Դժվար է հանդիպել մի մարդու, ով կյանքում գոնե մեկ անգամ չի տառապել վատ տրամադրությունից: Բոլոր մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ ընկնում են այս վիճակի մեջ: Եվ չնայած պայծառ հեռանկարների բացակայության պատճառները տարբեր են, ձեր տրամադրությունը նորմալացնելու մի քանի եղանակ կա:
Երբ մարդը վատ տրամադրություն ունի, նրա ինքնագնահատականը ընկնում է, անօգնականության, հուսահատության ու ապատիայի զգացողություն է հայտնվում: Բացի այդ, անքնություն է առաջանում, մի խոսքով, դրա հետ կապված ինչ-որ բան պետք է անել, հակառակ դեպքում իրավիճակը կարող է դուրս գալ վերահսկողությունից, վատ տրամադրությունը կարող է վերածվել դեպրեսիայի, և դա արդեն հիվանդություն է:
Ամռանը վատ տրամադրության համար շատ ավելի քիչ պատճառներ կան, քան աշնանը կամ ձմռանը: Բնությունը հաճելի է աչքին, արևը փայլում է, կյանքը լավ է: Աշնանը օրերը կարճանում են, արևոտ օրերը փոխարինվում են աշնանային անձրևոտ եղանակով, և մարմինը արձագանքում է վատ տրամադրությամբ նման փոփոխության: Երբ աշնանը մարմնի ջերմաստիճանը իջնում է, մելատոնինի մակարդակը բարձրանում է մարմնում, ինչը մարդկանց ստիպում է օգտագործել բարձր կալորիականությամբ սնունդ: Ավելորդ քաշ չհավաքելու և դրանով իսկ ոչ լավագույն տրամադրությունը չվատթարանալու համար անհրաժեշտ է հոգ տանել օրգանիզմում սննդանյութերի ընդունման մասին, այսինքն ՝ պետք է ուտել սնունդ, որի մեջ կան շատ վիտամիններ և հանքանյութեր:
Աշնանը ցանկալի է դիետայի մեջ ներառել խնձոր, բանջարեղեն, բանջարեղենային ապուրներ և թարմ քամած հյութեր: Դուք ձեզ շատ ավելի էներգետիկ կզգաք: Օրվա ընթացքում ձեզ մի փոքր ուրախություն պարգևելու համար ձեր քսակի մեջ մի փոքրիկ շոկոլադե սալիկ պահեք, հենց զգաք, որ ձեր տրամադրությունը սկսում է ընկնել, մի կտոր կերեք:
Լավագույն հակադեպրեսանտը շարժումն է: Մարզվեք դրսում կամ ձեռք բերեք շուն և քայլեք նրա հետ ամեն առավոտ և երեկո: Կենդանիները հաճախ փրկում են ձեզ հուսահատությունից, խաղում շան կամ կատվի հետ, վատ տրամադրությունն անպայման կվերանա:
Կանանց համար գնումները լավ օգնական են մութ մտքերի դեմ պայքարում: Նայեք ինքներդ ձեզ, գնացեք գնումներ, թեկուզ որոշ ժամանակ, բայց ձեր տրամադրությունը, իհարկե, կբարելավվի:
Սիրահարվելը, ինչպես ոչ մի այլ բան, ազատում է վատ տրամադրությունից, բայց պատվերով սիրահարվելը մարդու ուժի մեջ չէ: Բայց կարող եք ընդլայնել ծանոթների ու ընկերների շրջանակը, ավելի շատ շփվել:
Որպեսզի վատ տրամադրությունը չհանգեցնի դեպրեսիայի, գտեք այնպիսի գործողություն, որը կլանում է ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Մի մոռացեք, ձեր տրամադրությունը կախված է ձեր գործունեությունից, թույլ մի տվեք, որ հուսահատությունը մտնի ձեր կյանք:
