Մեղքի զգացումը կարող է բավականին մթնել ցանկացած մարդու կյանքը և հանգեցնել ծանր դեպրեսիայի: Ինչպե՞ս ազատվել մեղքի զգացումից: Մեղքի զգացման երկու պատճառ կա, ուստի `դրանից ազատվելու երկու ողջամիտ միջոց:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին պատճառը հանգեցնում է անցյալի հանդեպ մեղքի զգացմանը `հետ գնալու և այն փոխելու անհիմն ցանկություն: Գործնական հոգեբանությունից դասական օրինակ է երեխայի սխալ դաստիարակության համար մեղքի զգացումը: Նողները ցանկություն ունեն վերացնել այն պատճառները, որոնք, իրենց կարծիքով, խանգարում էին երեխային լավ դաստիարակել, բավարար ժամանակ և ուշադրություն հատկացնել նրան և երջանիկ մանկություն տալ նրան:
Քայլ 2
Եթե ցանկանում եք ազատվել ձեր անցյալի գործերի մեղքի զգացումից, ինքներդ ձեզ պատասխանեք այն հարցին, թե հնարավո՞ր է իրականացնել անցյալ վերադառնալու ձեր ցանկությունը և փոխել այն: Խելամիտ մարդը կգա այն եզրակացության, որ դա անհնար է և ուտոպիստական:
Քայլ 3
Երկրորդ քայլը `փորձել վերլուծել անցյալի պայմանները, պատճառներն ու իրադարձությունները և պատասխանել այն հարցին, թե դրանք կարո՞ղ են տարբեր լինել: Եթե այո կպատասխանեք այս հարցին, ապա աշխարհի մասին ձեր ընկալումը չափազանց պարզ է: Անցյալը կախված է բազմաթիվ գործոններից, որոնք կախված չեն որոշակի անհատից: Ի վերջո, դուք կգաք այն եզրակացության, որ ձեր վարքագիծը պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով և այլ կերպ չէր կարող լինել, հետևաբար, դուք մեղավոր զգալու բան չունեք, այդ պայմաններում դուք այլ վարքագծի գծեր չունեիք:
Քայլ 4
Երկրորդ պատճառը հանգեցնում է ներկայումս իրադարձությունների և գործողությունների մեղքի զգացողության առաջացմանը: Հոգեբանները մեղքի այս զգացումը համարում են մեգալոմանիայի շրջադարձային կողմը. Ձգտելով կատարելության ՝ դուք անընդհատ թերություններ եք փնտրում ձեր և ձեր գործողությունների մեջ և մեղավոր եք զգում ձեր սեփական անկատարության համար:
Քայլ 5
Դադարեցրեք լավագույնը լինելու ձգտումը և ինքներդ ձեզ երբեմն սխալվելու իրավունք տվեք. Մեղքի զգացումը կանցնի:
