Սթրեսից ինքնուրույն ազատվելը շատ իրական խնդիր է: Դրա համար պարզապես անհրաժեշտ է որոշակի ջանքեր գործադրել: Դրանից հետո որոշ ժամանակ անց դուք կզգաք առաջին նշանակալի արդյունքները և կրկին կկարողանաք լիարժեք վայելել կյանքը:
Նախքան փորձեք ազատվել սթրեսից, դուք պետք է բացահայտեք դրա պատճառները: Դրանք նաև կոչվում են սթրեսի աղբյուր կամ արտաքին խթաններ: Դրանք կարող են լինել հանգամանքներ, այլ մարդիկ, խնդիրներ և այլն: Հենց այս բնապահպանական արտաքինն է, որ կարող է ճնշված հույզեր առաջացնել ձեր մեջ:
Եթե խնդիրն ավելի խորն ենք համարում, ապա դրա էությունը պետք է փնտրել մարդու մեջ ՝ շրջանցելով արտաքին գործոնները:
Առաջին հերթին դա կարող է լինել անհատի հոգեբանական բնութագիրը: Դրանք նպաստում են ներքին լարվածության կուտակմանը, որն ի վերջո վերածվում է սթրեսի:
Պետք է հիշել, որ հոգեբանական առանձնահատկությունները մեծապես սահմանափակում են մարդու կյանքը:
Երբեմն դրանք թույլ չեն տալիս նրան գործել իր իսկ ցանկություններին համապատասխան, զրոյից անհանգստացնել, փորձառություններ, բացասական հույզեր և այլ տհաճ վիճակներ զգալ: Եթե այս բաները շարունակվում են որոշակի ժամանակահատվածում, մարմինը սկսում է ծանր սթրես ապրել:
Ձեր սեփական հոգեբանական խնդիրները հասկանալու համար պետք է նայեք ձեր անցյալին: Հետադարձ հայացք գցելով հնարավոր կլինի հասկանալ, թե ինչու է մարդը դարձել այնպիսին, ինչպիսին տվյալ պահին: Դուք պետք է վերլուծեք ձեր արձագանքները, նախկինում կատարված գործողությունները, կայացված որոշումները, եզրակացությունները, դատողությունները, համոզմունքները, վախերը, հիասթափությունները, դժգոհությունները, ցավերը, բողոքները, ուժեղ հույզերը և շատ ավելին:
Այլ կերպ ասած, ներքին խնդիրների ազդեցությունը վերացնելու համար պետք է վերանայել ձեր վերաբերմունքը ձեր անցյալի նկատմամբ: Դա անելը բավականին պարզ է: Modernամանակակից հոգեբանության մեջ կան շատ տեխնիկա:
Ամենաարդյունավետը ենթագիտակցությանը դիմելու մեթոդն էր:
Ենթագիտակցության մեջ է, որ պարունակվում է մուտքն այն ամենի, ինչ նախկինում պատահել է անձի հետ: Որոշ իրադարձություններ, որոնք գուցե այլևս չեք հիշում, բայց դրանք շարունակում են ազդել ձեր կյանքի վրա:
Ենթագիտակցական մտքի հետ աշխատանքը կարող է օգտագործվել անցյալում որոշակի դրվագներ գտնելու և բացասական լիցքը «հեռացնելու» համար: Այսպիսով, խնդիրը պարզապես կդադարի գոյություն ունենալ ՝ թույլ տալով ձեզ առաջ շարժվել:
Ընդհանրապես, անցյալի ազդեցության վերացման միջոցով նախկինում գոյություն ունեցող բոլոր հոգեբանական և այլ ներքին խնդիրները կսկսեն մեկը մյուսի ետևից վերանալ: Նրանց հետ միասին հնարավոր կլինի վերացնել սթրես առաջացրածները: Կորցնելով «հիմքը» ՝ սթրեսային վիճակը շուտով կվերանա ինքն իրեն:
Եթե պատշաճ կերպով մշակել եք բոլոր խնդիրները, դրանք ընդմիշտ կլքեն ձեր կյանքը և այլևս սթրեսի աղբյուր չեն դառնա: Ձեր կյանքը կսկսվի մաքուր թերթաքարով: Այնուամենայնիվ, հիշեք. Սթրեսի վրա աշխատելիս պետք է մշակեք ոչ միայն այն խնդիրները, որոնք ձեզ թվում են դրա հիմնական պատճառը, այլև ընդհանրապես կուտակված հույզերի ամբողջ բեռը: Նմանատիպ անհրաժեշտություն է առաջանում `կապված մարդու հոգեկանի բոլոր բաղադրիչների փոխկապակցվածության հետ, որտեղ հաճախ մեկը մյուսի հետ անքակտելիորեն կապված է:
Բացի այդ, այս ուսումնասիրությունը օգտակար է ոչ միայն սթրեսից ազատվելու համար, այլ նաև ինքն իրեն որպես մարդ ավելի լավ ճանաչելու, նրա թաքնված հատկություններն ու հատկությունները որոշելու համար:
