Anայրույթը մարդու դրսևորումն է, արձագանքը, հուզական գրգռումը արտաքին ազդակների նկատմամբ: Դա նման է թմրանյութի, որին զայրույթի բազմակի բռնկումներից հետո դիմում են որպես հուզական թեթեւացման միջոց: Որպեսզի զայրույթը չշահի ձեզ և ձեր հույզերը, սովորեք կառավարել այն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փոքր քամին ավելի հեշտ է դադարեցնել, քան փոթորիկը, փորձեք տարբեր եղանակներով տարածել աճող զայրույթի առաջնային հակումները: Հիշեք ձեր սեփական թերությունները կամ կատակ արեք, կարևոր է թույլ չտալ, որ բարկությունը կուտակվի:
Քայլ 2
Վերահսկեք ինքներդ ձեզ: Հիշեք զայրույթի հետեւանքները: Որպես կանոն, դրանք լավի չեն հանգեցնում, և հաճախ, հույզերի անկումից հետո, դա նույնիսկ ամոթալի է դառնում:
Քայլ 3
Լավագույնն այն է, որ հետ կանգնեք զայրույթի աղբյուրից, նստեք, փակեք ձեր աչքերը, հիշեք շատ հաճելի, պայծառ ու դրական մի բան: Այս տեխնիկայում բոլոր տեխնիկան լավն է: Այն ամենը, ինչը ձեզ հանգստացնում է, կարող է օգտագործվել. Անուշաբույր յուղեր կամ ձողիկներ, լավ երաժշտություն, թեյ և կոնֆետ, հրում վարժություն, լավ հիշողություններ կամ պարզապես մաքուր օդում զբոսնել: Ընտրեք ձեզ առավել ձեռնտու գործողություն, և հեշտությամբ կարողանաք հաղթահարել ձեր զայրույթը:
Քայլ 4
Ապրելն ավելի հեշտ է, եթե այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում ձեր շուրջը, շատ բառացիորեն չի ընդունվում: Պարզապես հեգնանքով մտածեք ձեր զայրույթի պատճառի մասին ՝ «հագցրեք նրան վարդագույն զգեստով»: Itվարճալի կերպով նայելով դրան ՝ ամենահեշտն է հասկանալ, թե որքանով է դա աննշան:
Քայլ 5
Կանխել զայրույթը: Եթե պոռթկումները կանոնավոր են, հետևեք պայթյունի ժամանակին կամ պատճառին և պարզապես խուսափեք դրանցից:
Քայլ 6
Զայրույթի տրամաբանական ընկալում: Պարզապես կշռադատեք իրավիճակը կամ պատճառը, հասկացեք դրանք: Երբեմն, կարճ մտորումներից հետո, պարզ է դառնում, որ զայրանալու պատճառն աննշան է, և զայրույթի պարկեշտությունը հանդարտվում է:
Քայլ 7
Ներելը ամենադժվար մեթոդն է: Պարզապես սովորեք ներել: Դադարեցրեք պահանջներ ներկայացնել ուրիշների և աշխարհի առջև, դա կնպաստի այն գործոնների ընկալմանը, որոնք ձեզ ձեռնտու չեն: Մարդկանց հանդեպ բարի կամքը, փիլիսոփայական վերաբերմունքը, հանդուրժողականությունը կլինեն զայրույթի հակատիպեր:
Քայլ 8
Extremeայրահեղ մեթոդը պրոֆեսիոնալ հոգեբանի հետ կապվելն է: Եթե բոլոր մեթոդները փորձարկվեն, բարկությունը ոչնչացնում է հարաբերությունները, կարիերան և կյանքը, կարող եք դիմել մասնագետի օգնությանը: Ավելի հեշտ է այցելել հոգեբան, քան լիովին հիասթափվել կյանքից:
Քայլ 9
Whoարմանալի չէ, որ նրանք ասում են. «Ով վերահսկում է զգացմունքները, վերահսկում է աշխարհը»: Մեկ այլ պարզ ճշմարտություն, ինչպիսին է գրավում նմանը: Եթե չեք ցանկանում շրջապատված լինել բացասական մարդկանցով, զայրույթը դուրս մղեք ձեր կյանքից:
