Կյանքում հաճախ լինում են իրավիճակներ, երբ ցանկանում եք ձեր փորձը կիսել սիրելիի, ընկերոջ, ղեկավարի կամ ուժեղ ազդեցության ենթարկած անծանոթ մարդու հետ: Պատահում է, որ միաժամանակ իրավիճակը մեզ թույլ չի տալիս արտահայտել մեր զգացմունքները կամ չգիտենք, թե ինչպես դա անել: Ի՞նչ անել այս դեպքում: Որպես օրինակ կարելի է նշել նաև անպատասխան սիրո իրավիճակը, երբ ձեր զգացմունքները խոստովանելու միջոց չկա:
Այնպես է պատահում, որ պարզապես անհնար է որևէ զգացմունք արտահայտել: Մենք կամ նախապես գիտենք, որ դիմացինը չի ընդունի դրանք, կամ իրավիճակն անձնական թեմայի շուրջ զրույցն ուղղակի անիմաստ է դարձնում: Եվ արտահայտելու շատ բան կա: Դա կարող է լինել չասված զգացմունքներ սիրելիի հանդեպ, և վիրավորանք ընկերոջ հանդեպ, և ագրեսիա պետի նկատմամբ:
Այնուամենայնիվ, կան եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք ստանալ նույն կամ գրեթե նույն ազդեցությունը, ինչ որ մեկի հետ անձնական, անկեղծ զրույց ունենալը ձեզ համար կարևոր թեմաների շուրջ:
Հոգեկան զրույց նշանակալի մարդու հետ, որը ղեկավարում է հոգեթերապևտը:
Դուք պետք է պատկերացնեք ընտրված անձին աթոռի վրա ձեզանից որոշակի հեռավորության վրա և սկսեք ասել այն ամենը, ինչ կցանկանայիք ասել:
Եթե դուք այս կերպ եք վարվում, ապա ինչ-որ մակարդակում դուք իրականում շփվում եք անձի հետ և նրան փոխանցում ձեր հույզերն ու ապրումները: Մտածելով ինչ-որ մեկի մասին ՝ դուք կառուցում եք անտեսանելի հուզական կապ, որն այս դեպքում կօգտագործվի որպես անձնական շփումը փոխարինելու միջոց:
Հիշու՞մ եք այն ժամանակները, երբ դուք պարզապես ինչ-որ մեկի մասին եք մտածել, ինչպես է մի քանի վայրկյան անց այս մարդը զանգահարել ձեզ: Թե՞ ինչ-որ մեկի հետ կապված անհանգիստ կանխազգացումներ ունեիք, իսկ ավելի ուշ իսկապես պարզվեց, որ այդ մարդը ծանր վիճակում է: Սա ապացուցում է, որ տեղեկատվության փոխանցումը հնարավոր է ոչ միայն անձամբ:
Այսպիսով, խոսելով ձեր զգացմունքների հետ այն անձի հետ, ում ներկայացաք ձեր առջև, դուք ստեղծում եք հուզական կապ և հնարավորություն ունեք արտահայտելու ձեր բոլոր հույզերը: Հոգեթերապևտն այս դեպքում ծառայում է որպես այս կապի ուժեղացուցիչ և օգնում է գիտակցել ձեր փորձի բոլոր նրբությունները: Երրորդ անձի ներկայությամբ է, որ դուք նույնիսկ կարող եք զգալ, թե ինչպես է ձեզ համար նշանակալի անձը արձագանքում ձեր ասածին: Ինչ-որ պահի սկսում է զգալ, թե որքան է նա ընդունում, ինչ հույզերով է արձագանքում, շփոթված կամ ներշնչված է զգում:
Շատ դեպքերում, եթե ձեր մեջ շատ հուզական հակասություններ եք լուծել, ապա այս անձի հետագա իրական հանդիպումը հաճելիորեն կզարմացնի ձեզ, քանի որ ձեր աշխատանքի արդյունքները կհայտնվեն դրանում:
Գրավոր արտահայտելով ձեր զգացմունքները:
Եթե թերապեւտի հետ աշխատելու հնարավորություն չունեք, կարող եք ինքներդ կատարել այս գործընթացը: Դա անելու համար վերցրեք մի թերթիկ և մտովի դիմելով ձեր նախընտրած անձին `նամակ գրեք այն ամենի մասին, ինչ ցանկանում եք փոխանցել իրեն: Թող դա բոլորովին անկեղծ լինի: Կարող եք նկարագրել ձեր բացասական ապրումները, և այն սպասումները, որոնք միգուցե չեն արդարացվել, և ձեր հույսերը: Այստեղ գլխավորն այն է, որ անընդհատ լսեք ձեր զգացմունքները և շփվեք ինքներդ ձեզ հետ: Ավելացնենք, որ նամակն ուղարկելու անհրաժեշտություն չկա:
Նրանց զգացմունքների նման ուսումնասիրությունից հետո հարաբերությունները փոխվում են դեպի լավը: Դուք ինքներդ սկսում եք այլ կերպ արձագանքել ՝ ավելի հավասարակշռված, ավելի մեծ ըմբռնումով և իմաստությամբ:
