնող երաժշտություն: Դուք պետք է մեջքի վրա պառկեք հարթ մակերեսի վրա կամ հարմարավետ նստեք աթոռին և փակեք ձեր աչքերը: Շնչառությունը հավասար է:
Կարևոր է փորձել կտրվել ձեր մտքերից ՝ պատկերացնելով, որ դրանք ավտոմեքենաներ են, որոնք անցնում են դիտորդի կողմից մայրուղու վրա: Դիտորդը յուրաքանչյուր մարդու ներքին աշխարհն է:
Մի քանի րոպե անց այլևս մտքեր չեն մնա, կլինի մտավոր և հուզական դատարկություն, խաղաղություն: Այս վիճակում է, որ սկսվում է նյարդային համակարգի վերականգնումը, նրա թուլացումը: Theգացմունքային վերաբերմունքը դառնում է դրական: Բացի այդ, մարմինը հանգստանում է, ինչը բարենպաստ ազդեցություն կունենա ընդհանուր վիճակի վրա:
Theապոնացիները հաճախ դիմում են հանգստի: Japanապոնիայում լանչը տևում է երկու ժամ, և գրասենյակների մեծ մասը հագեցած է հանգստի սենյակներով:
Երկրորդ ճանապարհը սպորտով զբաղվելն է
Emգացմունքային արտանետումը տեղի է ունենում վարժությունների ժամանակ: Արդյունքում, մտավոր սթրեսը նվազում է: Կարևոր է, որ ձեր մարզումը տևի առնվազն 45 րոպե: Մարզասրահում վարժությունները, լողը, վազքը կատարյալ են: Բայց լավագույն արդյունքը տալիս են թիմային խաղերը ՝ ֆուտբոլ, վոլեյբոլ, հոկեյ:
Սպորտի ընթացքում մեծ քանակությամբ էնդորֆիններ են արտանետվում, որոնք բարերար ազդեցություն են ունենում մարդու ընդհանուր վիճակի վրա: Էնդորֆինն անվանում են «երջանկության հորմոն»: Այն նկատելիորեն բարելավում է մարդու տրամադրությունը:
Երրորդ ճանապարհը ընկերների հետ շփումն է, լոգարան
Հաճելի մարդկանց հետ շփումը կատարյալ է նյարդային լարվածությունը թեթեւացնելու համար: Ընկերների հետ ուղևորությունը բիլիարդի սենյակ, բոուլինգ, բար կօգնի փոխել հուզական ֆոնը, ավելացնել կյանքին ավելի դրական բաներ: Ընկերների հետ բաղնիք այցելելը կրկնակի ազդեցություն կունենա նյարդային լարվածությունը թուլացնելու վրա: Սա և՛ էնդորֆինների արտանետում է, և՛ հաճելի շփում:
Չորրորդ ճանապարհը բռունցքի պայուսակ է
Հոգեկան սթրեսը թեթեւացնելու զարմանալի ազդեցություն է ստեղծվում բռունցքով պարկով մարզվելիս: Դուք կարող եք պատկերացնել, որ տանձը պարունակում է բոլոր խնդիրները, և հարվածեք դրան ձեր ամբողջ ուժով: Ընդամենը մի քանի րոպեից լարվածությունը կթուլանա, առողջության վիճակը կբարելավվի:
