Առայժմ ծուլությունը կարող է լինել հաճելի և բոլորովին ծանրաբեռնված, նույնիսկ քաղցր թերություն: Բայց որոշ մարդկանց համար ծուլությունը հաղթահարելու հարցը շատ լուրջ է դառնում, երբ գիտակցում են, որ դա վտանգում է իրենց կարիերան, խանգարում է ուրիշների հետ հարաբերությունների պահպանմանը և դադարում է զարգանալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մարզվելը մարզավիճակը պահպանելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն ձեր մարմինը, այլև հոգին: Inessուլությունն ինդուլգենցիա է, երբ փոխարենը պլանավորվածն անելու, հետաձգում կամ հետաձգում եք ձեր գործերը վաղվա համար, ավելի ուշ `համար … երբեք: Այն խստացնում և հանգստանում է, և դուք ավելի ու ավելի խորն եք ընկնում այս անդունդը: Գալիս է մի օր, երբ գիտակցում ես, որ կյանքն, առանց սպասելու քեզ ուժ հավաքելու ու դադարելու ծուլանալու, անցնում է կողքով: Պայքարը սկսեք ձեր սեփական ծուլությամբ, բայց հիշեք, որ դուք պետք է ունենաք նպատակ կամ խթան, որը կօգնի ձեզ այն հաղթահարել:
Քայլ 2
Երեկոյան նստեք մի կտոր թուղթ և գրիչ: Հիշեք այն ամենը, ինչից ինքներդ եք վերջերս զրկվել միայն այն պատճառով, որ ձեզ ծուլություն է տիրում: Այս իրերի մի մասը կարելի է հաշվել դրամական առումով, որոշ մասը ՝ հաճույքների, զգացմունքների և սիրելիների և մտերիմների հետ հարաբերությունների մեջ: Սարսափեք կորցրածի չափից և վճռական գործողությունների դիմեք:
Քայլ 3
Ձեզ համար մարտահրավեր դրեք և դրա համար վերջնաժամկետ սահմանեք: Օրինակ ՝ կարճ ժամանակում աշխատանքի մեջ որոշակի բարձր կատարողականի հասնելու համար, վեց ամսից բաժնի վարիչ դառնալու համար, երեք ամսում ավարտին հասցնել մի նախագիծ, որի վրա աշխատում եք երեք տարի: Առաջին դրական արդյունքները ստանալու և ինքներդ ձեզ խթանելու հետագա հաղթահարման համար `ձեր նպատակի ուղին բաժանեք մի քանի փուլերի կամ ենթախնդիրների: Մեկը հաջողությամբ ավարտելով ՝ դուք մեծ ոգևորությամբ կսկսեք իրականացնել հետևյալը.
Քայլ 4
Ամեն երեկո պլան կազմեք վաղվա օրվա համար: Դա արեք հնարավորինս ինտենսիվ, իսկ հաջորդ օրը գործադրեք բոլոր ջանքերը `այն պարտադիր դարձնելու համար: Կամքի ուժով արգելեք ինքներդ ձեզ հետաձգել պլանավորված «վաղվա օրը»: Եթե օրվա ընթացքում հանգիստ ու ծույլ եք, հետաձգեք քունը, բայց ավարտեք սկսածը: Մի քանի անգամ ինքներդ ձեզ պատժելով այս կերպ ծուլանալու համար, հաջորդ անգամ արդեն մի քանի անգամ կմտածեք հանձնվելուց առաջ:
Քայլ 5
Լավագույն խթանը խոհուն շարժառիթն է: Պարգեւատրեք ինքներդ ձեզ հաջողության համար ՝ հետաձգելով ցանկալի ձեռքբերումները, քանի դեռ չեք ավարտել ձեր ծրագրի հաջորդ քայլը: Սա կարող է լինել նոր զգեստ, օծանելիք, արձակուրդային ուղևորություն կամ ընկերների հետ երեկույթ, որտեղ նրանց հետ միասին տոնելու եք սեփական ծուլության նկատմամբ հաղթանակը:
