Որքան հաճախ մարդիկ միմյանցից վիրավորվում են մանրուքներից: Գուցե դժգոհությունների մեծ մասը բխում է այն փաստից, որ մարդը չգիտի, թե ինչպես պետք է հեռանա իրեն կոնֆլիկտի մեջ և ամեն ինչ ընդունում է անձամբ: Կա՞ տեխնիկա, որը մեզ թույլ կտա խուսափել նեղսրտելուց և սովորել լսել միմյանց: Ինչպե՞ս ամեն ինչ անձամբ չընդունել և չհասկանալ, թե ինչի մասին է զրուցակիցը, նույնիսկ եթե կոպիտ է և շփման մեջ ձեռնպահ չէ:
Դա անհրաժեշտ է
Դուք կոնֆլիկտի մեջ եք մտնում և մտադիր եք բարդ խնդիր լավ լուծել, բայց ձեր զրուցակիցը ակնհայտորեն տրամադրված չէ խնդրի խաղաղ լուծմանը: Ընդհակառակը, նա կոպիտ է, դառնում է անձնավորված, և այժմ դուք եռում եք և, հնարավոր է, դուրս եք գալիս շփումից, կտրում եք կապը: Երբեմն այս պահվածքն արդարացված է. Դուք պաշտպանում եք ինքներդ ձեզ և ձեր սահմանները: Դուք չեք ուզում վիրավորվել: Դա նորմալ է: Բայց պատահում է, որ մարդը քեզ համար թանկ է, կամ չես կարող խուսափել նրա հետ հանդիպելուց ու շփվելուց: Ինչ անել? Ինչպես սովորել չվերցնել այն ամենը, ինչ ձեզ ասում են անձամբ: Եվ հնարավո՞ր է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինչ էլ որ ձեզ ասեն, գիտակցեք, որ եթե ձեր հակառակորդը ձեզ հակառակ է և շատ անաչառ ինչ-որ բան է հեռարձակում, կոպիտ է, ամենայն հավանականությամբ նա խոսում է ինչ-որ բանի մասին, որը իրեն է վերաբերում, բայց ոչ ձեզ: Հոգեթերապիայում դա կոչվում է պրոյեկցիա: Ինչ-որ մեկը իրեն վատ է զգում, բայց կվիճարկի, որ դուք վատ եք զգում: Դա լավագույնն է անտեսել դա:
Քայլ 2
Ձեզ անհանգստացնո՞ւմ է ինչ-որ մեկի պահվածքը կամ ձեզ ուղղված խոսքերը: Կռահո՞ւմ եք, թե սա ինչ է նշանակում: Ինչու՞ մարդը չի բարևում ձեզ կամ նետում է «Բարի օր»: և փորձում է թաքնվել հայացքից: Նա հավանաբար չի սիրում քեզ: Բայց մի շտապեք դատել: Թերեւս դա դու չես: Սա ինտրովերտների վարք է, ամաչկոտ մարդիկ, նրանք, ովքեր հակված են տրամադրության փոփոխության, հիվանդ են դեպրեսիայով: Ընդհանուր առմամբ, այս պահվածքը կարող է շատ պատճառներ ունենալ: Եվ եթե դուք մտածում եք, արդյոք սա ձեր մասին է, ձեր կասկածները փարատելու լավագույն միջոցը գալն ու ուղղակիորեն հարցնելն է: Մի՛ ակնկալեք ուղղակի պատասխան: Բայց ամեն դեպքում կտեսնեք ՝ արժե՞ արդյոք շարունակել շփվել և փորձել կապ հաստատել այդ անձի հետ:
Քայլ 3
Եթե ինչ-որ մեկը քննադատում է ձեզ, լսեք քննադատությունը: Փորձեք լսել ձեր հակառակորդին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք նրա խոսքերի մեջ կա ճշմարտություն: Միգուցե նա ինչ-որ բանի հարցում ճիշտ է, և դուք կարող եք ինչ-որ բան սովորել այստեղ և հիմա: Պետք չէ հավատալ մի բանի, երբ ինչ-որ մեկը խոսում է ոչ թե քո գործողությունների կամ ձեռքբերումների, այլ քո մասին: Դուք հիմար չեք գործել, դուք պարզապես հիմար եք: Կամ հիմար ՝ ի ծնե: Եվ ձեր ձեռքերը աճում են, բոլորը գիտեն, թե որ տեղից: Այս տեսակի քննադատությունը քննադատություն չէ, այլ պրոյեկցիա է:
Քայլ 4
Փորձեք իրավիճակին նայել դրսից: Ի՞նչ կասեք հակամարտության մասին, եթե լինեիք արտաքին դիտորդ և ոչ թե շահագրգիռ կողմ:
Քայլ 5
Գիտակցեք և ընդունեք այն փաստը, որ բոլորի համար լավ լինել չեք կարող: Հիշեք ասացվածքը. Կարող եք փռվել գորգի պես, և դեռ կգտնվեն մարդիկ, ովքեր կբողոքեն, որ դուք այնքան հարթ չեք, որ ձեզ վրա քայլելու համար:
Քայլ 6
Հիշեք, որ ձեր մասին ձեր սխալները կամ դիտողությունները ձեզ չեն բնորոշում որպես անձ:
Քայլ 7
Ամենակարեւորը, հիշեք, որ ձեր ինքնագնահատականը կախված է միայն ձեզանից: Ոչ ոք չի կարող ասել ձեզ, որ դուք ավելի քիչ եք արժանի, կամ որ ավելի ու ավելի քիչ եք աննշան: Ոչ ոք նման իրավունք չունի:
