Մեզանից շատերն ապրում են անցյալում ՝ ամեն օր հիշելով տհաճ իրադարձությունները: Կարևոր է սովորել մոռանալ կատարվածի մասին, որպեսզի ապրեն առանց դժգոհության, ագրեսիայի կամ զղջման:
Ինչպե՞ս եք թողնում անցյալը:
Անցյալը թողնելու համար հարկավոր է մի քանի փուլ անցնել.
1. Վերակենդանացնել տրավմատիկ իրավիճակը:
Անկախ նրանից, թե որքան ցավոտ է դա, ցավոք, առանց դրա ոչ մի միջոց չկա: Ապրեք ամեն ինչից ամենափոքր մանրամասներով ՝ կանգ առնելով յուրաքանչյուր տհաճ իրադարձության վրա:
2. Հաշվի առեք, թե ինչ դասեր կարող է տալ այս իրավիճակը:
Մեր կյանքի յուրաքանչյուր մարդ ուսուցիչ է, ուստի պետք է մտածել, թե ինչ եզրակացություն կարելի է անել ամեն պատահածից:
3. Ներողամտություն:
Քանի որ մենք արդեն հասկացանք, որ մենք ինքներս ենք քաշել այս իրավիճակը, և դա պարզապես դաս էր մեզ համար, կարևոր է թողնել անցյալը ՝ առանց որևէ մեկի նկատմամբ չարիք կամ նեղություն պահելու:
4. Նյութական նշաններից ազատվելը:
Այս փուլում մենք պետք է հիշենք, թե ինչն էր մեզ հիշեցնում անցյալը: Այս ամենը արվում է միայն խարիսխները հեռացնելու համար, որոնք կարող են գրգռիչ լինել: Կարող եք վերադառնալ նույն գործողություններին, բայց մի փոքր ուշ, երբ ուշքի գաք ու տրավմատիկ իրավիճակից հետո հանգստանաք:
5. Երբեք հետ մի գնացեք և մի արձագանքեք հիշողություններին:
Եթե հանկարծ ձեր գլխում տեղավորվեց անցյալի մասին միտք, ապա անմիջապես մերժեք այն: Եթե կենտրոնացումը դժվարանում է, ապա գրեք մի կտոր թղթի վրա և այրեք այն, կամ պարզապես դիտեք, թե ինչպես են ձեր մտքերը փորձում ձեզ հետ քաշել դեպի հին: Մի փորձեք պայքարել, թող դա տեղի ունենա որպես բնական գործընթաց:
Մի հանձնվիր և հասկացիր, որ անցել ես նոր ճանապարհ և այլևս չես վերադառնա հին:
