Երբ սկսում եք նիհարել, պատշաճ սնունդը, մարզադահլիճը և կարգապահությունը միշտ տալիս են ցանկալի արդյունքը: Դժբախտաբար, շատերը մոռանում են, որ եթե խլեք ձեր հույզերն ու սթրեսը, ապա քաշը կմնա տեղում, իսկ վատագույն դեպքում կարող եք ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել: Ուստի կարևոր է սովորել, թե ինչպես հաղթահարել ոչ միայն ֆիզիկական, այլև հուզական սովը:
Մեր օրերում շատերը շատ չեն մտածում իրենց գոյատևման խնդրի մասին, ուստի խանութի դարակին ճիշտ ապրանք գտնելը ավելի հեշտ է, քան երբևէ, և սա դաժան կատակ է խաղում: Ի վերջո, խնդրի իրական լուծման փոխարեն, ձեռքը հասնում է սառնարանին:
Ինչպե՞ս դադարեցնել հույզերը ուտելը.
Դուք պետք է անկեղծորեն ընդունեք այն իրավիճակները, որոնցում անհաջողություններ են առաջանում, և վերացնել այդ խնդիրները: Դուք պետք է օրագիր պահեք, որտեղ արձանագրեք շատակերության պատճառն ու ժամանակը: Շատ դեպքերում պարզվում է, որ խափանումների պահին տեղի են ունենում նույն խնդրահարույց իրավիճակները: Սա ցույց է տալիս, որ կյանքի այս ոլորտում ամեն ինչ չէ, որ կարգին է, և դուք պետք է լրջորեն լուծեք խնդիրը: Հիմնական պատճառներն են աշխատանքի մեջ սթրեսը, վատ տրամադրությունը, ուրիշների հետ բախումները, սիրային հարաբերությունների դժվարությունները:
Կարևոր է սովորել ընդունել այն հույզերը, որոնք տեղի են ունենում տվյալ պահին: Շատ դեպքերում հուզական սթրեսը այնքան ուժեղ է, որ ցանկանում եք հնարավորինս շուտ թեթեւացնել այն: Կարևոր է հասկանալ տեղի ունեցող հույզերի բնույթը և ձեռնարկել գործողություններ, որոնք կօգնեն վերացնել այդ պատճառները:
- զայրույթը ցույց է տալիս, որ խախտվել են անձնական սահմանները:
- անհանգստությունը ձեզ հուշում է ձեր գործողություններն ուղղել դեպի որոշակի իրավիճակի լուծում:
- ապատիան հուշում է, որ դուք կարող եք ավելի լավ դարձնել ձեր կյանքը:
Երբ սովի զգացում է առաջանում, դուք պետք է աստիճանաբար վերապատրաստվեք և գտնեք մեկ այլ գործողություն, որը առավելագույն հնարավորության դեպքում կօգնի գոնե որոշ ժամանակով նվազեցնել սթրեսը: Օրինակ, եթե վատ տրամադրություն ունեք, կարող եք տաք լոգանք ընդունել, գիրք կարդալ, երաժշտություն լսել կամ խոսել այլ մարդկանց հետ: Հիմնական բանը, որ պետք է հիշել, կարևոր կանոն է. Հույզերն անմիջապես չեն վերանա, բայց որոշ ժամանակ անհրաժեշտ է: Սկզբում կարող է չստացվել, բայց երբ սովորությունը նորմալանա, շատ ավելի քիչ կլինեն խզումներ:
Առաջին հերթին սրանք թուլացման մեթոդներ են, որոնք ուղղված են հուզական սթրեսը վերացնելուն: Դրանք հիմնականում շնչառական վարժություններ են, մկանների լարվածությունը թեթեւացնելու տեխնիկա, ֆիզիկական ակտիվություն, մեդիտացիա: Նման տեխնիկայի առավելությունն այն է, որ դրանք ոչ միայն հանգստացնում են հույզերը, այլեւ մեծացնում են ամբողջ օրգանիզմի կենսունակությունը: Դուք կարող եք դա օգտագործել ոչ միայն որպես սթրես, որը եկել է, այլ պարզապես կանխարգելելու համար: Այդ դեպքում բացասական հույզերի առաջացման ռեցիդիվը շատ ավելի քիչ կլինի:
