Երբեմն խնդիրներ ու անախորժություններ են թափվում, ասես եղջերաթաղանթից լինեն: Թվում է, թե կյանքի դժվարությունները երբեք չեն վերջանա: Արմանալի չէ, որ միայն տխուր մտքեր են գալիս միտքը, անհետանում է հավատը սեփական անձի հանդեպ: «Սեւ գոտուց» դուրս գալու համար պետք է առաջին հերթին վերականգնել ձեր քաջությունն ու դրական վերաբերմունքը:
Արտահայտվել. Callանգահարեք ձեր լավագույն ընկերոջը, ավելի ճիշտ `հանդիպեք նրան ձեր սիրած սրճարանում: Wգուշացրեք նրան, որ այս երեկո նա ստիպված կլինի խաղալ սփոփիչ ժիլետի դեր: Արտահայտեք այն ամենը, ինչ կուտակվել է ձեր հոգում ՝ փորձառություններ, հույզեր, վախեր: «Հոգեթերապիայի» նման նստաշրջանից հետո ձեզ համար շատ ավելի դյուրին կդառնա տեսակավորելը և դեպրեսիան հաղթահարելը: Եթե ձեր հարևանության մեջ չկա մի մարդ, ով կարող է ուշադիր և անկեղծորեն աջակցել, ապա պետք է վստահեք օրագրին: Նոթատետր կամ տեքստային ֆայլ ձեր համակարգչում. Նշանակություն չունի: Կարող եք նաև ստեղծել անանուն առցանց օրագիր և ուրիշների հետ կիսվել հետաքրքիր մտքերով: Գուցե նրանց խորհուրդը կօգնի ձեզ հաղթահարել իրավիճակը: Liveիշտ ապրեք: Գո՞ւմ եք, որ տխրությունն ու հուսահատությունը ձեզ գլխով են ծածկում: Ընդմիջվեք հոգսերից և հոգ տարեք … ձեր առողջության մասին: Առողջ քունը, առավոտյան վարժությունները, համեղ և առողջ նախաճաշը կօգնեն ձեզ զգալ էներգիայի ալիք և, համապատասխանաբար, դրական հույզեր: Մի մոռացեք ավելի հաճախ օդափոխել սենյակը և ավելի տաք ամիսներին բաց թողնել պատուհանները: Ի վերջո, մաքուր օդը օգնում է բարելավել ինքնազգացողությունն ու տրամադրությունը: Փորձեք մարզասրահ հաճախել: Ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը կստիպի մոռանալ կարոտի մասին, և գիտակցումը, որ ձեր կազմվածքն ավելի է մոտենում կատարելությանը, էապես կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը: Փեսան ու փայփայեք: Լսեք ձեր սեփական ցանկությունները: Եթե նախկինում դրանք դնում էիք վառիչի վրա `նպատակներին հասնելու համար, ապա հիմա ինքներդ ձեզ տրվելու ժամանակն է: Թեյ և տորթեր և ձեր սիրած սերիալի մի քանի սեզոններ դիտելը, երեկո գրքով, ուղևորություն գեղեցկության սրահ կամ գնումներ - մոռացեք խնդիրների մասին և ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար: Ստեղծել Ստեղծագործությունը վատ տրամադրության դեմ պայքարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Կարևոր չէ, թե ինչով եք զբաղվում ՝ հյուսելը, օրիգամին կամ պապիե-մաչե խաղալիքներ պատրաստելը: Փորձեք գրել բանաստեղծություն կամ պատմություն, նկարել ինքնադիմանկար ՝ օգտագործելով յուրօրինակ տեխնիկա, կամ նույնիսկ դա անել որպես հավելված: Հիմնական բանը այն է, որ դուք կարողանաք բաց թողնել բացասական հույզերը և վայելել ձեր ձեռքերի պտուղները:
