Ոչինչ, եթե շաբաթը մի քանի անգամ ծաղկամանից հանում եք կոնֆետ և սահմանափակվում դրանով: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե մեկ քաղցրավենիքին հաջորդի եւս մեկ տասնյակ: Ինչպե՞ս դադարեցնել որովայնի այս հավերժական տոնը և ինչու՞ դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում:
Ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Ինչու եք քաղցրավենիք ուտում:
?
Հենց հոգնածություն, սթրես զգաք, ձեր ոտքերը ձեզ կտանեն խանութ ՝ շոկոլադե սալիկների համար: Մի որոշ ժամանակ նվիրական քաղցրավենիքները մի փոքր թեթեւացնում են, բայց հիմա ես ավելի ու ավելի եմ ուզում: Դուք շարունակում եք կլանել տորթերը, տորթերը, քաղցրավենիքները, իսկ այդ ընթացքում մի քանի պզուկներ արդեն փայլում են ձեր այտերի վրա, մշուշոտ կազմվածքը չի տեղավորվում ջինսերի մեջ, դուք սկսում եք անհանգստանալ այս բանի համար և նորից ձեռք բերել քաղցրավենիք: Արատավոր շրջան: Ինչպե՞ս դուրս գալ դրանից:
Դադարեցրեք խնդիրները խլելուց, դուք ձեզ ժամանակավոր օգնություն եք բերում, բայց չեք վերացնում անհանգստությունների պատճառը: Ընտրեք ավելի լավը. Թողեք ձեր նյարդային գործը (- ընդգծեք անհրաժեշտը կամ փոխարինեք ձեր սեփականը) կամ դանդաղ վերածվեք անտեր արարածի, որն ուտում է տոննա շաքար:
Գտեք նոր հոբբի ՝ սթրեսը թեթեւացնելու համար: Կան օրինակներ, երբ կանայք մեկ վնասակար հոբբի են փոխարինել մեկ այլ, ավելի օգտակար զբաղմունքով: Օրինակ ՝ ամեն անգամ, երբ նյարդերն իրենց սահմանին են հասնում, ոմանք լաթ են բռնում և փայլեցնում բնակարանը: Հատակը բռնի կերպով քսելով ՝ գոլորշի կթողարկվի, ձեր տունը մաքուր կլինի և կթափվի ավելորդ կալորիաներ:
Իսկ ո՞վ ասաց, որ չես կարող: Այսօր կարմիրով նշեք օրացույցի վրա և այսուհետ սկսեք դանդաղ կրճատել քաղցրավենիքի սպառումը: Եթե ձեր թեյի մեջ միշտ հինգ ճաշի գդալ շաքար եք լցնում, ապա այսօր ընդամենը չորս հատ դրեք, ուտեք ոչ թե տասը կոնֆետ, ինչպես միշտ, այլ ինը: Իհարկե, այս բոլոր օրինակները շատ հեռու են, բայց իմաստը շատ քաղցրավենիք վերցնելն է, որպեսզի ի վերջո կարողանաս ամբողջովին հրաժարվել դրանցից: Այո, առանց քաղցրաբլիթ թեյ խմելը, առանց թխվածքաբլիթ ուտելու, իրական է: Բայց կտրուկ մերժումը (վերջ, այսուհետ ես ընդհանրապես կոնֆետ չեմ ուտում) որոշ մարդկանց մոտ կարող է բլյուզ առաջացնել, և արգելված քաղցրավենիքի փափագը միայն կմեծանա: Արդյունքը բաշխում է: Այդ պատճառով ես խորհուրդ եմ տալիս աստիճանաբար կտրել քաղցրավենիքից:
Timeամանակի ընթացքում դուք կարող եք ապահով կերպով փոխարինել առավոտյան մի գդալ մեղրով ամբողջ շաքարը, որը նախկինում կերել եք: Կամ մի երկու չիր: Կամ դուք կարող եք ամբողջությամբ յոլա գնալ խնձորով. Ի վերջո, շատ մրգեր իրականում շատ քաղցր են, և դուք դա անպայման կզգաք, երբ դադարեք սպառել շաքար:
